Exercices pour biceps

118 exercices ciblant biceps. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique étape par étape.

Démonstration de l'exercice épaulé alterné en suspension avec double kettlebell avec la bonne technique

épaulé alterné en suspension avec double kettlebell

bicepskettlebell

Démonstration de l'exercice curl inversé unilatéral à la poulie avec la bonne technique

curl inversé unilatéral à la poulie

Démonstration de l'exercice curl biceps incliné avec haltères avec la bonne technique

curl biceps incliné avec haltères

Démonstration de l'exercice curl biceps intérieur assis avec haltères avec la bonne technique

curl biceps intérieur assis avec haltères

Démonstration de l'exercice curl biceps assis enchaîné développé épaules avec haltères avec la bonne technique

curl biceps assis enchaîné développé épaules avec haltères

Démonstration de l'exercice curl au pupitre à la machine convergente v. 2 avec la bonne technique

curl au pupitre à la machine convergente v. 2

bicepsmachine à levier

Démonstration de l'exercice curl inversé unilatéral au pupitre avec haltère avec la bonne technique

curl inversé unilatéral au pupitre avec haltère

Démonstration de l'exercice curl prise serrée debout à la barre avec la bonne technique

curl prise serrée debout à la barre

Démonstration de l'exercice curl biceps prise large debout à la barre EZ avec la bonne technique

curl biceps prise large debout à la barre EZ

Démonstration de l'exercice curl Zottman avec haltères avec la bonne technique

curl Zottman avec haltères

Démonstration de l'exercice curl marteau assis unilatéral aux haltères avec la bonne technique

curl marteau assis unilatéral aux haltères

Démonstration de l'exercice curl biceps serveur aux haltères avec la bonne technique

curl biceps serveur aux haltères

Démonstration de l'exercice curl biceps à la machine avec la bonne technique

curl biceps à la machine

bicepsmachine à levier

Démonstration de l'exercice curl au pupitre prise serrée à la barre EZ avec la bonne technique

curl au pupitre prise serrée à la barre EZ

Démonstration de l'exercice curl incliné intérieur des biceps avec haltères avec la bonne technique

curl incliné intérieur des biceps avec haltères

Démonstration de l'exercice curl inversé unilatéral type spider avec haltère avec la bonne technique

curl inversé unilatéral type spider avec haltère

Démonstration de l'exercice curl biceps overhead unilatéral avec bande élastique avec la bonne technique

curl biceps overhead unilatéral avec bande élastique

bicepsélastique

Démonstration de l'exercice curl overhead à la poulie haute avec la bonne technique

curl overhead à la poulie haute

Démonstration de l'exercice curl biceps tirage à la poulie haute avec la bonne technique

curl biceps tirage à la poulie haute

Démonstration de l'exercice curl au pupitre prise inversée à la machine avec la bonne technique

curl au pupitre prise inversée à la machine

bicepsmachine à levier

Démonstration de l'exercice curl debout unilatéral avec haltère avec la bonne technique

curl debout unilatéral avec haltère

Démonstration de l'exercice curl inversé unilatéral au pupitre à la poulie avec la bonne technique

curl inversé unilatéral au pupitre à la poulie

Démonstration de l'exercice curl biceps assis avec bande de résistance avec la bonne technique

curl biceps assis avec bande de résistance

bicepsbande de résistance

Démonstration de l'exercice curl biceps assis avec haltères avec la bonne technique

curl biceps assis avec haltères

Démonstration de l'exercice curl biceps debout avec haltères avec la bonne technique

curl biceps debout avec haltères

Démonstration de l'exercice tirage vertical debout à la poulie (avec corde) avec la bonne technique

tirage vertical debout à la poulie (avec corde)

Démonstration de l'exercice curl inversé spider avec haltères avec la bonne technique

curl inversé spider avec haltères

Démonstration de l'exercice curl unilatéral debout avec haltère (sur banc incliné) avec la bonne technique

curl unilatéral debout avec haltère (sur banc incliné)

Démonstration de l'exercice curl au pupitre prise marteau à la machine à levier avec la bonne technique

curl au pupitre prise marteau à la machine à levier

bicepsmachine à levier

Démonstration de l'exercice curl biceps alterné avec haltères (avec arm blaster) avec la bonne technique

curl biceps alterné avec haltères (avec arm blaster)

Démonstration de l'exercice curl au pupitre à la machine à levier avec la bonne technique

curl au pupitre à la machine à levier

bicepsmachine à levier

Démonstration de l'exercice curl inversé avec haltères avec la bonne technique

curl inversé avec haltères

Démonstration de l'exercice curl biceps avec squat aux haltères avec la bonne technique

curl biceps avec squat aux haltères

Démonstration de l'exercice curl biceps à la barre avec la bonne technique

curl biceps à la barre

Démonstration de l'exercice curl inversé au pupitre à la barre avec la bonne technique

curl inversé au pupitre à la barre

Démonstration de l'exercice curl biceps en V assis sur bosu avec haltères avec la bonne technique

curl biceps en V assis sur bosu avec haltères

Démonstration de l'exercice curl biceps couché en supination avec haltères avec la bonne technique

curl biceps couché en supination avec haltères

Démonstration de l'exercice curl unilatéral debout sur banc incliné avec haltère avec la bonne technique

curl unilatéral debout sur banc incliné avec haltère

Démonstration de l'exercice curl traîné à la barre avec la bonne technique

curl traîné à la barre

Démonstration de l'exercice curl inversé à la barre EZ avec la bonne technique

curl inversé à la barre EZ

Démonstration de l'exercice curl concentration avec élastique avec la bonne technique

curl concentration avec élastique

bicepsélastique

Démonstration de l'exercice curl biceps alterné avec haltères avec la bonne technique

curl biceps alterné avec haltères

Démonstration de l'exercice curl inversé debout à la barre avec la bonne technique

curl inversé debout à la barre

Démonstration de l'exercice curl assis avec haltères avec la bonne technique

curl assis avec haltères

Démonstration de l'exercice curl biceps unilatéral assis sur ballon d'exercice avec haltère avec la bonne technique

curl biceps unilatéral assis sur ballon d'exercice avec haltère

Démonstration de l'exercice curl serré à la barre EZ avec la bonne technique

curl serré à la barre EZ

Démonstration de l'exercice curl biceps debout prise large à la barre avec la bonne technique

curl biceps debout prise large à la barre

Démonstration de l'exercice curl biceps couché à la poulie avec la bonne technique

curl biceps couché à la poulie

Démonstration de l'exercice curl inversé à la poulie avec la bonne technique

curl inversé à la poulie

Démonstration de l'exercice curl incliné avec haltères avec la bonne technique

curl incliné avec haltères

Démonstration de l'exercice curl Zottman au pupitre avec haltères avec la bonne technique

curl Zottman au pupitre avec haltères

Démonstration de l'exercice curl intérieur debout à la poulie avec la bonne technique

curl intérieur debout à la poulie

Démonstration de l'exercice curl serré à la poulie avec la bonne technique

curl serré à la poulie

Démonstration de l'exercice curl au pupitre prise inversée à la barre EZ avec la bonne technique

curl au pupitre prise inversée à la barre EZ

Démonstration de l'exercice spider curl à la barre EZ avec la bonne technique

spider curl à la barre EZ

Démonstration de l'exercice curl marteau croisé avec haltères avec la bonne technique

curl marteau croisé avec haltères

Démonstration de l'exercice curl concentré avec haltère avec la bonne technique

curl concentré avec haltère

Démonstration de l'exercice curl en squat à la poulie avec la bonne technique

curl en squat à la poulie

Démonstration de l'exercice curl marteau à un bras au pupitre à la poulie avec corde avec la bonne technique

curl marteau à un bras au pupitre à la poulie avec corde

Démonstration de l'exercice curl allongé prise serrée à la poulie avec la bonne technique

curl allongé prise serrée à la poulie

Démonstration de l'exercice curl incliné à plat ventre à la barre avec la bonne technique

curl incliné à plat ventre à la barre

Démonstration de l'exercice curl à un bras à la poulie avec la bonne technique

curl à un bras à la poulie

Démonstration de l'exercice curl au pupitre aux haltères avec la bonne technique

curl au pupitre aux haltères

Démonstration de l'exercice curl marteau incliné à plat ventre aux haltères avec la bonne technique

curl marteau incliné à plat ventre aux haltères

Démonstration de l'exercice curl inversé au pupitre à la poulie avec la bonne technique

curl inversé au pupitre à la poulie

Démonstration de l'exercice curl marteau assis aux haltères avec la bonne technique

curl marteau assis aux haltères

Démonstration de l'exercice curl au-dessus de la tête à la poulie sur ballon avec la bonne technique

curl au-dessus de la tête à la poulie sur ballon

Démonstration de l'exercice curl marteau alterné au pupitre aux haltères avec la bonne technique

curl marteau alterné au pupitre aux haltères

Démonstration de l'exercice curl au pupitre debout aux haltères avec la bonne technique

curl au pupitre debout aux haltères

Démonstration de l'exercice curl au-dessus de la tête assis à la poulie avec la bonne technique

curl au-dessus de la tête assis à la poulie

Démonstration de l'exercice curl drag à la poulie avec la bonne technique

curl drag à la poulie

Démonstration de l'exercice curl debout prise large à la barre avec la bonne technique

curl debout prise large à la barre

Démonstration de l'exercice curl au pupitre unilatéral à la poulie avec la bonne technique

curl au pupitre unilatéral à la poulie

Démonstration de l'exercice curl incliné aux haltères v. 2 avec la bonne technique

curl incliné aux haltères v. 2

Démonstration de l'exercice curl marteau unilatéral debout aux haltères avec la bonne technique

curl marteau unilatéral debout aux haltères

Démonstration de l'exercice curl debout lesté avec la bonne technique

curl debout lesté

Démonstration de l'exercice traction biceps avec la bonne technique

traction biceps

bicepspoids du corps

Démonstration de l'exercice curl au pupitre à la barre avec la bonne technique

curl au pupitre à la barre

Démonstration de l'exercice curl concentration unilatéral assis à la poulie avec la bonne technique

curl concentration unilatéral assis à la poulie

Démonstration de l'exercice curl du poignet assis en prise neutre aux haltères avec la bonne technique

curl du poignet assis en prise neutre aux haltères

Démonstration de l'exercice curl alterné au pupitre avec haltères avec la bonne technique

curl alterné au pupitre avec haltères

Démonstration de l'exercice curl biceps en fente avec mouvement de bowling avec haltères avec la bonne technique

curl biceps en fente avec mouvement de bowling avec haltères

Démonstration de l'exercice curl incliné face au banc avec haltères avec la bonne technique

curl incliné face au banc avec haltères

Démonstration de l'exercice curl à la barre EZ avec la bonne technique

curl à la barre EZ

Démonstration de l'exercice curl marteau au pupitre à la poulie avec corde avec la bonne technique

curl marteau au pupitre à la poulie avec corde

Démonstration de l'exercice curl inversé debout à un bras avec haltère avec la bonne technique

curl inversé debout à un bras avec haltère

Démonstration de l'exercice curl concentré avec appui sur la cuisse avec la bonne technique

curl concentré avec appui sur la cuisse

bicepspoids du corps

Démonstration de l'exercice curl marteau avec haltères v. 2 avec la bonne technique

curl marteau avec haltères v. 2

Démonstration de l'exercice curl au pupitre à la poulie avec la bonne technique

curl au pupitre à la poulie

Démonstration de l'exercice curl biceps en prise inversée avec haltères avec la bonne technique

curl biceps en prise inversée avec haltères

Démonstration de l'exercice épaulé kettlebell en position renversée depuis la suspension avec la bonne technique

épaulé kettlebell en position renversée depuis la suspension

bicepskettlebell

Démonstration de l'exercice curl Zottman debout aux haltères au pupitre avec la bonne technique

curl Zottman debout aux haltères au pupitre

Démonstration de l'exercice curl inversé au pupitre aux haltères avec la bonne technique

curl inversé au pupitre aux haltères

Démonstration de l'exercice curl inversé debout aux haltères avec la bonne technique

curl inversé debout aux haltères

Démonstration de l'exercice curl assis à la poulie avec la bonne technique

curl assis à la poulie

Démonstration de l'exercice curl marteau incliné aux haltères avec la bonne technique

curl marteau incliné aux haltères

Démonstration de l'exercice curl inversé à la barre avec la bonne technique

curl inversé à la barre

Démonstration de l'exercice curl biceps aux haltères (avec arm blaster) avec la bonne technique

curl biceps aux haltères (avec arm blaster)

Démonstration de l'exercice curl concentré à la poulie avec la bonne technique

curl concentré à la poulie

Démonstration de l'exercice curl biceps alterné avec bande élastique avec la bonne technique

curl biceps alterné avec bande élastique

bicepsélastique

Démonstration de l'exercice curl biceps à la barre EZ (avec arm blaster) avec la bonne technique

curl biceps à la barre EZ (avec arm blaster)

Démonstration de l'exercice curl marteau unilatéral au pupitre avec haltère avec la bonne technique

curl marteau unilatéral au pupitre avec haltère

Démonstration de l'exercice curl à la barre avec la bonne technique

curl à la barre

Démonstration de l'exercice curl au pupitre assis avec haltère avec la bonne technique

curl au pupitre assis avec haltère

Démonstration de l'exercice curl marteau alterné assis aux haltères avec la bonne technique

curl marteau alterné assis aux haltères

Démonstration de l'exercice curl concentré assis à la barre EZ, prise serrée avec la bonne technique

curl concentré assis à la barre EZ, prise serrée

Démonstration de l'exercice curl assis à la barre EZ avec la bonne technique

curl assis à la barre EZ

Démonstration de l'exercice curl biceps avec haltères avec la bonne technique

curl biceps avec haltères

Démonstration de l'exercice curl à la poulie avec la bonne technique

curl à la poulie

Démonstration de l'exercice spider curl à la barre EZ avec la bonne technique

spider curl à la barre EZ

Démonstration de l'exercice curl marteau avec haltères avec la bonne technique

curl marteau avec haltères

Démonstration de l'exercice tractions serrées biceps avec la bonne technique

tractions serrées biceps

bicepspoids du corps

Démonstration de l'exercice curl marteau croisé avec haltères v. 2 avec la bonne technique

curl marteau croisé avec haltères v. 2

Démonstration de l'exercice curl marteau à la poulie (avec corde) avec la bonne technique

curl marteau à la poulie (avec corde)

Démonstration de l'exercice curl biceps à la Smith machine avec la bonne technique

curl biceps à la Smith machine

bicepssmith machine

Démonstration de l'exercice curl haut avec haltères avec la bonne technique

curl haut avec haltères

Voir les instructions

curl inversé au pupitre à la barre – incliné

Voir les instructions

curl inversé au pupitre à la machine à levier – avec précision

bicepsmachine à levier

Autres groupes musculaires

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