Mga mga kalamnan ng tiyan Exercises

91 exercises na nagta-target sa mga kalamnan ng tiyan. Tingnan ang animated demos at step-by-step form guides.

Press sit-up na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Press sit-up na may barbell

mga kalamnan ng tiyanbarbell
side bend gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

side bend gamit ang dumbbell

mga kalamnan ng tiyandumbbell
Sledgehammer exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Sledgehammer

mga kalamnan ng tiyanmartilyo
standing lift gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing lift gamit ang cable

mga kalamnan ng tiyancable
Front plank na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Front plank na may dagdag na timbang

mga kalamnan ng tiyanmay dagdag na timbang
nakabitin na pag-angat ng tuhod na may tulong exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakabitin na pag-angat ng tuhod na may tulong

mga kalamnan ng tiyanmay tulong
Crunch na may dagdag na bigat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Crunch na may dagdag na bigat

mga kalamnan ng tiyanmay dagdag na timbang
double windmill gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

double windmill gamit ang kettlebell

mga kalamnan ng tiyankettlebell
Seated crunch gamit ang lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated crunch gamit ang lever machine

mga kalamnan ng tiyanmakina para sa leverage
horizontal Pallof press gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

horizontal Pallof press gamit ang resistance band

mga kalamnan ng tiyanbanda
pelvic tilt exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pelvic tilt

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
reverse crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse crunch

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
patayong pag-angat ng binti (sa parallel bars) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

patayong pag-angat ng binti (sa parallel bars)

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Wind sprint exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Wind sprint

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
cable twist (pababa-pataas) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable twist (pababa-pataas)

mga kalamnan ng tiyancable
Kneeling crunch gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Kneeling crunch gamit ang cable

mga kalamnan ng tiyancable
Side bend sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Side bend sa cable

mga kalamnan ng tiyancable
jackknife sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

jackknife sit-up

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
weighted overhead crunch (sa stability ball) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

weighted overhead crunch (sa stability ball)

mga kalamnan ng tiyanmay dagdag na timbang
standing wheel rollout exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing wheel rollout

mga kalamnan ng tiyanroller na may gulong
Bicycle crunch gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Bicycle crunch gamit ang band

mga kalamnan ng tiyanbanda
windmill gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

windmill gamit ang kettlebell

mga kalamnan ng tiyankettlebell
Full planche exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Full planche

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
salit-salitang paghipo sa sakong exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

salit-salitang paghipo sa sakong

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
weighted decline sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

weighted decline sit-up

mga kalamnan ng tiyanmay dagdag na timbang
lever seated crunch v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated crunch v. 2

mga kalamnan ng tiyanmakina para sa leverage
Twisted leg raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Twisted leg raise

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
flag exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

flag

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
crunch (mga kamay sa itaas ng ulo) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

crunch (mga kamay sa itaas ng ulo)

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Frog planche exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Frog planche

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Suspended reverse crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Suspended reverse crunch

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
V-up gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

V-up gamit ang resistance band

mga kalamnan ng tiyanbanda
hanging leg raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hanging leg raise

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
bridge - mountain climber (cross-body) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bridge - mountain climber (cross-body)

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
crunch (sa stability ball) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

crunch (sa stability ball)

mga kalamnan ng tiyanbola para sa balanse
sit-up na may mga braso sa dibdib exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

sit-up na may mga braso sa dibdib

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
lever nakaupo na leg raise crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever nakaupo na leg raise crunch

mga kalamnan ng tiyanmakina para sa leverage
air bike exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

air bike

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
sit-up v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

sit-up v. 2

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
hanging oblique knee raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hanging oblique knee raise

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
nakaluhod na twisting crunch gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakaluhod na twisting crunch gamit ang band

mga kalamnan ng tiyanbanda
standing crunch gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing crunch gamit ang cable

mga kalamnan ng tiyancable
nakabitin na pag-angat ng tuwid na binti exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakabitin na pag-angat ng tuwid na binti

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
assisted sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted sit-up

mga kalamnan ng tiyanmay tulong
side crunch gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

side crunch gamit ang cable

mga kalamnan ng tiyancable
stability ball crunch (buong saklaw, kamay sa likod ng ulo) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

stability ball crunch (buong saklaw, kamay sa likod ng ulo)

mga kalamnan ng tiyanbola para sa balanse
jackknife sit-up gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

jackknife sit-up gamit ang resistance band

mga kalamnan ng tiyanbanda
incline twisting sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline twisting sit-up

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
bent press gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bent press gamit ang kettlebell

mga kalamnan ng tiyankettlebell
Seated twist gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated twist gamit ang cable

mga kalamnan ng tiyancable
front plank na may twist exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

front plank na may twist

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
crunch (sa stability ball, tuwid ang mga braso) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

crunch (sa stability ball, tuwid ang mga braso)

mga kalamnan ng tiyanbola para sa balanse
45° tagilid na pag-yuko exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

45° tagilid na pag-yuko

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
hip raise sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hip raise sa Smith machine

mga kalamnan ng tiyanmakinang Smith
curl-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

curl-up

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Landmine 180 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Landmine 180

mga kalamnan ng tiyanbarbell
arm slingers na nakabitin na may nakatekuk na tuhod exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

arm slingers na nakabitin na may nakatekuk na tuhod

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
vertical Pallof press gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

vertical Pallof press gamit ang resistance band

mga kalamnan ng tiyanbanda
weighted russian twist (mga binti sa taas) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

weighted russian twist (mga binti sa taas)

mga kalamnan ng tiyanmay dagdag na timbang
wheel rollout exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

wheel rollout

mga kalamnan ng tiyanroller na may gulong
leg raise habang nakaupo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

leg raise habang nakaupo

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
band assisted wheel rollout exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band assisted wheel rollout

mga kalamnan ng tiyanbanda
Russian twist na may gabay sa galaw exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Russian twist na may gabay sa galaw

mga kalamnan ng tiyanbola na may timbang
Push sit-up gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Push sit-up gamit ang band

mga kalamnan ng tiyanbanda
Seated twist gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated twist gamit ang resistance band

mga kalamnan ng tiyanbanda
crunch sa sahig exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

crunch sa sahig

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Decline sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Decline sit-up

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
cable twist exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable twist

mga kalamnan ng tiyancable
band na nakahigang straight-leg raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band na nakahigang straight-leg raise

mga kalamnan ng tiyanbanda
rollout gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

rollout gamit ang barbell

mga kalamnan ng tiyanbarbell
Hanging leg-hip raise na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hanging leg-hip raise na may dagdag na timbang

mga kalamnan ng tiyanmay dagdag na timbang
decline crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline crunch

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
hanging straight-leg hip raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hanging straight-leg hip raise

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Hanging leg-hip raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hanging leg-hip raise

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Shoulder tap exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Shoulder tap

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
3/4 na sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

3/4 na sit-up

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Russian twist na may dagdag na bigat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Russian twist na may dagdag na bigat

mga kalamnan ng tiyanmay dagdag na timbang
arm slingers na nakabiting tuwid ang mga binti exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

arm slingers na nakabiting tuwid ang mga binti

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Kneeling twist sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Kneeling twist sa lever

mga kalamnan ng tiyanmakina para sa leverage
incline leg hip raise (tuwid ang binti) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline leg hip raise (tuwid ang binti)

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Hanging leg-hip raise na tuwid at umiikot exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hanging leg-hip raise na tuwid at umiikot

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
lever seated crunch (chest pad) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated crunch (chest pad)

mga kalamnan ng tiyanmakina para sa leverage
frog crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

frog crunch

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
hanging pike exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hanging pike

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
siko-sa-tuhod exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

siko-sa-tuhod

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
advanced windmill gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

advanced windmill gamit ang kettlebell

mga kalamnan ng tiyankettlebell
figure 8 gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

figure 8 gamit ang kettlebell

mga kalamnan ng tiyankettlebell
Cross-body crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Cross-body crunch

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Russian twist exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Russian twist

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Tingnan ang instructions

cable side bend na maayos

mga kalamnan ng tiyancable
Tingnan ang instructions

vertical Pallof press gamit ang band — nakaupong bersiyon

mga kalamnan ng tiyanbanda

Ibang Muscle Groups

mga kalamnan ng dibdib (119)biceps (118)mga deltoid (108)mga kalamnan ng puwit (105)triceps (104)itaas na likod (73)mga lat (64)mga quad (29)mga kalamnan ng binti (29)mga bisig (22)sistemang cardiovascular (15)mga trapezius (14)mga hamstring (11)gulugod (6)mga abductor (3)mga adductor (3)serratus anterior (2)

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOSI-text si Cora
Buuin ang plano ko
I-text si CoraBuuin ang plano ko
Buuin ang plano koI-download ang Cora para sa iOS