Mga biceps Exercises

118 exercises na nagta-target sa biceps. Tingnan ang animated demos at step-by-step form guides.

kettlebell double alternating hang clean exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell double alternating hang clean

bicepskettlebell
cable reverse one-arm curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable reverse one-arm curl

bicepscable
incline biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
seated inner biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated inner biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
seated biceps curl to shoulder press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated biceps curl to shoulder press gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
Preacher curl sa lever v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Preacher curl sa lever v. 2

bicepsmakina para sa leverage
dumbbell one-arm reverse preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one-arm reverse preacher curl

bicepsdumbbell
nakatayong close-grip curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong close-grip curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
standing wide-grip biceps curl gamit ang EZ-barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing wide-grip biceps curl gamit ang EZ-barbell

bicepsEZ barbell
Zottman curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Zottman curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
seated one-arm hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated one-arm hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
waiter biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

waiter biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
biceps curl sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps curl sa lever

bicepsmakina para sa leverage
close-grip preacher curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip preacher curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
incline inner biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline inner biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
One-arm reverse spider curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

One-arm reverse spider curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
One-arm overhead biceps curl gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

One-arm overhead biceps curl gamit ang resistance band

bicepsbanda
Overhead curl sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Overhead curl sa cable

bicepscable
Pulldown at biceps curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pulldown at biceps curl gamit ang cable

bicepscable
reverse-grip preacher curl sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse-grip preacher curl sa lever

bicepsmakina para sa leverage
dumbbell one-arm curl habang nakatayo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one-arm curl habang nakatayo

bicepsdumbbell
cable na one-arm reverse preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable na one-arm reverse preacher curl

bicepscable
Seated biceps curl gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated biceps curl gamit ang resistance band

bicepsresistance band
Seated biceps curl na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated biceps curl na may dumbbell

bicepsdumbbell
nakatayong biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
cable standing pulldown (gamit ang rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable standing pulldown (gamit ang rope)

bicepscable
reverse spider curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse spider curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
dumbbell standing one arm curl (sa incline bench) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell standing one arm curl (sa incline bench)

bicepsdumbbell
hammer-grip preacher curl sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hammer-grip preacher curl sa lever machine

bicepsmakina para sa leverage
dumbbell alternate biceps curl (gamit ang arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell alternate biceps curl (gamit ang arm blaster)

bicepsdumbbell
lever preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever preacher curl

bicepsmakina para sa leverage
reverse biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
biceps curl squat gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps curl squat gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
barbell biceps curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell biceps curl

bicepsbarbell
reverse preacher curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse preacher curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
dumbbell biceps curl v sit sa bosu ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell biceps curl v sit sa bosu ball

bicepsdumbbell
Lying supine biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Lying supine biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
dumbbell standing one arm curl sa ibabaw ng incline bench exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell standing one arm curl sa ibabaw ng incline bench

bicepsdumbbell
drag curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

drag curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
Reverse-grip curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
concentration curl gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

concentration curl gamit ang band

bicepsbanda
alternate biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

alternate biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
standing reverse-grip curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing reverse-grip curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
Seated curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
dumbbell one arm seated bicep curl sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one arm seated bicep curl sa exercise ball

bicepsdumbbell
Close-grip curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
barbell wide grip biceps curl na nakatayo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell wide grip biceps curl na nakatayo

bicepsbarbell
lying biceps curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying biceps curl gamit ang cable

bicepscable
cable reverse curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable reverse curl

bicepscable
dumbbell incline curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline curl

bicepsdumbbell
dumbbell Zottman preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell Zottman preacher curl

bicepsdumbbell
cable na inner curl habang nakatayo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable na inner curl habang nakatayo

bicepscable
close-grip curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip curl sa cable machine

bicepscable
Reverse-grip preacher curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip preacher curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
spider curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

spider curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
Cross-body hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Cross-body hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
dumbbell concentration curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell concentration curl

bicepsdumbbell
squatting curl sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

squatting curl sa cable

bicepscable
cable rope isang braso na hammer preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope isang braso na hammer preacher curl

bicepscable
nakahigang close-grip curl sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakahigang close-grip curl sa cable

bicepscable
Prone incline curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Prone incline curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
cable isang braso na curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable isang braso na curl

bicepscable
preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
dumbbell na prone incline hammer curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell na prone incline hammer curl

bicepsdumbbell
reverse preacher curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse preacher curl gamit ang cable

bicepscable
seated hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
cable overhead curl sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable overhead curl sa exercise ball

bicepscable
dumbbell na salit-salitang hammer preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell na salit-salitang hammer preacher curl

bicepsdumbbell
standing preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
seated overhead curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated overhead curl sa cable machine

bicepscable
cable drag curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable drag curl

bicepscable
standing wide-grip curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing wide-grip curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
cable na one-arm preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable na one-arm preacher curl

bicepscable
Incline curl gamit ang dumbbell, bersyon 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Incline curl gamit ang dumbbell, bersyon 2

bicepsdumbbell
nakatayong one-arm hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong one-arm hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
standing curl na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing curl na may dagdag na timbang

bicepsmay dagdag na timbang
biceps pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps pull-up

bicepssariling timbang
preacher curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

preacher curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
Seated concentration curl sa isang braso gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated concentration curl sa isang braso gamit ang cable

bicepscable
Seated neutral-wrist curl na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated neutral-wrist curl na may dumbbell

bicepsdumbbell
alternating preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

alternating preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
dumbbell bicep curl lunge na may bowling na galaw exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell bicep curl lunge na may bowling na galaw

bicepsdumbbell
prone incline curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

prone incline curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
EZ barbell curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

EZ barbell curl

bicepsEZ barbell
Hammer preacher curl gamit ang cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hammer preacher curl gamit ang cable rope

bicepscable
standing one-arm reverse curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing one-arm reverse curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
biceps concentration curl sa binti exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps concentration curl sa binti

bicepssariling timbang
hammer curl gamit ang dumbbell v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hammer curl gamit ang dumbbell v. 2

bicepsdumbbell
preacher curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

preacher curl gamit ang cable

bicepscable
dumbbell reverse grip biceps curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell reverse grip biceps curl

bicepsdumbbell
kettlebell bottoms up clean mula sa hang position exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell bottoms up clean mula sa hang position

bicepskettlebell
standing Zottman preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing Zottman preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
reverse preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
nakatayong reverse curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong reverse curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
seated curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated curl sa cable machine

bicepscable
incline hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
Reverse curl na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse curl na may barbell

bicepsbarbell
dumbbell biceps curl (gamit ang arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell biceps curl (gamit ang arm blaster)

bicepsdumbbell
concentration curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

concentration curl gamit ang cable

bicepscable
salit-salitang biceps curl gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

salit-salitang biceps curl gamit ang band

bicepsbanda
ez-bar biceps curl (gamit ang arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez-bar biceps curl (gamit ang arm blaster)

bicepsEZ barbell
one-arm hammer preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm hammer preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
barbell curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell curl

bicepsbarbell
seated preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
salit-salitang nakaupong hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

salit-salitang nakaupong hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
seated close-grip concentration curl gamit ang EZ bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated close-grip concentration curl gamit ang EZ bar

bicepsEZ barbell
seated curls gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated curls gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

curl sa cable machine

bicepscable
Spider curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Spider curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
Hammer curl na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hammer curl na may dumbbell

bicepsdumbbell
biceps makipot na pull-ups exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps makipot na pull-ups

bicepssariling timbang
cross-body hammer curl gamit ang dumbbell, bersyon 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cross-body hammer curl gamit ang dumbbell, bersyon 2

bicepsdumbbell
cable hammer curl (na may rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable hammer curl (na may rope)

bicepscable
Biceps curl sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Biceps curl sa Smith machine

bicepsmakinang Smith
high curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

high curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
Tingnan ang instructions

barbell reverse preacher curl na patagilid

bicepsbarbell
Tingnan ang instructions

lever reverse grip preacher curl na may katumpakan

bicepsmakina para sa leverage

Ibang Muscle Groups

mga kalamnan ng dibdib (119)mga deltoid (108)mga kalamnan ng puwit (105)triceps (104)mga kalamnan ng tiyan (91)itaas na likod (73)mga lat (64)mga quad (29)mga kalamnan ng binti (29)mga bisig (22)sistemang cardiovascular (15)mga trapezius (14)mga hamstring (11)gulugod (6)mga abductor (3)mga adductor (3)serratus anterior (2)

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOSI-text si Cora
Buuin ang plano ko
I-text si CoraBuuin ang plano ko
Buuin ang plano koI-download ang Cora para sa iOS