Ejercicios de bíceps

118 ejercicios que trabajan el bíceps. Explora demostraciones animadas y guías de forma paso a paso.

Demostración del ejercicio cargada colgante alternada doble con pesa rusa mostrando la forma correcta

cargada colgante alternada doble con pesa rusa

bícepspesa rusa

Demostración del ejercicio curl invertido a un brazo en cable mostrando la forma correcta

curl invertido a un brazo en cable

Demostración del ejercicio curl de bíceps inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl interno de bíceps sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl interno de bíceps sentado con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de bíceps sentado a press de hombros con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps sentado a press de hombros con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl predicador en máquina de palanca v. 2 mostrando la forma correcta

curl predicador en máquina de palanca v. 2

bícepsmáquina de palanca

Demostración del ejercicio curl predicador invertido a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

curl predicador invertido a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de pie con barra y agarre cerrado mostrando la forma correcta

curl de pie con barra y agarre cerrado

Demostración del ejercicio curl de bíceps de pie con barra EZ y agarre amplio mostrando la forma correcta

curl de bíceps de pie con barra EZ y agarre amplio

bícepsbarra EZ

Demostración del ejercicio curl Zottman con mancuernas mostrando la forma correcta

curl Zottman con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl martillo sentado a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

curl martillo sentado a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de bíceps estilo camarero con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps estilo camarero con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de bíceps en máquina de palanca mostrando la forma correcta

curl de bíceps en máquina de palanca

bícepsmáquina de palanca

Demostración del ejercicio curl predicador cerrado con barra EZ mostrando la forma correcta

curl predicador cerrado con barra EZ

bícepsbarra EZ

Demostración del ejercicio curl interno de bíceps inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl interno de bíceps inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl spider invertido a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

curl spider invertido a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de bíceps por encima de la cabeza a un brazo con banda mostrando la forma correcta

curl de bíceps por encima de la cabeza a un brazo con banda

Demostración del ejercicio curl en cable por encima de la cabeza mostrando la forma correcta

curl en cable por encima de la cabeza

Demostración del ejercicio curl de bíceps en jalón con cable mostrando la forma correcta

curl de bíceps en jalón con cable

Demostración del ejercicio curl predicador con agarre invertido en máquina de palanca mostrando la forma correcta

curl predicador con agarre invertido en máquina de palanca

bícepsmáquina de palanca

Demostración del ejercicio curl de pie a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

curl de pie a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl predicador invertido a un brazo en cable mostrando la forma correcta

curl predicador invertido a un brazo en cable

Demostración del ejercicio curl de bíceps sentado con banda de resistencia mostrando la forma correcta

curl de bíceps sentado con banda de resistencia

bícepsbanda de resistencia

Demostración del ejercicio curl de bíceps sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps sentado con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de bíceps de pie con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps de pie con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio jalón de pie en cable con cuerda mostrando la forma correcta

jalón de pie en cable con cuerda

Demostración del ejercicio curl spider invertido con mancuernas mostrando la forma correcta

curl spider invertido con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado mostrando la forma correcta

curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl predicador martillo en máquina de palanca mostrando la forma correcta

curl predicador martillo en máquina de palanca

bícepsmáquina de palanca

Demostración del ejercicio curl alternado de bíceps con mancuernas usando arm blaster mostrando la forma correcta

curl alternado de bíceps con mancuernas usando arm blaster

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl predicador en máquina de palanca mostrando la forma correcta

curl predicador en máquina de palanca

bícepsmáquina de palanca

Demostración del ejercicio curl invertido de bíceps con mancuernas mostrando la forma correcta

curl invertido de bíceps con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio sentadilla con curl de bíceps y mancuernas mostrando la forma correcta

sentadilla con curl de bíceps y mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de bíceps con barra mostrando la forma correcta

curl de bíceps con barra

Demostración del ejercicio curl predicador invertido con barra mostrando la forma correcta

curl predicador invertido con barra

Demostración del ejercicio curl de bíceps en V sentado sobre balón bosu con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps en V sentado sobre balón bosu con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de bíceps supino acostado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps supino acostado con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado mostrando la forma correcta

curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl drag con barra mostrando la forma correcta

curl drag con barra

Demostración del ejercicio curl con barra EZ y agarre invertido mostrando la forma correcta

curl con barra EZ y agarre invertido

bícepsbarra EZ

Demostración del ejercicio curl de concentración con banda mostrando la forma correcta

curl de concentración con banda

Demostración del ejercicio curl alternado de bíceps con mancuernas mostrando la forma correcta

curl alternado de bíceps con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de pie con barra y agarre invertido mostrando la forma correcta

curl de pie con barra y agarre invertido

Demostración del ejercicio curl sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl sentado con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de bíceps sentado a un brazo sobre pelota de estabilidad mostrando la forma correcta

curl de bíceps sentado a un brazo sobre pelota de estabilidad

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl cerrado con barra EZ mostrando la forma correcta

curl cerrado con barra EZ

bícepsbarra EZ

Demostración del ejercicio curl de bíceps de pie con barra y agarre amplio mostrando la forma correcta

curl de bíceps de pie con barra y agarre amplio

Demostración del ejercicio curl de bíceps acostado en cable mostrando la forma correcta

curl de bíceps acostado en cable

Demostración del ejercicio curl invertido en cable mostrando la forma correcta

curl invertido en cable

Demostración del ejercicio curl inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl predicador Zottman con mancuernas mostrando la forma correcta

curl predicador Zottman con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl interno de pie en cable mostrando la forma correcta

curl interno de pie en cable

Demostración del ejercicio curl cerrado en cable mostrando la forma correcta

curl cerrado en cable

Demostración del ejercicio curl predicador con barra EZ y agarre invertido mostrando la forma correcta

curl predicador con barra EZ y agarre invertido

bícepsbarra EZ

Demostración del ejercicio curl spider con barra EZ mostrando la forma correcta

curl spider con barra EZ

bícepsbarra EZ

Demostración del ejercicio curl martillo cruzado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo cruzado con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de concentración con mancuerna mostrando la forma correcta

curl de concentración con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl en sentadilla con cable mostrando la forma correcta

curl en sentadilla con cable

Demostración del ejercicio curl martillo predicador a un brazo con cuerda en cable mostrando la forma correcta

curl martillo predicador a un brazo con cuerda en cable

Demostración del ejercicio curl acostado en cable con agarre cerrado mostrando la forma correcta

curl acostado en cable con agarre cerrado

Demostración del ejercicio curl inclinado boca abajo con barra mostrando la forma correcta

curl inclinado boca abajo con barra

Demostración del ejercicio curl a un brazo en cable mostrando la forma correcta

curl a un brazo en cable

Demostración del ejercicio curl predicador con mancuernas mostrando la forma correcta

curl predicador con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl martillo inclinado boca abajo con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo inclinado boca abajo con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl predicador inverso en polea mostrando la forma correcta

curl predicador inverso en polea

Demostración del ejercicio curl martillo sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo sentado con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl por encima de la cabeza en polea sobre pelota de ejercicio mostrando la forma correcta

curl por encima de la cabeza en polea sobre pelota de ejercicio

Demostración del ejercicio curl martillo alterno tipo predicador con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo alterno tipo predicador con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl predicador de pie con mancuernas mostrando la forma correcta

curl predicador de pie con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl por encima de la cabeza en polea sentado mostrando la forma correcta

curl por encima de la cabeza en polea sentado

Demostración del ejercicio curl drag en polea mostrando la forma correcta

curl drag en polea

Demostración del ejercicio curl de pie con barra y agarre amplio mostrando la forma correcta

curl de pie con barra y agarre amplio

Demostración del ejercicio curl predicador a una mano en polea mostrando la forma correcta

curl predicador a una mano en polea

Demostración del ejercicio curl inclinado con mancuernas v. 2 mostrando la forma correcta

curl inclinado con mancuernas v. 2

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl martillo de pie a una mano con mancuerna mostrando la forma correcta

curl martillo de pie a una mano con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de pie con peso mostrando la forma correcta

curl de pie con peso

bícepscon peso

Demostración del ejercicio dominada para bíceps mostrando la forma correcta

dominada para bíceps

bícepspeso corporal

Demostración del ejercicio curl predicador con barra mostrando la forma correcta

curl predicador con barra

Demostración del ejercicio curl de concentración sentado a una mano en polea mostrando la forma correcta

curl de concentración sentado a una mano en polea

Demostración del ejercicio curl de muñeca neutro sentado con mancuerna mostrando la forma correcta

curl de muñeca neutro sentado con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl predicador alterno con mancuernas mostrando la forma correcta

curl predicador alterno con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio zancada con curl de bíceps y movimiento de boliche con mancuerna mostrando la forma correcta

zancada con curl de bíceps y movimiento de boliche con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl inclinado boca abajo con mancuerna mostrando la forma correcta

curl inclinado boca abajo con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl con barra EZ mostrando la forma correcta

curl con barra EZ

bícepsbarra EZ

Demostración del ejercicio curl martillo predicador con cuerda en polea mostrando la forma correcta

curl martillo predicador con cuerda en polea

Demostración del ejercicio curl inverso a una mano de pie con mancuerna mostrando la forma correcta

curl inverso a una mano de pie con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de concentración para bíceps apoyado en la pierna mostrando la forma correcta

curl de concentración para bíceps apoyado en la pierna

bícepspeso corporal

Demostración del ejercicio curl martillo con mancuernas v. 2 mostrando la forma correcta

curl martillo con mancuernas v. 2

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl predicador en polea mostrando la forma correcta

curl predicador en polea

Demostración del ejercicio curl de bíceps con agarre inverso y mancuerna mostrando la forma correcta

curl de bíceps con agarre inverso y mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio cargada bottoms-up desde la posición colgante con pesa rusa mostrando la forma correcta

cargada bottoms-up desde la posición colgante con pesa rusa

bícepspesa rusa

Demostración del ejercicio curl predicador Zottman de pie con mancuerna mostrando la forma correcta

curl predicador Zottman de pie con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl predicador inverso con mancuerna mostrando la forma correcta

curl predicador inverso con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl inverso de pie con mancuernas mostrando la forma correcta

curl inverso de pie con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl sentado en polea mostrando la forma correcta

curl sentado en polea

Demostración del ejercicio curl martillo inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl inverso con barra mostrando la forma correcta

curl inverso con barra

Demostración del ejercicio curl de bíceps con mancuernas y arm blaster mostrando la forma correcta

curl de bíceps con mancuernas y arm blaster

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de concentración en polea mostrando la forma correcta

curl de concentración en polea

Demostración del ejercicio curl de bíceps alternado con banda mostrando la forma correcta

curl de bíceps alternado con banda

Demostración del ejercicio curl de bíceps con barra EZ y arm blaster mostrando la forma correcta

curl de bíceps con barra EZ y arm blaster

bícepsbarra EZ

Demostración del ejercicio curl predicador martillo a una mano con mancuerna mostrando la forma correcta

curl predicador martillo a una mano con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl con barra mostrando la forma correcta

curl con barra

Demostración del ejercicio curl predicador sentado con mancuerna mostrando la forma correcta

curl predicador sentado con mancuerna

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl martillo alterno sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo alterno sentado con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl de concentración sentado con barra EZ mostrando la forma correcta

curl de concentración sentado con barra EZ

bícepsbarra EZ

Demostración del ejercicio curl sentado con barra EZ mostrando la forma correcta

curl sentado con barra EZ

bícepsbarra EZ

Demostración del ejercicio curl de bíceps con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl en polea mostrando la forma correcta

curl en polea

Demostración del ejercicio curl araña con barra EZ mostrando la forma correcta

curl araña con barra EZ

bícepsbarra EZ

Demostración del ejercicio curl martillo con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo con mancuernas

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio dominadas de bíceps con agarre estrecho mostrando la forma correcta

dominadas de bíceps con agarre estrecho

bícepspeso corporal

Demostración del ejercicio curl martillo cruzado con mancuernas (v. 2) mostrando la forma correcta

curl martillo cruzado con mancuernas (v. 2)

bícepsmancuerna

Demostración del ejercicio curl martillo en polea (con cuerda) mostrando la forma correcta

curl martillo en polea (con cuerda)

Demostración del ejercicio curl de bíceps en máquina Smith mostrando la forma correcta

curl de bíceps en máquina Smith

bícepsmáquina Smith

Demostración del ejercicio curl alto con mancuernas mostrando la forma correcta

curl alto con mancuernas

bícepsmancuerna

Ver instrucciones

curl predicador inverso con barra (inclinado)

Ver instrucciones

curl predicador con agarre inverso en máquina (con precisión)

bícepsmáquina de palanca

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