Exercices pour épaules

108 exercices pour épaules. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique.

Démonstration de l'exercice développé épaule unilatéral avec haltère avec la bonne technique

développé épaule unilatéral avec haltère

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice rotation externe d'épaule debout à la poulie avec la bonne technique

rotation externe d'épaule debout à la poulie

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice rotation externe d'épaule couché avec haltère avec la bonne technique

rotation externe d'épaule couché avec haltère

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation frontale à la poulie avec la bonne technique

élévation frontale à la poulie

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice développé alterné avec kettlebells avec la bonne technique

développé alterné avec kettlebells

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice rotation externe d'épaule debout avec haltères avec la bonne technique

rotation externe d'épaule debout avec haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice oiseau inversé avec rotation aux haltères avec la bonne technique

oiseau inversé avec rotation aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation en T inclinée avec haltères avec la bonne technique

élévation en T inclinée avec haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation latérale complète avec haltères avec la bonne technique

élévation latérale complète avec haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice rowing deltoïde postérieur à genoux à la poulie avec corde avec la bonne technique

rowing deltoïde postérieur à genoux à la poulie avec corde

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice rowing debout deltoïde postérieur avec élastique avec la bonne technique

rowing debout deltoïde postérieur avec élastique

deltoïdesélastique
Démonstration de l'exercice élévation latérale assis bras fléchis aux haltères avec la bonne technique

élévation latérale assis bras fléchis aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation latérale puis frontale aux haltères avec la bonne technique

élévation latérale puis frontale aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation frontale assis aux haltères avec la bonne technique

élévation frontale assis aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice jeté unilatéral au kettlebell avec la bonne technique

jeté unilatéral au kettlebell

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice développé épaules à la machine v. 2 avec la bonne technique

développé épaules à la machine v. 2

deltoïdesmachine à levier
Démonstration de l'exercice élévation latérale inversée avec haltères avec la bonne technique

élévation latérale inversée avec haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice développé assis alterné avec haltères avec la bonne technique

développé assis alterné avec haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation frontale à la poulie avec la bonne technique

élévation frontale à la poulie

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice développé alterné balancier avec kettlebells avec la bonne technique

développé alterné balancier avec kettlebells

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice oiseau inversé au câble croisé avec la bonne technique

oiseau inversé au câble croisé

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice thruster à la barre avec la bonne technique

thruster à la barre

deltoïdesbarre
Démonstration de l'exercice rowing vertical à la poulie avec la bonne technique

rowing vertical à la poulie

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice rowing vertical prise large à la barre avec la bonne technique

rowing vertical prise large à la barre

deltoïdesbarre
Démonstration de l'exercice élévation latérale arrière assise à la poulie avec la bonne technique

élévation latérale arrière assise à la poulie

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice développé épaules assis à la smith machine avec la bonne technique

développé épaules assis à la smith machine

deltoïdessmith machine
Démonstration de l'exercice rowing deltoïde postérieur à la barre avec la bonne technique

rowing deltoïde postérieur à la barre

deltoïdesbarre
Démonstration de l'exercice rowing vertical à la barre avec la bonne technique

rowing vertical à la barre

deltoïdesbarre
Démonstration de l'exercice élévation latérale unilatérale avec haltère avec la bonne technique

élévation latérale unilatérale avec haltère

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice développé cubain avec haltères avec la bonne technique

développé cubain avec haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice rowing deltoïde postérieur à la smith machine avec la bonne technique

rowing deltoïde postérieur à la smith machine

deltoïdessmith machine
Démonstration de l'exercice développé militaire unilatéral latéral avec kettlebell avec la bonne technique

développé militaire unilatéral latéral avec kettlebell

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice arraché unilatéral avec kettlebell avec la bonne technique

arraché unilatéral avec kettlebell

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice épaulé à deux bras avec kettlebell avec la bonne technique

épaulé à deux bras avec kettlebell

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice développé épaules alterné à la poulie avec la bonne technique

développé épaules alterné à la poulie

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice élévation latérale arrière inclinée avec haltères avec la bonne technique

élévation latérale arrière inclinée avec haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation latérale arrière avec haltères avec la bonne technique

élévation latérale arrière avec haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice développé assis avec kettlebells avec la bonne technique

développé assis avec kettlebells

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice élévation latérale avec haltères avec la bonne technique

élévation latérale avec haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation en Y avec élastique avec la bonne technique

élévation en Y avec élastique

deltoïdesélastique
Démonstration de l'exercice élévation latérale à la landmine avec la bonne technique

élévation latérale à la landmine

deltoïdesbarre
Démonstration de l'exercice élévation latérale à un bras à la poulie avec la bonne technique

élévation latérale à un bras à la poulie

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice kettlebell pirate supper jambes avec la bonne technique

kettlebell pirate supper jambes

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice développé alterné assis aux haltères avec la bonne technique

développé alterné assis aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice épaulé-jeté à un bras au kettlebell avec la bonne technique

épaulé-jeté à un bras au kettlebell

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice oiseau inversé à l'élastique avec la bonne technique

oiseau inversé à l'élastique

deltoïdesélastique
Démonstration de l'exercice rowing arrière épaule à la poulie (étriers) avec la bonne technique

rowing arrière épaule à la poulie (étriers)

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice développé Arnold aux haltères avec la bonne technique

développé Arnold aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation circulaire des bras lestée avec la bonne technique

élévation circulaire des bras lestée

deltoïdeslesté
Démonstration de l'exercice push press aux haltères avec la bonne technique

push press aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice oiseau aux haltères avec la bonne technique

oiseau aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation frontale aux haltères avec la bonne technique

élévation frontale aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice oiseau inversé croisé debout à la poulie haute avec la bonne technique

oiseau inversé croisé debout à la poulie haute

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice développé épaules debout aux haltères avec la bonne technique

développé épaules debout aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice développé au-dessus de la tête avec rotation à l'élastique avec la bonne technique

développé au-dessus de la tête avec rotation à l'élastique

deltoïdesélastique
Démonstration de l'exercice cordes ondulatoires avec la bonne technique

cordes ondulatoires

deltoïdescorde
Démonstration de l'exercice double push press aux kettlebells avec la bonne technique

double push press aux kettlebells

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice rowing vertical aux haltères avec la bonne technique

rowing vertical aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice double jeté aux kettlebells avec la bonne technique

double jeté aux kettlebells

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice élévation frontale latérale à l'élastique avec la bonne technique

élévation frontale latérale à l'élastique

deltoïdesélastique
Démonstration de l'exercice développé Arnold aux haltères v. 2 avec la bonne technique

développé Arnold aux haltères v. 2

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation latérale à la poulie avec la bonne technique

élévation latérale à la poulie

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice élévation frontale à la poulie avec la bonne technique

élévation frontale à la poulie

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice développé debout paumes en prise neutre aux haltères avec la bonne technique

développé debout paumes en prise neutre aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation frontale aux haltères v. 2 avec la bonne technique

élévation frontale aux haltères v. 2

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation frontale à l'élastique avec la bonne technique

élévation frontale à l'élastique

deltoïdesélastique
Démonstration de l'exercice rowing vertical au smith machine avec la bonne technique

rowing vertical au smith machine

deltoïdessmith machine
Démonstration de l'exercice développé assis des épaules aux haltères avec la bonne technique

développé assis des épaules aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice arnold press avec kettlebell avec la bonne technique

arnold press avec kettlebell

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice rowing arrière épaule à la poulie (avec corde) avec la bonne technique

rowing arrière épaule à la poulie (avec corde)

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice développé militaire debout derrière la nuque à la Smith machine avec la bonne technique

développé militaire debout derrière la nuque à la Smith machine

deltoïdessmith machine
Démonstration de l'exercice développé épaules à la machine à levier v. 3 avec la bonne technique

développé épaules à la machine à levier v. 3

deltoïdesmachine à levier
Démonstration de l'exercice développé épaules à la poulie avec la bonne technique

développé épaules à la poulie

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice rowing vertical avec haltères (vue de dos) avec la bonne technique

rowing vertical avec haltères (vue de dos)

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice développé militaire debout à la Smith machine avec la bonne technique

développé militaire debout à la Smith machine

deltoïdessmith machine
Démonstration de l'exercice développé militaire assis à deux bras avec kettlebells avec la bonne technique

développé militaire assis à deux bras avec kettlebells

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice développé épaules avec élastique avec la bonne technique

développé épaules avec élastique

deltoïdesélastique
Démonstration de l'exercice élévation frontale avec barre avec la bonne technique

élévation frontale avec barre

deltoïdesbarre
Démonstration de l'exercice développé épaules assis avec haltères (prise parallèle) avec la bonne technique

développé épaules assis avec haltères (prise parallèle)

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice arraché double aux kettlebells avec la bonne technique

arraché double aux kettlebells

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice développé assis aux haltères sur banc avec la bonne technique

développé assis aux haltères sur banc

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice élévation latérale assise aux haltères avec la bonne technique

élévation latérale assise aux haltères

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice développé d'épaule unilatéral à la machine avec la bonne technique

développé d'épaule unilatéral à la machine

deltoïdesmachine à levier
Démonstration de l'exercice développé d'épaules à la machine avec la bonne technique

développé d'épaules à la machine

deltoïdesmachine à levier
Démonstration de l'exercice développé cubain aux haltères v. 2 avec la bonne technique

développé cubain aux haltères v. 2

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice développé militaire à la machine avec la bonne technique

développé militaire à la machine

deltoïdesmachine à levier
Démonstration de l'exercice développé militaire à deux kettlebells avec la bonne technique

développé militaire à deux kettlebells

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice rotation interne de l'épaule assis à la poulie avec la bonne technique

rotation interne de l'épaule assis à la poulie

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice élévation frontale lestée avec la bonne technique

élévation frontale lestée

deltoïdeslesté
Démonstration de l'exercice push press unilatéral au kettlebell avec la bonne technique

push press unilatéral au kettlebell

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice développé militaire assis à la barre avec la bonne technique

développé militaire assis à la barre

deltoïdesbarre
Démonstration de l'exercice développé épaules à la Smith machine avec la bonne technique

développé épaules à la Smith machine

deltoïdessmith machine
Démonstration de l'exercice développé militaire debout prise large à la barre avec la bonne technique

développé militaire debout prise large à la barre

deltoïdesbarre
Démonstration de l'exercice oiseau inversé assis à la machine guidée avec la bonne technique

oiseau inversé assis à la machine guidée

deltoïdesmachine à levier
Démonstration de l'exercice oiseau inversé assis à la machine guidée (prise parallèle) avec la bonne technique

oiseau inversé assis à la machine guidée (prise parallèle)

deltoïdesmachine à levier
Démonstration de l'exercice skieur à la barre avec la bonne technique

skieur à la barre

deltoïdesbarre
Démonstration de l'exercice développé nuque à la Smith machine avec la bonne technique

développé nuque à la Smith machine

deltoïdessmith machine
Démonstration de l'exercice élévation latérale à la machine avec la bonne technique

élévation latérale à la machine

deltoïdesmachine à levier
Démonstration de l'exercice développé épaule à un bras avec haltère v. 2 avec la bonne technique

développé épaule à un bras avec haltère v. 2

deltoïdeshaltère
Démonstration de l'exercice tirage arrière épaule debout à la poulie (avec corde) avec la bonne technique

tirage arrière épaule debout à la poulie (avec corde)

deltoïdespoulie
Démonstration de l'exercice thruster au kettlebell avec la bonne technique

thruster au kettlebell

deltoïdeskettlebell
Démonstration de l'exercice développé épaule assis avec bande élastique avec la bonne technique

développé épaule assis avec bande élastique

deltoïdesbande de résistance
Démonstration de l'exercice développé alterné latéral avec haltères avec la bonne technique

développé alterné latéral avec haltères

deltoïdeshaltère
Voir les instructions

développé épaules assis avec bande de résistance – décliné

deltoïdesbande de résistance
Voir les instructions

cordes ondulatoires – style athlétique

deltoïdescorde
Voir les instructions

développé Arnold avec kettlebell – variante débutant

deltoïdeskettlebell
Voir les instructions

développé assis avec kettlebell – haut

deltoïdeskettlebell
Voir les instructions

élévation latérale unilatérale à la poulie – exigeante

deltoïdespoulie

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