Cviky na bicepsy

118 cviků zaměřených na bicepsy. Procházej animované ukázky a průvodce technikou krok za krokem.

Ukázka cviku dvojitý střídavý hang clean s girjou se správnou technikou

dvojitý střídavý hang clean s girjou

Ukázka cviku reverzní curl jednou rukou na kabelu se správnou technikou

reverzní curl jednou rukou na kabelu

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku preacher curl na stroji (verze 2) se správnou technikou

preacher curl na stroji (verze 2)

bicepsypákový stroj

Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl s úzkým úchopem ve stoje s velkou činkou se správnou technikou

curl s úzkým úchopem ve stoje s velkou činkou

Ukázka cviku bicepsový curl s širokým úchopem EZ tyče ve stoje se správnou technikou

bicepsový curl s širokým úchopem EZ tyče ve stoje

Ukázka cviku Zottmanův curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku bicepsový curl jako číšník s jednorůčkou se správnou technikou

bicepsový curl jako číšník s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku bicepsový curl na stroji se správnou technikou

bicepsový curl na stroji

bicepsypákový stroj

Ukázka cviku preacher curl s úzkým úchopem EZ činky se správnou technikou

preacher curl s úzkým úchopem EZ činky

Ukázka cviku vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku reverzní spider curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní spider curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku bicepsový curl jednou rukou nad hlavou s gumou se správnou technikou

bicepsový curl jednou rukou nad hlavou s gumou

Ukázka cviku curl nad hlavou na kabelu se správnou technikou

curl nad hlavou na kabelu

Ukázka cviku přítah s bicepsovým curlem na kabelu se správnou technikou

přítah s bicepsovým curlem na kabelu

Ukázka cviku reverzní preacher curl na stroji se správnou technikou

reverzní preacher curl na stroji

bicepsypákový stroj

Ukázka cviku curl ve stoje jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

curl ve stoje jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku reverzní preacher curl jednou rukou na kabelu se správnou technikou

reverzní preacher curl jednou rukou na kabelu

Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s odporovým pásmem se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s odporovým pásmem

bicepsyodporový pás

Ukázka cviku vsedě bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku vsedě / ve stoje bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě / ve stoje bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku přítah s lanem ve stoje na kabelu se správnou technikou

přítah s lanem ve stoje na kabelu

Ukázka cviku reverzní spider curl s jednorůčkami se správnou technikou

reverzní spider curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl jednou rukou ve stoje (přes šikmou lavici) s jednorůčkou se správnou technikou

curl jednou rukou ve stoje (přes šikmou lavici) s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku hammer preacher curl na stroji se správnou technikou

hammer preacher curl na stroji

bicepsypákový stroj

Ukázka cviku střídavý bicepsový curl s jednorůčkami (arm blaster) se správnou technikou

střídavý bicepsový curl s jednorůčkami (arm blaster)

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku preacher curl na stroji se správnou technikou

preacher curl na stroji

bicepsypákový stroj

Ukázka cviku reverzní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

reverzní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku bicepsový curl s dřepem a jednorůčkami se správnou technikou

bicepsový curl s dřepem a jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku bicepsový curl s velkou činkou se správnou technikou

bicepsový curl s velkou činkou

Ukázka cviku reverzní preacher curl s velkou činkou se správnou technikou

reverzní preacher curl s velkou činkou

Ukázka cviku bicepsový curl vsedě na bosu míči s jednorůčkami se správnou technikou

bicepsový curl vsedě na bosu míči s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku bicepsový curl v lehu na zádech s jednorůčkami se správnou technikou

bicepsový curl v lehu na zádech s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl jednou rukou přes šikmou lavici s jednorůčkou se správnou technikou

curl jednou rukou přes šikmou lavici s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku drag curl s velkou činkou se správnou technikou

drag curl s velkou činkou

Ukázka cviku curl s reverzním úchopem EZ činky se správnou technikou

curl s reverzním úchopem EZ činky

Ukázka cviku koncentrický curl s gumou se správnou technikou

koncentrický curl s gumou

Ukázka cviku střídavý bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

střídavý bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl s reverzním úchopem ve stoje s velkou činkou se správnou technikou

curl s reverzním úchopem ve stoje s velkou činkou

Ukázka cviku vsedě curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku vsedě bicepsový curl jednou rukou na míči s jednorůčkou se správnou technikou

vsedě bicepsový curl jednou rukou na míči s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl s úzkým úchopem EZ činky se správnou technikou

curl s úzkým úchopem EZ činky

Ukázka cviku bicepsový curl s širokým úchopem ve stoje s velkou činkou se správnou technikou

bicepsový curl s širokým úchopem ve stoje s velkou činkou

Ukázka cviku bicepsový curl v lehu na kabelu se správnou technikou

bicepsový curl v lehu na kabelu

Ukázka cviku reverzní curl na kabelu se správnou technikou

reverzní curl na kabelu

Ukázka cviku curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku Zottmanův preacher curl s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův preacher curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku vnitřní curl ve stoje na kabelu se správnou technikou

vnitřní curl ve stoje na kabelu

Ukázka cviku curl s úzkým úchopem na kabelu se správnou technikou

curl s úzkým úchopem na kabelu

Ukázka cviku reverzní preacher curl s EZ činkou se správnou technikou

reverzní preacher curl s EZ činkou

Ukázka cviku spider curl s EZ činkou se správnou technikou

spider curl s EZ činkou

Ukázka cviku hammer curl přes tělo s jednorůčkami se správnou technikou

hammer curl přes tělo s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku koncentrační curl s jednorůčkou se správnou technikou

koncentrační curl s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl v dřepu na kabelu se správnou technikou

curl v dřepu na kabelu

Ukázka cviku hammer preacher curl jednou rukou s lanem na kabelu se správnou technikou

hammer preacher curl jednou rukou s lanem na kabelu

Ukázka cviku curl s úzkým úchopem v lehu na kabelu se správnou technikou

curl s úzkým úchopem v lehu na kabelu

Ukázka cviku curl v lehu na šikmé lavičce s velkou činkou se správnou technikou

curl v lehu na šikmé lavičce s velkou činkou

Ukázka cviku curl jednou rukou na kabelu se správnou technikou

curl jednou rukou na kabelu

Ukázka cviku preacher curl s jednorůčkami se správnou technikou

preacher curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku hammer curl v lehu na šikmé lavičce s jednorůčkami se správnou technikou

hammer curl v lehu na šikmé lavičce s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku reverzní preacher curl na kabelu se správnou technikou

reverzní preacher curl na kabelu

Ukázka cviku vsedě hammer curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě hammer curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl nad hlavou na míči na kabelu se správnou technikou

curl nad hlavou na míči na kabelu

Ukázka cviku střídavý hammer preacher curl s jednorůčkami se správnou technikou

střídavý hammer preacher curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku preacher curl ve stoje s jednorůčkami se správnou technikou

preacher curl ve stoje s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku vsedě curl nad hlavou na kabelu se správnou technikou

vsedě curl nad hlavou na kabelu

Ukázka cviku drag curl na kabelu se správnou technikou

drag curl na kabelu

Ukázka cviku curl s širokým úchopem ve stoje s velkou činkou se správnou technikou

curl s širokým úchopem ve stoje s velkou činkou

Ukázka cviku preacher curl jednou rukou na kabelu se správnou technikou

preacher curl jednou rukou na kabelu

Ukázka cviku curl s jednorůčkami na šikmé lavici (verze 2) se správnou technikou

curl s jednorůčkami na šikmé lavici (verze 2)

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku hammer curl ve stoje jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

hammer curl ve stoje jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl ve stoje se zátěží se správnou technikou

curl ve stoje se zátěží

bicepsys přídavnou zátěží

Ukázka cviku shyb podhmatem se správnou technikou

shyb podhmatem

bicepsyvlastní váha

Ukázka cviku preacher curl s velkou činkou se správnou technikou

preacher curl s velkou činkou

Ukázka cviku vsedě koncentrační curl jednou rukou na kabelu se správnou technikou

vsedě koncentrační curl jednou rukou na kabelu

Ukázka cviku vsedě wrist curl s neutrálním úchopem s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě wrist curl s neutrálním úchopem s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku střídavý preacher curl s jednorůčkami se správnou technikou

střídavý preacher curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku bicepsový curl s výpadem (bowlingový pohyb) se správnou technikou

bicepsový curl s výpadem (bowlingový pohyb)

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl v lehu na šikmé lavičce s jednorůčkami se správnou technikou

curl v lehu na šikmé lavičce s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl s EZ činkou se správnou technikou

curl s EZ činkou

Ukázka cviku hammer preacher curl s lanem na kabelu se správnou technikou

hammer preacher curl s lanem na kabelu

Ukázka cviku reverzní curl jednou rukou ve stoje s jednorůčkou se správnou technikou

reverzní curl jednou rukou ve stoje s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku koncentrační curl bicepsu s nohou se správnou technikou

koncentrační curl bicepsu s nohou

bicepsyvlastní váha

Ukázka cviku hammer curl s jednorůčkami (verze 2) se správnou technikou

hammer curl s jednorůčkami (verze 2)

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku preacher curl na kabelu se správnou technikou

preacher curl na kabelu

Ukázka cviku bicepsový curl s reverzním úchopem s jednorůčkami se správnou technikou

bicepsový curl s reverzním úchopem s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku trh girji dnem nahoru z hang pozice se správnou technikou

trh girji dnem nahoru z hang pozice

Ukázka cviku Zottmanův preacher curl ve stoje s jednorůčkami se správnou technikou

Zottmanův preacher curl ve stoje s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku reverzní preacher curl s jednorůčkami se správnou technikou

reverzní preacher curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku reverzní curl ve stoje s jednorůčkami se správnou technikou

reverzní curl ve stoje s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku vsedě curl na kabelu se správnou technikou

vsedě curl na kabelu

Ukázka cviku hammer curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

hammer curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku reverzní curl s velkou činkou se správnou technikou

reverzní curl s velkou činkou

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami (arm blaster) se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami (arm blaster)

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku koncentrační curl na kabelu se správnou technikou

koncentrační curl na kabelu

Ukázka cviku střídavý bicepsový curl s gumou se správnou technikou

střídavý bicepsový curl s gumou

Ukázka cviku bicepsový curl s EZ tyčí (arm blaster) se správnou technikou

bicepsový curl s EZ tyčí (arm blaster)

Ukázka cviku hammer preacher curl jednou rukou s jednorůčkou se správnou technikou

hammer preacher curl jednou rukou s jednorůčkou

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl s velkou činkou se správnou technikou

curl s velkou činkou

Ukázka cviku vsedě preacher curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě preacher curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku střídavý vsedě hammer curl s jednorůčkami se správnou technikou

střídavý vsedě hammer curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku vsedě koncentrační curl s úzkým úchopem EZ tyče se správnou technikou

vsedě koncentrační curl s úzkým úchopem EZ tyče

Ukázka cviku vsedě curl s EZ činkou se správnou technikou

vsedě curl s EZ činkou

Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku curl na kabelu se správnou technikou

curl na kabelu

Ukázka cviku spider curl s EZ činkou se správnou technikou

spider curl s EZ činkou

Ukázka cviku hammer curl s jednorůčkami se správnou technikou

hammer curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku shyby s úzkým podhmatem se správnou technikou

shyby s úzkým podhmatem

bicepsyvlastní váha

Ukázka cviku hammer curl přes tělo s jednorůčkami (verze 2) se správnou technikou

hammer curl přes tělo s jednorůčkami (verze 2)

bicepsyjednoruční činka

Ukázka cviku hammer curl s lanem na kabelu se správnou technikou

hammer curl s lanem na kabelu

Ukázka cviku bicepsový curl na Smithově stroji se správnou technikou

bicepsový curl na Smithově stroji

bicepsysmithovka

Ukázka cviku vysoký curl s jednorůčkami se správnou technikou

vysoký curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Zobrazit návod

reverzní preacher curl na šikmé lavici s velkou činkou

Zobrazit návod

reverzní preacher curl s přesností na stroji

bicepsypákový stroj

Další svalové skupiny

prsní svaly (119)deltové svaly (108)hýžďové svaly (105)tricepsy (104)břišní svaly (91)horní část zad (73)lat svaly (64)kvadricepsy (29)lýtka (29)předloktí (22)kardiovaskulární systém (15)trapézové svaly (14)hamstringy (11)páteř (6)abduktoři (3)adduktoři (3)přední pilovitý sval (2)

Postav si tréninkový plán s Corou

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS