Ejercicios de hombros
108 ejercicios para el hombros. Explora demostraciones animadas y guías de forma.
press de hombro a un brazo con mancuerna
deltoidesmancuerna
rotación externa de hombro de pie en cable
deltoidescable
rotación externa de hombro tumbado con mancuerna
deltoidesmancuerna
elevación frontal en cable
deltoidescable
press alternado con pesa rusa
deltoidespesa rusa
rotación externa vertical de hombro con mancuernas
deltoidesmancuerna
apertura inversa con rotación y mancuernas
deltoidesmancuerna
elevación en T inclinada con mancuernas
deltoidesmancuerna
elevación lateral full can con mancuernas
deltoidesmancuerna
remo de deltoide posterior arrodillado en cable con cuerda
deltoidescable
remo de deltoide posterior de pie con banda
deltoidesbanda
elevación lateral sentada con brazos flexionados y mancuernas
deltoidesmancuerna
elevación lateral a frontal con mancuernas
deltoidesmancuerna
elevación frontal sentada con mancuernas
deltoidesmancuerna
jerk a un brazo con pesa rusa
deltoidespesa rusa
press de hombros en máquina de palanca v. 2
deltoidesmáquina de palanca
apertura inversa con mancuernas
deltoidesmancuerna
press alterno sentado con mancuernas
deltoidesmancuerna
elevación frontal con cable
deltoidescable
press seesaw con pesas rusas
deltoidespesa rusa
apertura inversa cruzada en cable
deltoidescable
thruster con barra
deltoidesbarra
remo al mentón en cable
deltoidescable
remo al mentón con barra y agarre amplio
deltoidesbarra
elevación lateral posterior sentada en cable
deltoidescable
press de hombros sentado en máquina Smith
deltoidesmáquina Smith
remo para deltoide posterior con barra
deltoidesbarra
remo al mentón con barra
deltoidesbarra
elevación lateral a un brazo con mancuerna
deltoidesmancuerna
press cubano con mancuernas
deltoidesmancuerna
remo para deltoide posterior en máquina Smith
deltoidesmáquina Smith
press militar lateral a un brazo con pesa rusa
deltoidespesa rusa
arrancada a un brazo con pesa rusa
deltoidespesa rusa
cargada a dos brazos con pesa rusa
deltoidespesa rusa
press de hombros alternado en cable
deltoidescable
elevación posterior inclinada con mancuernas
deltoidesmancuerna
elevación posterior con mancuernas
deltoidesmancuerna
press sentado con pesas rusas
deltoidespesa rusa
elevación lateral con mancuernas
deltoidesmancuerna
elevación en Y con banda
deltoidesbanda
elevación lateral en landmine
deltoidesbarra
elevación lateral a un brazo en cable
deltoidescable
pirate supper legs con pesa rusa
deltoidespesa rusa
press alternado de hombros sentado con mancuernas
deltoidesmancuerna
cargada y envión a una mano con pesa rusa
deltoidespesa rusa
aperturas inversas con banda
deltoidesbanda
remo para deltoides posterior en polea con estribos
deltoidescable
press Arnold con mancuernas
deltoidesmancuerna
círculos de brazos con peso
deltoidescon peso
push press con mancuernas
deltoidesmancuerna
aperturas posteriores con mancuernas
deltoidesmancuerna
elevación frontal con mancuernas
deltoidesmancuerna
aperturas inversas altas en cruce de poleas de pie
deltoidescable
press militar de pie con mancuernas
deltoidesmancuerna
press por encima de la cabeza con giro y banda
deltoidesbanda
cuerdas de batalla
deltoidescuerda
push press doble con pesas rusas
deltoidespesa rusa
remo al mentón con mancuernas
deltoidesmancuerna
jerk doble con pesas rusas
deltoidespesa rusa
elevación frontal y lateral con banda
deltoidesbanda
press Arnold con mancuernas v. 2
deltoidesmancuerna
elevación lateral en polea
deltoidescable
elevación frontal en polea
deltoidescable
press de pie con mancuernas y palmas hacia dentro
deltoidesmancuerna
elevación frontal con mancuernas v. 2
deltoidesmancuerna
elevación frontal con banda
deltoidesbanda
remo al mentón en máquina Smith
deltoidesmáquina Smith
press de hombros sentado con mancuernas
deltoidesmancuerna
press Arnold con pesa rusa
deltoidespesa rusa
remo para deltoides posterior en polea con cuerda
deltoidescable
press militar de pie tras nuca en máquina Smith
deltoidesmáquina Smith
press de hombros en máquina de palanca v. 3
deltoidesmáquina de palanca
press de hombros en polea
deltoidescable
remo al mentón con mancuernas (vista trasera)
deltoidesmancuerna
press militar de pie en máquina Smith
deltoidesmáquina Smith
press militar sentado a dos brazos con pesas rusas
deltoidespesa rusa
press de hombros con banda
deltoidesbanda
elevación frontal con barra
deltoidesbarra
press de hombros sentado con mancuernas y agarre paralelo
deltoidesmancuerna
doble arrancada con pesas rusas
deltoidespesa rusa
press sentado en banco con mancuernas
deltoidesmancuerna
elevación lateral sentada con mancuernas
deltoidesmancuerna
press de hombro a una mano en máquina de palanca
deltoidesmáquina de palanca
press de hombros en máquina de palanca
deltoidesmáquina de palanca
press cubano con mancuernas v. 2
deltoidesmancuerna
press militar en máquina de palanca
deltoidesmáquina de palanca
press militar a dos brazos con pesas rusas de pie
deltoidespesa rusa
rotación interna de hombro sentado en polea
deltoidescable
elevación frontal con peso
deltoidescon peso
push press a un brazo con pesa rusa
deltoidespesa rusa
press de hombros sentado con barra
deltoidesbarra
press de hombros en máquina Smith
deltoidesmáquina Smith
press militar de pie con agarre ancho con barra
deltoidesbarra
apertura inversa sentado en máquina de palanca
deltoidesmáquina de palanca
apertura inversa sentado con agarre paralelo en máquina de palanca
deltoidesmáquina de palanca
esquiador con barra
deltoidesbarra
press tras la nuca en máquina Smith
deltoidesmáquina Smith
elevación lateral en máquina de palanca
deltoidesmáquina de palanca
press de hombros a un brazo con mancuerna (v. 2)
deltoidesmancuerna
remo de deltoides posterior de pie en polea (con cuerda)
deltoidescable
thruster con pesa rusa
deltoidespesa rusa
press de hombros sentado con banda elástica
deltoidesbanda de resistencia
press de hombros alternado con mancuernas
deltoidesmancuerna
Ver instrucciones
press de hombros sentado con banda elástica (declinado)
deltoidesbanda de resistencia
Ver instrucciones
cuerdas de batalla (estilo atlético)
deltoidescuerda
Ver instrucciones
press Arnold con pesas rusas (variación principiante)
deltoidespesa rusa
Ver instrucciones
press sentado con pesas rusas (alto)
deltoidespesa rusa
Ver instrucciones
elevación lateral a un brazo en polea (intenso)
deltoidescable
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