Exercícios para abdômen
91 exercícios que trabalham os abdômen. Explora demonstrações animadas e guias de forma passo a passo.
abdominal com elevação de barra
abdômenbarra
flexão lateral com halter
abdômenhalter
marreta
abdômenmarreta
elevação diagonal no cabo em pé
abdômencabo
prancha frontal com peso
abdômencom carga
elevação de joelhos suspensa assistida
abdômenassistida
abdominal com peso
abdômencom carga
windmill duplo com kettlebell
abdômenkettlebell
abdominal sentado na máquina
abdômenmáquina de alavanca
pallof press horizontal com elástico
abdômenelástico
retroversão pélvica
abdômenpeso corporal
abdominal inverso
abdômenpeso corporal
elevação vertical de pernas (nas barras paralelas)
abdômenpeso corporal
tiros de velocidade
abdômenpeso corporal
rotação com cabo (de cima para baixo)
abdômencabo
crunch ajoelhado no cabo
abdômencabo
inclinação lateral no cabo
abdômencabo
sit-up em canivete
abdômenpeso corporal
crunch overhead com peso (na bola de estabilidade)
abdômencom carga
rolamento em pé com roda abdominal
abdômenroda abdominal
crunch bicicleta com elástico
abdômenelástico
windmill com kettlebell
abdômenkettlebell
planche completo
abdômenpeso corporal
toque alternado no calcanhar
abdômenpeso corporal
abdominal declinado com peso
abdômencom carga
crunch sentado no aparelho v. 2
abdômenmáquina de alavanca
elevação de pernas com rotação
abdômenpeso corporal
bandeira humana
abdômenpeso corporal
crunch (braços estendidos acima da cabeça)
abdômenpeso corporal
frog planche
abdômenpeso corporal
crunch reverso suspenso
abdômenpeso corporal
v-up com elástico
abdômenelástico
elevação de pernas suspenso
abdômenpeso corporal
mountain climber cruzado
abdômenpeso corporal
crunch na bola de estabilidade
abdômenbola de estabilidade
abdominal com braços cruzados
abdômenpeso corporal
elevação de pernas sentado com crunch na máquina
abdômenmáquina de alavanca
bicicleta no chão
abdômenpeso corporal
abdominal v. 2
abdômenpeso corporal
elevação de joelhos oblíqua suspenso
abdômenpeso corporal
crunch rotacional ajoelhado com elástico
abdômenelástico
crunch em pé na polia alta
abdômencabo
elevação de pernas estendidas na barra
abdômenpeso corporal
abdominal assistido
abdômenassistida
crunch lateral na polia
abdômencabo
crunch na bola de pilates (amplitude total com mãos atrás da cabeça)
abdômenbola de estabilidade
abdominal canivete com elástico
abdômenelástico
abdominal com rotação no banco inclinado
abdômenpeso corporal
pressão inclinada com kettlebell
abdômenkettlebell
rotação sentado no cabo
abdômencabo
plank frontal com rotação
abdômenpeso corporal
crunch na bola de estabilidade com braços estendidos
abdômenbola de estabilidade
flexão lateral 45°
abdômenpeso corporal
elevação de quadril no smith
abdômensmith machine
abdominal curl-up
abdômenpeso corporal
landmine 180
abdômenbarra
elevação de joelhos suspenso na barra
abdômenpeso corporal
pallof press vertical com elástico
abdômenelástico
russian twist com peso (pernas levantadas)
abdômencom carga
rolamento com roda abdominal
abdômenroda abdominal
elevação de pernas sentado
abdômenpeso corporal
rolamento com roda abdominal assistido por elástico
abdômenelástico
russian twist com bola medicinal
abdômenmedicine ball
abdominal com empurrão de elástico
abdômenelástico
rotação de tronco sentado com elástico
abdômenelástico
crunch no chão
abdômenpeso corporal
abdominal no banco declinado
abdômenpeso corporal
rotação com cabo (cable twist)
abdômencabo
elevação de pernas deitado com elástico
abdômenelástico
rollout com barra
abdômenbarra
elevação de pernas e quadril suspenso com peso
abdômencom carga
crunch declinado
abdômenpeso corporal
elevação de pernas retas suspensas
abdômenpeso corporal
elevação de pernas e quadril suspenso
abdômenpeso corporal
toque no ombro
abdômenpeso corporal
abdominal 3/4
abdômenpeso corporal
russian twist com peso
abdômencom carga
elevação de pernas retas suspensas
abdômenpeso corporal
rotação de tronco ajoelhado na máquina
abdômenmáquina de alavanca
elevação de quadril no banco inclinado com pernas retas
abdômenpeso corporal
elevação de quadril suspenso com pernas retas e torção
abdômenpeso corporal
abdominal sentado na máquina (com apoio no peito)
abdômenmáquina de alavanca
crunch sapo
abdômenpeso corporal
pike pendurado
abdômenpeso corporal
cotovelo ao joelho
abdômenpeso corporal
windmill avançado com kettlebell
abdômenkettlebell
kettlebell em 8
abdômenkettlebell
crunch cruzado
abdômenpeso corporal
russian twist
abdômenpeso corporal
Ver instruções
flexão lateral no cabo suave
abdômencabo
Ver instruções
pallof press vertical com elástico - variação sentado
abdômenelástico
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