Exercícios para ombros
108 exercícios para ombros. Explora demonstrações animadas e guias de forma.
desenvolvimento unilateral com halter
deltoideshalter
rotação externa de ombro em pé no cabo
deltoidescabo
rotação externa de ombro deitado com halter
deltoideshalter
elevação frontal no cabo
deltoidescabo
desenvolvimento alternado com kettlebell
deltoideskettlebell
rotação externa de ombro em pé com haltere
deltoideshalter
voador reverso com rotação de punho e haltere
deltoideshalter
elevação em T inclinada com haltere
deltoideshalter
elevação lateral com haltere (full can)
deltoideshalter
remada posterior ajoelhada no cabo com corda
deltoidescabo
remada posterior com elástico em pé
deltoideselástico
elevação lateral sentado com halteres (cotovelos flexionados)
deltoideshalter
elevação lateral e frontal com halteres
deltoideshalter
elevação frontal sentado com halteres
deltoideshalter
jerk unilateral com kettlebell
deltoideskettlebell
press de ombros na máquina de alavanca v. 2
deltoidesmáquina de alavanca
crucifixo invertido com halteres
deltoideshalter
press alternado sentado com halteres
deltoideshalter
elevação frontal de ombros no cabo
deltoidescabo
press gangorra com kettlebells
deltoideskettlebell
crucifixo inverso no crossover de cabo
deltoidescabo
thruster com barra
deltoidesbarra
remada alta no cabo
deltoidescabo
remada alta com barra (pegada larga)
deltoidesbarra
elevação lateral posterior no cabo sentado
deltoidescabo
desenvolvimento sentado no smith machine
deltoidessmith machine
remada para deltóide posterior com barra
deltoidesbarra
remada alta com barra
deltoidesbarra
elevação lateral unilateral com haltere
deltoideshalter
desenvolvimento cubano com halteres
deltoideshalter
remada posterior na máquina Smith
deltoidessmith machine
desenvolvimento militar unilateral com kettlebell lateral
deltoideskettlebell
arranque unilateral com kettlebell
deltoideskettlebell
clean com dois kettlebells
deltoideskettlebell
desenvolvimento de ombros alternado no cabo
deltoidescabo
elevação lateral posterior inclinada com halteres
deltoideshalter
elevação lateral posterior com halteres
deltoideshalter
desenvolvimento sentado com kettlebell
deltoideskettlebell
elevação lateral com halteres
deltoideshalter
elevação em Y com elástico
deltoideselástico
elevação lateral com landmine
deltoidesbarra
elevação lateral unilateral no cabo
deltoidescabo
elevação de kettlebell com agachamento sumo
deltoideskettlebell
desenvolvimento alternado sentado com halteres
deltoideshalter
arremesso e desenvolvimento com kettlebell um braço
deltoideskettlebell
fly inverso com elástico
deltoideselástico
remada no cabo para deltoides posteriores (alça)
deltoidescabo
desenvolvimento arnold com halteres
deltoideshalter
elevação lateral com peso (braços circulares)
deltoidescom carga
desenvolvimento com impulso usando halteres
deltoideshalter
fly invertido com halteres
deltoideshalter
elevação frontal com halteres
deltoideshalter
fly invertido cruzado alto no cabo em pé
deltoidescabo
desenvolvimento em pé com halteres
deltoideshalter
desenvolvimento com rotação de tronco com elástico
deltoideselástico
battle ropes
deltoidescorda
desenvolvimento duplo com kettlebell (push press)
deltoideskettlebell
remada alta com halteres
deltoideshalter
jerk duplo com kettlebell
deltoideskettlebell
elevação frontal com elástico
deltoideselástico
desenvolvimento arnold com halteres v. 2
deltoideshalter
elevação lateral na polia
deltoidescabo
elevação frontal na polia
deltoidescabo
desenvolvimento com halteres em pé com palmas voltadas para dentro
deltoideshalter
elevação frontal com halteres v. 2
deltoideshalter
elevação frontal com elástico
deltoideselástico
remada alta no Smith Machine
deltoidessmith machine
desenvolvimento de ombros com halteres sentado
deltoideshalter
arnold press com kettlebell
deltoideskettlebell
remada posterior com cabo (corda)
deltoidescabo
desenvolvimento militar atrás da cabeça no smith
deltoidessmith machine
desenvolvimento de ombros na máquina v. 3
deltoidesmáquina de alavanca
desenvolvimento de ombros no cabo
deltoidescabo
remada alta com haltere (visão posterior)
deltoideshalter
desenvolvimento militar em pé no smith
deltoidessmith machine
desenvolvimento militar sentado com dois kettlebells
deltoideskettlebell
desenvolvimento de ombros com elástico
deltoideselástico
elevação frontal com barra
deltoidesbarra
desenvolvimento de ombros sentado com haltere (pegada neutra)
deltoideshalter
arranco duplo com kettlebell
deltoideskettlebell
supino sentado com halteres no banco
deltoideshalter
elevação lateral sentado com halteres
deltoideshalter
desenvolvimento unilateral na máquina
deltoidesmáquina de alavanca
desenvolvimento de ombros na máquina
deltoidesmáquina de alavanca
desenvolvimento cubano com halteres v. 2
deltoideshalter
desenvolvimento militar na máquina
deltoidesmáquina de alavanca
desenvolvimento militar com dois kettlebells
deltoideskettlebell
rotação interna de ombro sentado no cabo
deltoidescabo
elevação frontal com peso
deltoidescom carga
push press unilateral com kettlebell
deltoideskettlebell
desenvolvimento sentado com barra
deltoidesbarra
desenvolvimento para ombros no Smith
deltoidessmith machine
desenvolvimento militar em pé com barra (pegada larga)
deltoidesbarra
voador inverso sentado no aparelho
deltoidesmáquina de alavanca
voador inverso sentado no aparelho (pegada neutra)
deltoidesmáquina de alavanca
esquiador com barra
deltoidesbarra
desenvolvimento por trás da nuca no smith
deltoidessmith machine
elevação lateral na máquina
deltoidesmáquina de alavanca
desenvolvimento com haltere (um braço) v. 2
deltoideshalter
remada em pé para deltóide posterior com cabo e corda
deltoidescabo
thruster com kettlebell
deltoideskettlebell
desenvolvimento sentado com faixa elástica
deltoidesfaixa elástica
desenvolvimento alternado com halteres
deltoideshalter
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desenvolvimento ombros sentado com elástico com declinado
deltoidesfaixa elástica
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battle ropes estilo atlético
deltoidescorda
Ver instruções
desenvolvimento arnold com kettlebell - variação para iniciantes
deltoideskettlebell
Ver instruções
desenvolvimento com kettlebell sentado com elevação alta
deltoideskettlebell
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elevação lateral de um braço no cabo intenso
deltoidescabo
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