Ćwiczenia na bicepsy
118 ćwiczeń angażujących bicepsy. Przeglądaj animowane dema i przewodniki po formie krok po kroku.
podwójny naprzemienny zarzut kettlebell w zwisie
bicepsykettlebell
uginanie ramienia na wyciągu odwrotnym uchwytem (jednostronnie)
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
bicepsyhantle
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
bicepsyhantle
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
bicepsyhantle
uginanie bicepsa na modlitewniku (maszyna) wer. 2
bicepsymaszyna dźwigniowa
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
bicepsyhantle
uginanie bicepsa ze sztangą wąskim chwytem stojąc
bicepsysztanga
uginanie bicepsa ze sztangą EZ szerokim chwytem stojąc
bicepsygryf EZ
uginanie Zottmana z hantlami
bicepsyhantle
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
bicepsyhantle
uginanie bicepsa z hantlami (chwyt kelnerski)
bicepsyhantle
uginanie bicepsa na maszynie
bicepsymaszyna dźwigniowa
uginanie bicepsa na modlitewniku wąskim chwytem (sztanga EZ)
bicepsygryf EZ
uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy na skosie
bicepsyhantle
uginanie odwrotne jedną ręką w opadzie (spider curl)
bicepsyhantle
uginanie bicepsa z gumą jedną ręką nad głową
bicepsytaśma oporowa
uginanie bicepsa na wyciągu górnym
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa ściąganiem na wyciągu
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa odwrotnym chwytem na modlitewniku (maszyna)
bicepsymaszyna dźwigniowa
uginanie bicepsa jedną ręką stojąc
bicepsyhantle
uginanie bicepsa odwrotne jedną ręką na modlitewniku (wyciąg)
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa z gumą siedząc
bicepsytaśma oporowa
uginanie bicepsa z hantlami siedząc
bicepsyhantle
uginanie bicepsa z hantlami stojąc
bicepsyhantle
ściąganie liny na wyciągu stojąc
bicepsywyciąg linowy
odwrotny spider curl z hantlami oburącz
bicepsyhantle
uginanie jednej ręki stojąc z podparciem na ławce skośnej
bicepsyhantle
uginanie bicepsa młotkowym chwytem na modlitewniku (maszyna)
bicepsymaszyna dźwigniowa
naprzemienne uginanie bicepsa z hantlami z oparciem ramion
bicepsyhantle
uginanie bicepsa na modlitewniku (maszyna)
bicepsymaszyna dźwigniowa
odwrotne uginanie bicepsa z hantlami
bicepsyhantle
uginanie bicepsa z przysiadem z hantlami
bicepsyhantle
uginanie bicepsa ze sztangą
bicepsysztanga
odwrotne uginanie bicepsa na modlitewniku ze sztangą
bicepsysztanga
uginanie bicepsa z hantlami siedząc na bosu ball w pozycji V
bicepsyhantle
uginanie bicepsa z hantlami leżąc na wznak
bicepsyhantle
uginanie jednej ręki stojąc z podparciem na ławce skośnej (wersja 2)
bicepsyhantle
uginanie bicepsa ze sztangą w kierunku klatki (drag curl)
bicepsysztanga
uginanie bicepsa odwrotnym chwytem z drążkiem EZ
bicepsygryf EZ
uginanie koncentryczne z gumą
bicepsytaśma oporowa
naprzemienne uginanie bicepsa z hantlami
bicepsyhantle
uginanie bicepsa ze sztangą odwrotnym chwytem stojąc
bicepsysztanga
uginanie hantli siedząc
bicepsyhantle
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc na piłce gimnastycznej
bicepsyhantle
uginanie bicepsa wąskim chwytem z drążkiem EZ
bicepsygryf EZ
uginanie ramion ze sztangą stojąc (uchwyt szeroki)
bicepsysztanga
uginanie bicepsa na kablach leżąc
bicepsywyciąg linowy
uginanie odwrotne na kablach
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa hantlami na ławce skos dodatni
bicepsyhantle
uginanie Zottmana na ławce Scotta hantlami
bicepsyhantle
uginanie wewnętrzne bicepsa na kablach stojąc
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa na kablach (wąski uchwyt)
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa odwrotne na ławce Scotta ze sztangą EZ
bicepsygryf EZ
uginanie pająk ze sztangą EZ
bicepsygryf EZ
uginanie naprzemienne przez ciało (cross body hammer curl)
bicepsyhantle
uginanie skupione hantlem (concentration curl)
bicepsyhantle
uginanie bicepsa na kablach w przysiądzie
bicepsywyciąg linowy
uginanie na ławce Scotta jedną ręką na linie kablowej (hammer)
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa na kablach leżąc (wąski uchwyt)
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa ze sztangą leżąc na ławce skos twarzą w dół
bicepsysztanga
uginanie bicepsa na kablach jedną ręką
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa hantlami na ławce Scotta
bicepsyhantle
uginanie młotkowe hantlami leżąc na ławce skos twarzą w dół
bicepsyhantle
uginanie na modlitewniku z linką nachwytem odwrotnym
bicepsywyciąg linowy
uginanie hantlami siedząc (uchwyt młotkowy)
bicepsyhantle
uginanie linką nad głową na piłce gimnastycznej
bicepsywyciąg linowy
naprzemienne uginanie hantlami na modlitewniku (uchwyt młotkowy)
bicepsyhantle
uginanie hantlami na modlitewniku stojąc
bicepsyhantle
uginanie na kabel siedząc nad głową
bicepsywyciąg linowy
uginanie z linką wzdłuż ciała (drag curl)
bicepsywyciąg linowy
uginanie sztangi szerokim nachwytem stojąc
bicepsysztanga
uginanie na modlitewniku jedną ręką na linii
bicepsywyciąg linowy
uginanie hantlami na ławce skośnej (wersja 2)
bicepsyhantle
uginanie jedną ręką stojąc (uchwyt młotkowy)
bicepsyhantle
uginanie ramion z obciążeniem stojąc
bicepsyobciążone
podciąganie podchwytem (bicepsowe)
bicepsymasa własna
uginanie na modlitewniku ze sztangą
bicepsysztanga
uginanie skoncentrowane jedną ręką na linii siedząc
bicepsywyciąg linowy
zginanie nadgarstków hantlami w uchwycie neutralnym siedząc
bicepsyhantle
naprzemienne uginanie na modlitewniku z hantlami
bicepsyhantle
wykrok z uginaniem bicepsa i skrętem tułowia
bicepsyhantle
uginanie bicepsa leżąc przodem na ławce skośnej
bicepsyhantle
uginanie bicepsa z drążkiem EZ
bicepsygryf EZ
uginanie młotkowe na modlitewniku z liną na cable
bicepsywyciąg linowy
odwrócone uginanie jedną ręką hantlem stojąc
bicepsyhantle
uginanie koncentryczne bicepsa na nodze
bicepsymasa własna
uginanie młotkowe hantlami (wer. 2)
bicepsyhantle
uginanie bicepsa na modlitewniku na cable
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa odwrotnym chwytem hantlami
bicepsyhantle
zarzut kettlebella dnem do góry z pozycji zwisu
bicepsykettlebell
uginanie Zottmana na modlitewniku hantlami
bicepsyhantle
odwrócone uginanie na modlitewniku hantlami
bicepsyhantle
odwrócone uginanie bicepsa hantlami stojąc
bicepsyhantle
uginanie bicepsa na cable siedząc
bicepsywyciąg linowy
uginanie młotkowe hantlami na ławce skośnej
bicepsyhantle
odwrócone uginanie bicepsa ze sztangą
bicepsysztanga
uginanie ramion z hantlami (z arm blasterem)
bicepsyhantle
uginanie bicepsa przy wyciągu (koncentryczne)
bicepsywyciąg linowy
naprzemienne uginanie bicepsa z gumą
bicepsytaśma oporowa
uginanie bicepsa ze sztangą EZ (z arm blasterem)
bicepsygryf EZ
uginanie jednoręczne z hantlem na ławce Scotta (neutralny chwyt)
bicepsyhantle
uginanie bicepsa ze sztangą
bicepsysztanga
uginanie bicepsa z hantlem na ławce Scotta (siedząc)
bicepsyhantle
naprzemienne uginanie bicepsa z hantlami neutralnym chwytem (siedząc)
bicepsyhantle
uginanie koncentryczne ze sztangą EZ wąskim chwytem (siedząc)
bicepsygryf EZ
uginanie bicepsa ze sztangą EZ w siadzie
bicepsygryf EZ
uginanie bicepsa z hantlami
bicepsyhantle
uginanie bicepsa przy wyciągu
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa ze sztangą EZ (spider curl)
bicepsygryf EZ
uginanie bicepsa młotkowe z hantlami
bicepsyhantle
podciąganie wąskim nachwytem na biceps
bicepsymasa własna
uginanie młoteczkowe skrzyżowane hantlami wersja 2
bicepsyhantle
uginanie młoteczkowe na lince (z liną)
bicepsywyciąg linowy
uginanie na biceps na suwnicy Smitha
bicepsymaszyna Smitha
uginanie hantli wysoko
bicepsyhantle
Zobacz instrukcje
uginanie odwrócone na modlitewniku ze sztangą nachylone
bicepsysztanga
Zobacz instrukcje
uginanie odwrócone na modlitewniku na maszynie z precyzją
bicepsymaszyna dźwigniowa
Inne grupy mięśniowe
Zbuduj swój plan treningowy z Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS