Exerciții pentru talie
91 exerciții pentru talie. Răsfoiește demonstrații animate și ghiduri de formă.
abdominal ridicat cu halteră
abdomenbară olimpică
aplecări laterale cu ganteră
abdomenganteră
lovitură cu ciocan de sledge
abdomengantere cu mâner fix
ridicare cablu în picioare
abdomencablu
planșă frontală cu greutate
abdomencu greutate adăugată
ridicare genunchi atârnat asistat
abdomenasistat
abdominal cu greutate
abdomencu greutate adăugată
moară dublă cu kettlebell
abdomenkettlebell
abdominal aşezat la aparat cu pârghie
abdomenaparat cu pârghie
presă Pallof orizontală cu bandă elastică
abdomenbandă elastică
basculare pelviană
abdomengreutate corporală
abdominal invers
abdomengreutate corporală
ridicare verticală a picioarelor (pe bare paralele)
abdomengreutate corporală
sprint
abdomengreutate corporală
răsucire cu cablu (sus-jos)
abdomencablu
abdominal în genunchi la cablu
abdomencablu
aplecări laterale la cablu
abdomencablu
abdominal briceag
abdomengreutate corporală
abdominal overhead cu greutate pe mingea de stabilitate
abdomencu greutate adăugată
rulare roată din picioare
abdomenroată pentru abdomen
abdominal bicicletă cu bandă elastică
abdomenbandă elastică
moară cu kettlebell
abdomenkettlebell
planche complet
abdomengreutate corporală
atingeri alternate ale călcâielor
abdomengreutate corporală
abdomene cu greutate pe bancă declinată
abdomencu greutate adăugată
crunch pe aparat cu pârghie v. 2
abdomenaparat cu pârghie
ridicare picior cu răsucire
abdomengreutate corporală
drapel uman
abdomengreutate corporală
crunch cu brațele întinse deasupra capului
abdomengreutate corporală
planche broască
abdomengreutate corporală
crunch invers suspendat
abdomengreutate corporală
ridicare în V cu bandă
abdomenbandă elastică
ridicare picioare atârnat
abdomengreutate corporală
cățărătorul de munte încrucișat
abdomengreutate corporală
crunch pe minge de stabilitate
abdomenminge de stabilitate
abdomene cu brațele pe piept
abdomengreutate corporală
crunch cu ridicare picioare pe aparat cu pârghie, așezat
abdomenaparat cu pârghie
bicicletă aeriană
abdomengreutate corporală
abdomene v. 2
abdomengreutate corporală
ridicare genunchi oblic atârnat
abdomengreutate corporală
crunch cu răsucire în genunchi cu bandă
abdomenbandă elastică
abdominal în picioare la cablu
abdomencablu
ridicări de picioare drepte în atârnare
abdomengreutate corporală
abdominal asistat
abdomenasistat
abdominal lateral la cablu
abdomencablu
crunch pe minge de stabilitate (amplitudine completă, mâini la ceafă)
abdomenminge de stabilitate
abdominal claspă cu bandă
abdomenbandă elastică
abdominal cu răsucire pe bancă înclinată
abdomengreutate corporală
presă curbată cu kettlebell
abdomenkettlebell
răsucire laterală la cablu, așezat
abdomencablu
plank frontal cu răsucire
abdomengreutate corporală
crunch pe mingea de stabilitate (brațe întinse)
abdomenminge de stabilitate
îndoire laterală la 45°
abdomengreutate corporală
ridicare șold la aparat Smith
abdomenaparat Smith
curl-up abdominal
abdomengreutate corporală
landmine 180
abdomenbară olimpică
balansări de brațe în atârnare cu genunchii îndoiți
abdomengreutate corporală
presă Pallof verticală cu bandă
abdomenbandă elastică
răsucire rusească cu greutate (picioarele ridicate)
abdomencu greutate adăugată
rulare cu roata abdominală
abdomenroată pentru abdomen
ridicare de picioare în poziție șezând
abdomengreutate corporală
rulare cu roata abdominală asistată cu bandă
abdomenbandă elastică
răsucire rusească asistată
abdomenminge medicinală
abdominal cu împingere cu bandă
abdomenbandă elastică
răsucire laterală cu bandă, așezat
abdomenbandă elastică
crunch pe podea
abdomengreutate corporală
abdominal pe bancă declinată
abdomengreutate corporală
răsucire la cablu
abdomencablu
ridicare de picioare drepte culcat cu bandă
abdomenbandă elastică
rulare cu haltera
abdomenbară olimpică
ridicare picioare-șolduri cu greutate, în atârnare
abdomencu greutate adăugată
abdominal pe bancă declinată
abdomengreutate corporală
ridicare picioare drepte la bare, în atârnare
abdomengreutate corporală
ridicare picioare-șolduri în atârnare
abdomengreutate corporală
atingere umăr din planșă
abdomengreutate corporală
abdominal 3/4
abdomengreutate corporală
răsucire rusească cu greutate
abdomencu greutate adăugată
balansare brațe cu picioarele drepte în atârnare
abdomengreutate corporală
răsucire din genunchi la aparat
abdomenaparat cu pârghie
ridicare picioare drepte pe bancă înclinată
abdomengreutate corporală
ridicare picioare cu răsucire în atârnare
abdomengreutate corporală
abdominal din șezut la aparat (cu suport toracic)
abdomenaparat cu pârghie
abdominal broasca
abdomengreutate corporală
pisc în atârnare
abdomengreutate corporală
cot la genunchi (abdominal bicicleta)
abdomengreutate corporală
moară de vânt avansată cu kettlebell
abdomenkettlebell
cifra 8 cu kettlebell
abdomenkettlebell
abdominal diagonal
abdomengreutate corporală
răsucire rusească
abdomengreutate corporală
Vezi instrucțiunile
îndoire laterală la cablu (lină)
abdomencablu
Vezi instrucțiunile
presă Pallof verticală cu bandă (variație din șezut)
abdomenbandă elastică
Alte părți ale corpului
Construiește-ți planul de antrenament cu Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS