ท่าออกกำลังกาย เครื่องคาน
85 ท่าที่ใช้ เครื่องคาน ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์ม

เพรสหน้าอกด้วยเครื่อง
กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน

ดิปหน้าอกกริปกว้างแบบช่วย (คุกเข่า)
กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน

กางขาด้านข้างนั่งด้วยเครื่อง
กล้ามเนื้อกางขาเครื่องคาน

เรสน่องแบบหมุนด้วยเครื่อง
น่องเครื่องคาน

พรีเชอร์เคิร์ลด้วยเครื่อง รุ่น 2
ไบเซปส์เครื่องคาน

พูลดาวน์ด้านหน้าด้วยเครื่อง
แลตส์เครื่องคาน

เคิร์ลขาแบบนอนคว่ำด้วยเครื่อง
แฮมสตริงเครื่องคาน

แลทพูลดาวน์กริปกลับด้วยเครื่อง
แลตส์เครื่องคาน

ดิปหน้าอกแบบช่วย (คุกเข่า)
กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน

ครันช์นั่งด้วยเครื่อง
หน้าท้องเครื่องคาน

โรว์แนวตั้งกริปกลับด้วยเครื่อง
หลังส่วนบนเครื่องคาน

โรว์นั่งกริปแคบสลับด้วยเครื่อง
หลังส่วนบนเครื่องคาน

เพรสหน้าอกด้านในด้วยเครื่อง
กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน

ดิปไตรเซ็ปส์แบบช่วย (คุกเข่า)
ไทรเซปส์เครื่องคาน

เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยเครื่อง
ไบเซปส์เครื่องคาน

เคิร์ลขาแบบนั่งด้วยเครื่อง
แฮมสตริงเครื่องคาน

บีบมือด้วยเครื่อง
ปลายแขนเครื่องคาน

เพรสไหล่ด้วยเครื่อง รุ่น 2
เดลท์เครื่องคาน

ชรักไร้กริปด้วยเครื่อง รุ่น 2
ทแรปส์เครื่องคาน

พรีเชอร์เคิร์ลกริปกลับด้วยเครื่อง
ไบเซปส์เครื่องคาน

เพรสหน้าอกเอียงด้วยเครื่อง รุ่น 2
กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน

เดดลิฟต์ด้วยเครื่องเลเวอร์
สะโพกเครื่องคาน

เลเวอร์เพรสหน้าอก
กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน

เลเวอร์พรีชเชอร์เคิร์ลแบบแฮมเมอร์กริป
ไบเซปส์เครื่องคาน

เลเวอร์กดน่อง
น่องเครื่องคาน

เลเวอร์พรีชเชอร์เคิร์ล
ไบเซปส์เครื่องคาน

ชินอัพแบบช่วยเหลือจากท่ายืน
แลตส์เครื่องคาน

เลเวอร์หุบขาสะโพกนั่ง
กล้ามเนื้อหุบขาเครื่องคาน

เลเวอร์ดิปไตรเซ็ปส์แบบกำคว่ำมือ
ไทรเซปส์เครื่องคาน

เลเวอร์โรว์ข้างเดียว
หลังส่วนบนเครื่องคาน

เลเวอร์ครันช์นั่ง เวอร์ชัน 2
หน้าท้องเครื่องคาน

เลเวอร์เคิร์ลขาแบบคุกเข่า
แฮมสตริงเครื่องคาน

เลเวอร์ฟลายนั่ง
กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน

เลเวอร์ทีบาร์โรว์แบบกลับด้าน
หลังส่วนบนเครื่องคาน

เลเวอร์พูลดาวน์แบบกลับด้าน
แลตส์เครื่องคาน

พูลอัพยืนแบบมีตัวช่วย
แลตส์เครื่องคาน

เลเวอร์เหยียดสะโพก รุ่น 2
สะโพกเครื่องคาน

เลเวอร์นั่งยกขาครันช์
หน้าท้องเครื่องคาน

เลเวอร์นั่งยกส้นเท้า
น่องเครื่องคาน

เลเวอร์พูลโอเวอร์
แลตส์เครื่องคาน

เดินบนลู่วิ่งแบบเอียง
ระบบหัวใจและหลอดเลือดเครื่องคาน

พูลอัพแบบมีตัวช่วย
แลตส์เครื่องคาน

เลเวอร์เหยียดหลัง
กระดูกสันหลังเครื่องคาน

เลเวอร์ที-บาร์โรว์
หลังส่วนบนเครื่องคาน

เลเวอร์รีเวิร์สที-บาร์โรว์
หลังส่วนบนเครื่องคาน

เลเวอร์โรว์สูง
หลังส่วนบนเครื่องคาน

เลเวอร์ชรัก
ทแรปส์เครื่องคาน

เลเวอร์รีเวิร์สไฮเปอร์เอกซ์เทนชัน
สะโพกเครื่องคาน

เลเวอร์เพรสขาเดียวแนวนอน
สะโพกเครื่องคาน

เลเวอร์เพรสไหล่ รูปแบบที่ 3
เดลท์เครื่องคาน

เลเวอร์เอกซ์เทนชันขา
ควอดส์เครื่องคาน

เลเวอร์ชรักไม่มีกริป
ทแรปส์เครื่องคาน

เลเวอร์กู๊ดมอร์นิ่งนั่ง
สะโพกเครื่องคาน

เลเวอร์สควอตพร้อมยกน่องบนเครื่องเลกเพรส
น่องเครื่องคาน

เลเวอร์ยกน่องแบบลา
น่องเครื่องคาน

ครอสเทรนเนอร์จักรยาน
ระบบหัวใจและหลอดเลือดเครื่องคาน

เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์
ไทรเซปส์เครื่องคาน

เลเวอร์เพรสไหล่แขนเดียว
เดลท์เครื่องคาน

จักรยานออกกำลังกายอยู่กับที่
ระบบหัวใจและหลอดเลือดเครื่องคาน

เลเวอร์เพรสไหล่
เดลท์เครื่องคาน

เลเวอร์โรว์ด้านข้างสูงแขนเดียว
หลังส่วนบนเครื่องคาน

เลเวอร์เพรสทหาร
เดลท์เครื่องคาน

เลเวอร์โรว์โค้งตัวด้วยวีบาร์
หลังส่วนบนเครื่องคาน

เครื่องนอนเลกเคิร์ลสองขาสลับข้าง
แฮมสตริงเครื่องคาน

เครื่องนั่งดิป
ไทรเซปส์เครื่องคาน

เครื่องคุกเข่าบิดตัว
หน้าท้องเครื่องคาน

เครื่องช่วยชินอัพ
แลตส์เครื่องคาน

เครื่องเลกเพรสสลับขา
ควอดส์เครื่องคาน

เครื่องนั่งโรว์
หลังส่วนบนเครื่องคาน

เครื่องนั่งครันช์ (แผ่นรองหน้าอก)
หน้าท้องเครื่องคาน

เครื่องช่วยพูลอัพแบบบาร์ขนานโคลสกริป
แลตส์เครื่องคาน

เครื่องนั่งโรว์กริปแคบ
หลังส่วนบนเครื่องคาน

เครื่องนั่งรีเวิร์สฟลาย
เดลท์เครื่องคาน

เครื่องอินไคลน์เชสต์เพรส
กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน

เครื่องยืนยกน่อง
น่องเครื่องคาน

เครื่องมือเดียวดึงลงกว้างด้านข้าง
แลตส์เครื่องคาน

เครื่องนั่งรีเวิร์สฟลาย (กริปขนาน)
เดลท์เครื่องคาน

เครื่องเดคไลน์เชสต์เพรส
กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน

เครื่องเลทเทอรัลเรส
เดลท์เครื่องคาน

เครื่องนั่งเคาฟ์เพรส
น่องเครื่องคาน
ดูคำแนะนำ
เครื่องรีเวิร์สกริปพรีเชอร์เคิร์ลแบบแม่นยำ
ไบเซปส์เครื่องคาน
ดูคำแนะนำ
เครื่องยืนเชสต์เพรสแบบเบา
กล้ามเนื้ออกเครื่องคาน
ดูคำแนะนำ
เครื่องช่วยยืนชินอัพแบบโฟกัส
แลตส์เครื่องคาน
ดูคำแนะนำ
เครื่องช่วยพูลอัพแบบเอียง
แลตส์เครื่องคาน
ดูคำแนะนำ
เครื่องนั่งโรว์กริปแคบ - รูปแบบเสริมความแข็งแกร่ง
หลังส่วนบนเครื่องคาน
อุปกรณ์อื่นๆ
ดัมเบล (193)สายเคเบิล (143)น้ำหนักตัว (134)บาร์เบล (110)ยางยืด (52)สมิธแมชชีน (51)เคตเทิลเบล (45)ถ่วงน้ำหนัก (25)อีซีบาร์เบล (21)เครื่องสเลด (16)ลูกบอลเสถียรภาพ (9)เมดิซินบอล (7)ยางยืดออกกำลังกาย (6)เชือก (5)บอลโบซู (2)ช่วยด้วยเครื่อง (2)ล้อออกกำลังกาย (2)ค้อน (1)จักรยานออกกำลังกาย (1)ยางรถยนต์ (1)เครื่องสเต็ปมิลล์ (1)เครื่องปั่นแขน (1)แทรปบาร์ (1)เครื่องสกีเอิร์ก (1)เครื่องเดินวงรี (1)
สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS