Exercices pour biceps

118 exercices ciblant biceps. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique étape par étape.

épaulé alterné en suspension avec double kettlebell demonstration

épaulé alterné en suspension avec double kettlebell

bicepskettlebell
curl inversé unilatéral à la poulie demonstration

curl inversé unilatéral à la poulie

bicepspoulie
curl biceps incliné avec haltères demonstration

curl biceps incliné avec haltères

bicepshaltère
curl biceps intérieur assis avec haltères demonstration

curl biceps intérieur assis avec haltères

bicepshaltère
curl biceps assis enchaîné développé épaules avec haltères demonstration

curl biceps assis enchaîné développé épaules avec haltères

bicepshaltère
curl au pupitre à la machine convergente v. 2 demonstration

curl au pupitre à la machine convergente v. 2

bicepsmachine à levier
curl inversé unilatéral au pupitre avec haltère demonstration

curl inversé unilatéral au pupitre avec haltère

bicepshaltère
curl prise serrée debout à la barre demonstration

curl prise serrée debout à la barre

bicepsbarre
curl biceps prise large debout à la barre EZ demonstration

curl biceps prise large debout à la barre EZ

bicepsbarre EZ
curl Zottman avec haltères demonstration

curl Zottman avec haltères

bicepshaltère
curl marteau assis unilatéral aux haltères demonstration

curl marteau assis unilatéral aux haltères

bicepshaltère
curl biceps serveur aux haltères demonstration

curl biceps serveur aux haltères

bicepshaltère
curl biceps à la machine demonstration

curl biceps à la machine

bicepsmachine à levier
curl au pupitre prise serrée à la barre EZ demonstration

curl au pupitre prise serrée à la barre EZ

bicepsbarre EZ
curl incliné intérieur des biceps avec haltères demonstration

curl incliné intérieur des biceps avec haltères

bicepshaltère
curl inversé unilatéral type spider avec haltère demonstration

curl inversé unilatéral type spider avec haltère

bicepshaltère
curl biceps overhead unilatéral avec bande élastique demonstration

curl biceps overhead unilatéral avec bande élastique

bicepsélastique
curl overhead à la poulie haute demonstration

curl overhead à la poulie haute

bicepspoulie
curl biceps tirage à la poulie haute demonstration

curl biceps tirage à la poulie haute

bicepspoulie
curl au pupitre prise inversée à la machine demonstration

curl au pupitre prise inversée à la machine

bicepsmachine à levier
curl debout unilatéral avec haltère demonstration

curl debout unilatéral avec haltère

bicepshaltère
curl inversé unilatéral au pupitre à la poulie demonstration

curl inversé unilatéral au pupitre à la poulie

bicepspoulie
curl biceps assis avec bande de résistance demonstration

curl biceps assis avec bande de résistance

bicepsbande de résistance
curl biceps assis avec haltères demonstration

curl biceps assis avec haltères

bicepshaltère
curl biceps debout avec haltères demonstration

curl biceps debout avec haltères

bicepshaltère
tirage vertical debout à la poulie (avec corde) demonstration

tirage vertical debout à la poulie (avec corde)

bicepspoulie
curl inversé spider avec haltères demonstration

curl inversé spider avec haltères

bicepshaltère
curl unilatéral debout avec haltère (sur banc incliné) demonstration

curl unilatéral debout avec haltère (sur banc incliné)

bicepshaltère
curl au pupitre prise marteau à la machine à levier demonstration

curl au pupitre prise marteau à la machine à levier

bicepsmachine à levier
curl biceps alterné avec haltères (avec arm blaster) demonstration

curl biceps alterné avec haltères (avec arm blaster)

bicepshaltère
curl au pupitre à la machine à levier demonstration

curl au pupitre à la machine à levier

bicepsmachine à levier
curl inversé avec haltères demonstration

curl inversé avec haltères

bicepshaltère
curl biceps avec squat aux haltères demonstration

curl biceps avec squat aux haltères

bicepshaltère
curl biceps à la barre demonstration

curl biceps à la barre

bicepsbarre
curl inversé au pupitre à la barre demonstration

curl inversé au pupitre à la barre

bicepsbarre
curl biceps en V assis sur bosu avec haltères demonstration

curl biceps en V assis sur bosu avec haltères

bicepshaltère
curl biceps couché en supination avec haltères demonstration

curl biceps couché en supination avec haltères

bicepshaltère
curl unilatéral debout sur banc incliné avec haltère demonstration

curl unilatéral debout sur banc incliné avec haltère

bicepshaltère
curl traîné à la barre demonstration

curl traîné à la barre

bicepsbarre
curl inversé à la barre EZ demonstration

curl inversé à la barre EZ

bicepsbarre EZ
curl concentration avec élastique demonstration

curl concentration avec élastique

bicepsélastique
curl biceps alterné avec haltères demonstration

curl biceps alterné avec haltères

bicepshaltère
curl inversé debout à la barre demonstration

curl inversé debout à la barre

bicepsbarre
curl assis avec haltères demonstration

curl assis avec haltères

bicepshaltère
curl biceps unilatéral assis sur ballon d'exercice avec haltère demonstration

curl biceps unilatéral assis sur ballon d'exercice avec haltère

bicepshaltère
curl serré à la barre EZ demonstration

curl serré à la barre EZ

bicepsbarre EZ
curl biceps debout prise large à la barre demonstration

curl biceps debout prise large à la barre

bicepsbarre
curl biceps couché à la poulie demonstration

curl biceps couché à la poulie

bicepspoulie
curl inversé à la poulie demonstration

curl inversé à la poulie

bicepspoulie
curl incliné avec haltères demonstration

curl incliné avec haltères

bicepshaltère
curl Zottman au pupitre avec haltères demonstration

curl Zottman au pupitre avec haltères

bicepshaltère
curl intérieur debout à la poulie demonstration

curl intérieur debout à la poulie

bicepspoulie
curl serré à la poulie demonstration

curl serré à la poulie

bicepspoulie
curl au pupitre prise inversée à la barre EZ demonstration

curl au pupitre prise inversée à la barre EZ

bicepsbarre EZ
spider curl à la barre EZ demonstration

spider curl à la barre EZ

bicepsbarre EZ
curl marteau croisé avec haltères demonstration

curl marteau croisé avec haltères

bicepshaltère
curl concentré avec haltère demonstration

curl concentré avec haltère

bicepshaltère
curl en squat à la poulie demonstration

curl en squat à la poulie

bicepspoulie
curl marteau à un bras au pupitre à la poulie avec corde demonstration

curl marteau à un bras au pupitre à la poulie avec corde

bicepspoulie
curl allongé prise serrée à la poulie demonstration

curl allongé prise serrée à la poulie

bicepspoulie
curl incliné à plat ventre à la barre demonstration

curl incliné à plat ventre à la barre

bicepsbarre
curl à un bras à la poulie demonstration

curl à un bras à la poulie

bicepspoulie
curl au pupitre aux haltères demonstration

curl au pupitre aux haltères

bicepshaltère
curl marteau incliné à plat ventre aux haltères demonstration

curl marteau incliné à plat ventre aux haltères

bicepshaltère
curl inversé au pupitre à la poulie demonstration

curl inversé au pupitre à la poulie

bicepspoulie
curl marteau assis aux haltères demonstration

curl marteau assis aux haltères

bicepshaltère
curl au-dessus de la tête à la poulie sur ballon demonstration

curl au-dessus de la tête à la poulie sur ballon

bicepspoulie
curl marteau alterné au pupitre aux haltères demonstration

curl marteau alterné au pupitre aux haltères

bicepshaltère
curl au pupitre debout aux haltères demonstration

curl au pupitre debout aux haltères

bicepshaltère
curl au-dessus de la tête assis à la poulie demonstration

curl au-dessus de la tête assis à la poulie

bicepspoulie
curl drag à la poulie demonstration

curl drag à la poulie

bicepspoulie
curl debout prise large à la barre demonstration

curl debout prise large à la barre

bicepsbarre
curl au pupitre unilatéral à la poulie demonstration

curl au pupitre unilatéral à la poulie

bicepspoulie
curl incliné aux haltères v. 2 demonstration

curl incliné aux haltères v. 2

bicepshaltère
curl marteau unilatéral debout aux haltères demonstration

curl marteau unilatéral debout aux haltères

bicepshaltère
curl debout lesté demonstration

curl debout lesté

bicepslesté
traction biceps demonstration

traction biceps

bicepspoids du corps
curl au pupitre à la barre demonstration

curl au pupitre à la barre

bicepsbarre
curl concentration unilatéral assis à la poulie demonstration

curl concentration unilatéral assis à la poulie

bicepspoulie
curl du poignet assis en prise neutre aux haltères demonstration

curl du poignet assis en prise neutre aux haltères

bicepshaltère
curl alterné au pupitre avec haltères demonstration

curl alterné au pupitre avec haltères

bicepshaltère
curl biceps en fente avec mouvement de bowling avec haltères demonstration

curl biceps en fente avec mouvement de bowling avec haltères

bicepshaltère
curl incliné face au banc avec haltères demonstration

curl incliné face au banc avec haltères

bicepshaltère
curl à la barre EZ demonstration

curl à la barre EZ

bicepsbarre EZ
curl marteau au pupitre à la poulie avec corde demonstration

curl marteau au pupitre à la poulie avec corde

bicepspoulie
curl inversé debout à un bras avec haltère demonstration

curl inversé debout à un bras avec haltère

bicepshaltère
curl concentré avec appui sur la cuisse demonstration

curl concentré avec appui sur la cuisse

bicepspoids du corps
curl marteau avec haltères v. 2 demonstration

curl marteau avec haltères v. 2

bicepshaltère
curl au pupitre à la poulie demonstration

curl au pupitre à la poulie

bicepspoulie
curl biceps en prise inversée avec haltères demonstration

curl biceps en prise inversée avec haltères

bicepshaltère
épaulé kettlebell en position renversée depuis la suspension demonstration

épaulé kettlebell en position renversée depuis la suspension

bicepskettlebell
curl Zottman debout aux haltères au pupitre demonstration

curl Zottman debout aux haltères au pupitre

bicepshaltère
curl inversé au pupitre aux haltères demonstration

curl inversé au pupitre aux haltères

bicepshaltère
curl inversé debout aux haltères demonstration

curl inversé debout aux haltères

bicepshaltère
curl assis à la poulie demonstration

curl assis à la poulie

bicepspoulie
curl marteau incliné aux haltères demonstration

curl marteau incliné aux haltères

bicepshaltère
curl inversé à la barre demonstration

curl inversé à la barre

bicepsbarre
curl biceps aux haltères (avec arm blaster) demonstration

curl biceps aux haltères (avec arm blaster)

bicepshaltère
curl concentré à la poulie demonstration

curl concentré à la poulie

bicepspoulie
curl biceps alterné avec bande élastique demonstration

curl biceps alterné avec bande élastique

bicepsélastique
curl biceps à la barre EZ (avec arm blaster) demonstration

curl biceps à la barre EZ (avec arm blaster)

bicepsbarre EZ
curl marteau unilatéral au pupitre avec haltère demonstration

curl marteau unilatéral au pupitre avec haltère

bicepshaltère
curl à la barre demonstration

curl à la barre

bicepsbarre
curl au pupitre assis avec haltère demonstration

curl au pupitre assis avec haltère

bicepshaltère
curl marteau alterné assis aux haltères demonstration

curl marteau alterné assis aux haltères

bicepshaltère
curl concentré assis à la barre EZ, prise serrée demonstration

curl concentré assis à la barre EZ, prise serrée

bicepsbarre EZ
curl assis à la barre EZ demonstration

curl assis à la barre EZ

bicepsbarre EZ
curl biceps avec haltères demonstration

curl biceps avec haltères

bicepshaltère
curl à la poulie demonstration

curl à la poulie

bicepspoulie
spider curl à la barre EZ demonstration

spider curl à la barre EZ

bicepsbarre EZ
curl marteau avec haltères demonstration

curl marteau avec haltères

bicepshaltère
tractions serrées biceps demonstration

tractions serrées biceps

bicepspoids du corps
curl marteau croisé avec haltères v. 2 demonstration

curl marteau croisé avec haltères v. 2

bicepshaltère
curl marteau à la poulie (avec corde) demonstration

curl marteau à la poulie (avec corde)

bicepspoulie
curl biceps à la Smith machine demonstration

curl biceps à la Smith machine

bicepssmith machine
curl haut avec haltères demonstration

curl haut avec haltères

bicepshaltère
View instructions

curl inversé au pupitre à la barre – incliné

bicepsbarre
View instructions

curl inversé au pupitre à la machine à levier – avec précision

bicepsmachine à levier

Autres groupes musculaires

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