ท่าออกกำลังกาย เครื่องคาน

85 ท่าที่ใช้ เครื่องคาน ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์ม

ภาพสาธิตท่า เพรสหน้าอกด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสหน้าอกด้วยเครื่อง

กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ดิปหน้าอกกริปกว้างแบบช่วย (คุกเข่า) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปหน้าอกกริปกว้างแบบช่วย (คุกเข่า)

กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า กางขาด้านข้างนั่งด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

กางขาด้านข้างนั่งด้วยเครื่อง

กล้ามเนื้อกางขาเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เรสน่องแบบหมุนด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เรสน่องแบบหมุนด้วยเครื่อง

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า พรีเชอร์เคิร์ลด้วยเครื่อง รุ่น 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พรีเชอร์เคิร์ลด้วยเครื่อง รุ่น 2

ไบเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า พูลดาวน์ด้านหน้าด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลดาวน์ด้านหน้าด้วยเครื่อง

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลขาแบบนอนคว่ำด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลขาแบบนอนคว่ำด้วยเครื่อง

แฮมสตริงเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า แลทพูลดาวน์กริปกลับด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

แลทพูลดาวน์กริปกลับด้วยเครื่อง

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ดิปหน้าอกแบบช่วย (คุกเข่า) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปหน้าอกแบบช่วย (คุกเข่า)

กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ครันช์นั่งด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ครันช์นั่งด้วยเครื่อง

หน้าท้องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า โรว์แนวตั้งกริปกลับด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โรว์แนวตั้งกริปกลับด้วยเครื่อง

หลังส่วนบนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า โรว์นั่งกริปแคบสลับด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โรว์นั่งกริปแคบสลับด้วยเครื่อง

หลังส่วนบนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เพรสหน้าอกด้านในด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสหน้าอกด้านในด้วยเครื่อง

กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ดิปไตรเซ็ปส์แบบช่วย (คุกเข่า) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปไตรเซ็ปส์แบบช่วย (คุกเข่า)

ไทรเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยเครื่อง

ไบเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลขาแบบนั่งด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลขาแบบนั่งด้วยเครื่อง

แฮมสตริงเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า บีบมือด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บีบมือด้วยเครื่อง

ปลายแขนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เพรสไหล่ด้วยเครื่อง รุ่น 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสไหล่ด้วยเครื่อง รุ่น 2

เดลท์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ชรักไร้กริปด้วยเครื่อง รุ่น 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชรักไร้กริปด้วยเครื่อง รุ่น 2

ทแรปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า พรีเชอร์เคิร์ลกริปกลับด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พรีเชอร์เคิร์ลกริปกลับด้วยเครื่อง

ไบเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เพรสหน้าอกเอียงด้วยเครื่อง รุ่น 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสหน้าอกเอียงด้วยเครื่อง รุ่น 2

กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เดดลิฟต์ด้วยเครื่องเลเวอร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เดดลิฟต์ด้วยเครื่องเลเวอร์

สะโพกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เพรสหน้าอก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เพรสหน้าอก

กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์พรีชเชอร์เคิร์ลแบบแฮมเมอร์กริป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์พรีชเชอร์เคิร์ลแบบแฮมเมอร์กริป

ไบเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์กดน่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์กดน่อง

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์พรีชเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์พรีชเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ชินอัพแบบช่วยเหลือจากท่ายืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชินอัพแบบช่วยเหลือจากท่ายืน

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์หุบขาสะโพกนั่ง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์หุบขาสะโพกนั่ง

กล้ามเนื้อหุบขาเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ดิปไตรเซ็ปส์แบบกำคว่ำมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ดิปไตรเซ็ปส์แบบกำคว่ำมือ

ไทรเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์โรว์ข้างเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์โรว์ข้างเดียว

หลังส่วนบนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ครันช์นั่ง เวอร์ชัน 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ครันช์นั่ง เวอร์ชัน 2

หน้าท้องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เคิร์ลขาแบบคุกเข่า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เคิร์ลขาแบบคุกเข่า

แฮมสตริงเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ฟลายนั่ง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ฟลายนั่ง

กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ทีบาร์โรว์แบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ทีบาร์โรว์แบบกลับด้าน

หลังส่วนบนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์พูลดาวน์แบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์พูลดาวน์แบบกลับด้าน

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า พูลอัพยืนแบบมีตัวช่วย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพยืนแบบมีตัวช่วย

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เหยียดสะโพก รุ่น 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เหยียดสะโพก รุ่น 2

สะโพกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์นั่งยกขาครันช์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์นั่งยกขาครันช์

หน้าท้องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์นั่งยกส้นเท้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์นั่งยกส้นเท้า

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์พูลโอเวอร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์พูลโอเวอร์

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เดินบนลู่วิ่งแบบเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เดินบนลู่วิ่งแบบเอียง

ระบบหัวใจและหลอดเลือดเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า พูลอัพแบบมีตัวช่วย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพแบบมีตัวช่วย

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เหยียดหลัง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เหยียดหลัง

กระดูกสันหลังเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ที-บาร์โรว์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ที-บาร์โรว์

หลังส่วนบนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์รีเวิร์สที-บาร์โรว์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์รีเวิร์สที-บาร์โรว์

หลังส่วนบนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์โรว์สูง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์โรว์สูง

หลังส่วนบนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ชรัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ชรัก

ทแรปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์รีเวิร์สไฮเปอร์เอกซ์เทนชัน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์รีเวิร์สไฮเปอร์เอกซ์เทนชัน

สะโพกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เพรสขาเดียวแนวนอน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เพรสขาเดียวแนวนอน

สะโพกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เพรสไหล่ รูปแบบที่ 3 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เพรสไหล่ รูปแบบที่ 3

เดลท์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันขา แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เอกซ์เทนชันขา

ควอดส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ชรักไม่มีกริป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ชรักไม่มีกริป

ทแรปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์กู๊ดมอร์นิ่งนั่ง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์กู๊ดมอร์นิ่งนั่ง

สะโพกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์สควอตพร้อมยกน่องบนเครื่องเลกเพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์สควอตพร้อมยกน่องบนเครื่องเลกเพรส

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ยกน่องแบบลา แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ยกน่องแบบลา

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ครอสเทรนเนอร์จักรยาน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ครอสเทรนเนอร์จักรยาน

ระบบหัวใจและหลอดเลือดเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์

ไทรเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เพรสไหล่แขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เพรสไหล่แขนเดียว

เดลท์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า จักรยานออกกำลังกายอยู่กับที่ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

จักรยานออกกำลังกายอยู่กับที่

ระบบหัวใจและหลอดเลือดเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เพรสไหล่ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เพรสไหล่

เดลท์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว

หลังส่วนบนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เพรสทหาร แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เพรสทหาร

เดลท์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์โรว์โค้งตัวด้วยวีบาร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์โรว์โค้งตัวด้วยวีบาร์

หลังส่วนบนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องนอนเลกเคิร์ลสองขาสลับข้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องนอนเลกเคิร์ลสองขาสลับข้าง

แฮมสตริงเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องนั่งดิป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องนั่งดิป

ไทรเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องคุกเข่าบิดตัว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องคุกเข่าบิดตัว

หน้าท้องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องช่วยชินอัพ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องช่วยชินอัพ

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องเลกเพรสสลับขา แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องเลกเพรสสลับขา

ควอดส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องนั่งโรว์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องนั่งโรว์

หลังส่วนบนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องนั่งครันช์ (แผ่นรองหน้าอก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องนั่งครันช์ (แผ่นรองหน้าอก)

หน้าท้องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องช่วยพูลอัพแบบบาร์ขนานโคลสกริป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องช่วยพูลอัพแบบบาร์ขนานโคลสกริป

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องนั่งโรว์กริปแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องนั่งโรว์กริปแคบ

หลังส่วนบนเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องนั่งรีเวิร์สฟลาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องนั่งรีเวิร์สฟลาย

เดลท์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องอินไคลน์เชสต์เพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องอินไคลน์เชสต์เพรส

กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องยืนยกน่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องยืนยกน่อง

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องมือเดียวดึงลงกว้างด้านข้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องมือเดียวดึงลงกว้างด้านข้าง

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องนั่งรีเวิร์สฟลาย (กริปขนาน) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องนั่งรีเวิร์สฟลาย (กริปขนาน)

เดลท์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องเดคไลน์เชสต์เพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องเดคไลน์เชสต์เพรส

กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องเลทเทอรัลเรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องเลทเทอรัลเรส

เดลท์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เครื่องนั่งเคาฟ์เพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องนั่งเคาฟ์เพรส

น่องเครื่องคาน
ดูคำแนะนำ

เครื่องรีเวิร์สกริปพรีเชอร์เคิร์ลแบบแม่นยำ

ไบเซปส์เครื่องคาน
ดูคำแนะนำ

เครื่องยืนเชสต์เพรสแบบเบา

กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน
ดูคำแนะนำ

เครื่องช่วยยืนชินอัพแบบโฟกัส

แลตส์เครื่องคาน
ดูคำแนะนำ

เครื่องช่วยพูลอัพแบบเอียง

แลตส์เครื่องคาน
ดูคำแนะนำ

เครื่องนั่งโรว์กริปแคบ - รูปแบบเสริมความแข็งแกร่ง

หลังส่วนบนเครื่องคาน

อุปกรณ์อื่นๆ

สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora

Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล

ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS