Ćwiczenia na maszyna dźwigniowa
85 ćwiczeń z użyciem maszyna dźwigniowa. Przeglądaj animowane dema i przewodniki po formie.
wyciskanie na maszynie (klatka piersiowa)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
dipy na klatce (wspomagane, szerokie, klęcząc)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
odwodzenie nóg siedząc na maszynie
odwodzicielemaszyna dźwigniowa
wspięcia na palce na maszynie rotacyjnej
łydkimaszyna dźwigniowa
uginanie bicepsa na modlitewniku (maszyna) wer. 2
bicepsymaszyna dźwigniowa
ściąganie drążka przodem na maszynie
najszerszemaszyna dźwigniowa
uginanie nóg na maszynie leżąc
dwugłowe udamaszyna dźwigniowa
ściąganie drążka podchwytem na maszynie
najszerszemaszyna dźwigniowa
dipy na klatce (wspomagane, klęcząc)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
brzuszki siedząc na maszynie
brzuchmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie pionowe odwrotnym chwytem na maszynie
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
naprzemienne wiosłowanie wąskim chwytem siedząc na maszynie
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wyciskanie na maszynie (wewnętrzna klatka)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
dipy na triceps (wspomagane, klęcząc)
tricepsymaszyna dźwigniowa
uginanie bicepsa na maszynie
bicepsymaszyna dźwigniowa
uginanie nóg siedząc na maszynie
dwugłowe udamaszyna dźwigniowa
ściskanie uchwytu na maszynie
przedramionamaszyna dźwigniowa
wyciskanie nad głowę na maszynie wer. 2
deltakimaszyna dźwigniowa
szragi na maszynie bez chwytu (wersja 2)
czworobocznemaszyna dźwigniowa
uginanie bicepsa odwrotnym chwytem na modlitewniku (maszyna)
bicepsymaszyna dźwigniowa
wyciskanie na klatce skos dodatni na maszynie (wersja 2)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
martwy ciąg na maszynie
pośladkimaszyna dźwigniowa
wyciskanie na klatce na maszynie
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
uginanie bicepsa młotkowym chwytem na modlitewniku (maszyna)
bicepsymaszyna dźwigniowa
wspięcia na palce na maszynie dźwigniowej
łydkimaszyna dźwigniowa
uginanie bicepsa na modlitewniku (maszyna)
bicepsymaszyna dźwigniowa
podciąganie nachwyt z asystą stojąc
najszerszemaszyna dźwigniowa
przywodzenie bioder na maszynie siedząc
przywodzicielemaszyna dźwigniowa
dipy na triceps nachwytem na maszynie
tricepsymaszyna dźwigniowa
wiosłowanie jednostronne na maszynie
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
brzuszki na maszynie siedząc (wersja 2)
brzuchmaszyna dźwigniowa
uginanie nóg na maszynie w klęku
dwugłowe udamaszyna dźwigniowa
rozpiętki siedząc na maszynie (pec deck)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
wiosłowanie na maszynie T-bar (odwrotny uchwyt)
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
ściąganie drążka podchwytem na maszynie
najszerszemaszyna dźwigniowa
podciąganie wspomagane stojąc
najszerszemaszyna dźwigniowa
prostowanie bioder na maszynie (wersja 2)
pośladkimaszyna dźwigniowa
unoszenie nóg z brzuszkiem na maszynie dźwigniowej
brzuchmaszyna dźwigniowa
wspięcia na palce siedząc na maszynie
łydkimaszyna dźwigniowa
pullover na maszynie dźwigniowej
najszerszemaszyna dźwigniowa
marsz na bieżni z nachyleniem
układ sercowo-naczyniowymaszyna dźwigniowa
podciąganie z asystą maszyny
najszerszemaszyna dźwigniowa
prostowanie pleców na maszynie dźwigniowej
kręgosłupmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie T-barem na maszynie dźwigniowej
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie odwrotne T-barem na maszynie dźwigniowej
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie górne na maszynie dźwigniowej
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wzruszanie ramion na maszynie dźwigniowej
czworobocznemaszyna dźwigniowa
odwrotny przeprost pleców na maszynie dźwigniowej
pośladkimaszyna dźwigniowa
wyciskanie nogami jednonóż poziomo na maszynie
pośladkimaszyna dźwigniowa
wyciskanie na maszynie dźwigniowej (wer. 3)
deltakimaszyna dźwigniowa
prostowanie nóg na maszynie
czwórgłowemaszyna dźwigniowa
wznosy barków na maszynie dźwigniowej
czworobocznemaszyna dźwigniowa
dzień dobry siedząc na maszynie dźwigniowej
pośladkimaszyna dźwigniowa
wspięcia na palce siedząc na suwnicy
łydkimaszyna dźwigniowa
wspięcia na palce na maszynie dźwigniowej
łydkimaszyna dźwigniowa
rower crossowy
układ sercowo-naczyniowymaszyna dźwigniowa
prostowanie tricepsa na maszynie dźwigniowej
tricepsymaszyna dźwigniowa
wyciskanie jednoręcznie na maszynie dźwigniowej
deltakimaszyna dźwigniowa
rower stacjonarny
układ sercowo-naczyniowymaszyna dźwigniowa
wyciskanie barków na maszynie dźwigniowej
deltakimaszyna dźwigniowa
wiosłowanie jednoręcznie na maszynie dźwigniowej
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wyciskanie militarne na maszynie
deltakimaszyna dźwigniowa
wiosłowanie z nakładką V na maszynie (w pochyleniu)
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
uginanie nóg na maszynie (dwie do jednej)
dwugłowe udamaszyna dźwigniowa
dip na maszynie (siedząc)
tricepsymaszyna dźwigniowa
skręt tułowia na maszynie (w klęku)
brzuchmaszyna dźwigniowa
podciąganie z asystą maszyny (nachwytem)
najszerszemaszyna dźwigniowa
naprzemienne wyciskanie nóg na maszynie
czwórgłowemaszyna dźwigniowa
wiosłowanie na maszynie (siedząc)
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
brzuszki na maszynie (z podkładką na klatkę)
brzuchmaszyna dźwigniowa
podciąganie wąskim chwytem równoległym z asystą
najszerszemaszyna dźwigniowa
wiosłowanie na maszynie wąskim chwytem (siedząc)
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
odwrotne rozpiętki na maszynie (siedząc)
deltakimaszyna dźwigniowa
wyciskanie na maszynie (skos górny)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
wspięcia na palce na maszynie dźwigniowej (stojąc)
łydkimaszyna dźwigniowa
ściąganie boczne jednoręczne na maszynie dźwigniowej
najszerszemaszyna dźwigniowa
odwrotne rozpiętki na maszynie równoległym chwytem (siedząc)
deltakimaszyna dźwigniowa
wyciskanie na klatce w dół na maszynie dźwigniowej
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
unoszenie boczne na maszynie dźwigniowej
deltakimaszyna dźwigniowa
wspięcia na palce siedząc na maszynie dźwigniowej
łydkimaszyna dźwigniowa
Zobacz instrukcje
uginanie odwrócone na modlitewniku na maszynie z precyzją
bicepsymaszyna dźwigniowa
Zobacz instrukcje
lekkie wyciskanie stojąc na maszynie dźwigniowej
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
Zobacz instrukcje
podciąganie wspomagane stojąc z koncentracją
najszerszemaszyna dźwigniowa
Zobacz instrukcje
podciąganie wspomagane nachylone
najszerszemaszyna dźwigniowa
Zobacz instrukcje
wiosłowanie wąskim uchwytem siedząc na maszynie — wariant siłowy
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
Inny sprzęt
hantle (193)wyciąg linowy (143)masa własna (134)sztanga (110)taśma oporowa (52)maszyna Smitha (51)kettlebell (45)obciążone (25)gryf EZ (21)sanie treningowe (16)piłka gimnastyczna (9)piłka lekarska (7)taśma oporowa (6)lina (5)bosu (2)z asystą (2)kółko do ćwiczeń brzucha (2)młot (1)rower stacjonarny (1)opona (1)stepmill (1)ergometr górnych kończyn (1)trap bar (1)SkiErg (1)maszyna eliptyczna (1)
Zbuduj swój plan treningowy z Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS