Exercices pour abdominaux
91 exercices ciblant abdominaux. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique étape par étape.
relevé de buste avec développé à la barre
abdominauxbarre
flexion latérale avec haltère
abdominauxhaltère
frappe au marteau
abdominauxmarteau
tirage rotatif debout à la poulie
abdominauxpoulie
planche ventrale lestée
abdominauxlesté
relevé de genoux suspendu assisté
abdominauxassisté
crunch lesté
abdominauxlesté
windmill double avec kettlebell
abdominauxkettlebell
crunch assis à la machine convergente
abdominauxmachine à levier
Pallof press horizontal avec élastique
abdominauxélastique
bascule du bassin
abdominauxpoids du corps
crunch inversé
abdominauxpoids du corps
relevé de jambes vertical (aux barres parallèles)
abdominauxpoids du corps
sprints
abdominauxpoids du corps
rotation à la poulie (haut-bas)
abdominauxpoulie
crunch à genoux à la poulie
abdominauxpoulie
flexion latérale à la poulie
abdominauxpoulie
crunch en V (jackknife)
abdominauxpoids du corps
crunch lesté au-dessus de la tête (sur ballon de stabilité)
abdominauxlesté
rollout debout à la roue abdominale
abdominauxroue abdominale
crunch bicyclette avec bande élastique
abdominauxélastique
moulin à vent avec kettlebell
abdominauxkettlebell
planche complète
abdominauxpoids du corps
toucher de talons alterné
abdominauxpoids du corps
relevé de buste décliné lesté
abdominauxlesté
crunch assis à la machine v. 2
abdominauxmachine à levier
relevé de jambes avec rotation
abdominauxpoids du corps
drapeau humain
abdominauxpoids du corps
crunch (bras au-dessus de la tête)
abdominauxpoids du corps
planche grenouille
abdominauxpoids du corps
crunch inversé suspendu
abdominauxpoids du corps
V-up avec bande élastique
abdominauxélastique
relevé de jambes suspendu
abdominauxpoids du corps
pont - mountain climber (croisé)
abdominauxpoids du corps
crunch sur ballon de stabilité
abdominauxballon de stabilité
sit-up bras croisés sur la poitrine
abdominauxpoids du corps
relevé de jambes et crunch assis à la machine
abdominauxmachine à levier
vélo aérien (air bike)
abdominauxpoids du corps
sit-up v. 2
abdominauxpoids du corps
relevé de genoux oblique suspendu
abdominauxpoids du corps
crunch à genoux avec rotation à l'élastique
abdominauxélastique
crunch debout à la poulie
abdominauxpoulie
relevé de jambes tendues suspendu
abdominauxpoids du corps
sit-up assisté
abdominauxassisté
crunch latéral à la poulie
abdominauxpoulie
crunch sur ballon de stabilité (amplitude complète, mains derrière la tête)
abdominauxballon de stabilité
sit-up en ciseaux à l'élastique
abdominauxélastique
sit-up incliné avec rotation
abdominauxpoids du corps
développé plié au kettlebell
abdominauxkettlebell
rotation assise à la poulie
abdominauxpoulie
planche avec rotation
abdominauxpoids du corps
crunch sur ballon de stabilité (bras tendus)
abdominauxballon de stabilité
flexion latérale à 45°
abdominauxpoids du corps
relevé de hanches à la Smith machine
abdominauxsmith machine
enroulement vertébral
abdominauxpoids du corps
landmine 180
abdominauxbarre
relevé de genoux suspendu
abdominauxpoids du corps
Pallof press vertical avec élastique
abdominauxélastique
rotation russe lestée (jambes levées)
abdominauxlesté
roue abdominale
abdominauxroue abdominale
relevé de jambes assis
abdominauxpoids du corps
roue abdominale assistée avec élastique
abdominauxélastique
rotation russe assistée
abdominauxballon médicinal
sit-up avec poussée d'élastique
abdominauxélastique
rotation assise avec élastique
abdominauxélastique
crunch au sol
abdominauxpoids du corps
relevé de buste décliné
abdominauxpoids du corps
rotation à la poulie
abdominauxpoulie
relevé de jambes tendues couché avec bande élastique
abdominauxélastique
rollout à la barre
abdominauxbarre
relevé de jambes-hanches suspendu lesté
abdominauxlesté
crunch décliné
abdominauxpoids du corps
relevé de jambes tendues suspendu
abdominauxpoids du corps
relevé de jambes-hanches suspendu
abdominauxpoids du corps
toucher d'épaule
abdominauxpoids du corps
relevé de buste 3/4
abdominauxpoids du corps
rotation russe lestée
abdominauxlesté
balancement de jambes tendues suspendu
abdominauxpoids du corps
rotation du torse à genoux à la machine
abdominauxmachine à levier
relevé de jambes-hanches incliné (jambes tendues)
abdominauxpoids du corps
relevé de jambes-hanches suspendu avec rotation
abdominauxpoids du corps
crunch assis à la machine (coussin de poitrine)
abdominauxmachine à levier
crunch grenouille
abdominauxpoids du corps
pike suspendu
abdominauxpoids du corps
coude-genou
abdominauxpoids du corps
moulin à vent avancé avec kettlebell
abdominauxkettlebell
huit en kettlebell
abdominauxkettlebell
crunch croisé
abdominauxpoids du corps
rotation russe
abdominauxpoids du corps
View instructions
flexion latérale à la poulie – fluide
abdominauxpoulie
View instructions
Pallof press vertical avec bande élastique – variante assise
abdominauxélastique
Autres groupes musculaires
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