Ćwiczenia na talia
91 ćwiczeń na talia. Przeglądaj animowane dema i przewodniki po formie.
siad z wyciskaniem sztangi
brzuchsztanga
skłon boczny z hantlem
brzuchhantle
uderzanie młotem
brzuchmłot
unoszenie liny na wyciągu (standing cable lift)
brzuchwyciąg linowy
deska z obciążeniem (plank)
brzuchobciążone
unoszenie kolan w zwisie (wspomagane)
brzuchz asystą
brzuszki z obciążeniem
brzuchobciążone
podwójny wiatrak z kettlebell
brzuchkettlebell
brzuszki siedząc na maszynie
brzuchmaszyna dźwigniowa
pallof press z taśmą (poziomo)
brzuchtaśma oporowa
przechylenie miednicy
brzuchmasa własna
odwrócone brzuszki
brzuchmasa własna
unoszenie nóg pionowo (na drążkach)
brzuchmasa własna
sprinty wahadłowe
brzuchmasa własna
skręty tułowia na wyciągu (góra-dół)
brzuchwyciąg linowy
brzuszki klęcząc na wyciągu
brzuchwyciąg linowy
skłon boczny na wyciągu
brzuchwyciąg linowy
siad skulony (jackknife)
brzuchmasa własna
ważone skłony nad głową na piłce stabilizacyjnej
brzuchobciążone
rollout z kółkiem stojąc
brzuchkółko do ćwiczeń brzucha
brzuszki rowerowe z gumą
brzuchtaśma oporowa
kettlebell wiatrak
brzuchkettlebell
pełna planche
brzuchmasa własna
dotykanie pięt naprzemiennie
brzuchmasa własna
brzuszki ze skosem ujemnym z obciążeniem
brzuchobciążone
brzuszki na maszynie siedząc (wersja 2)
brzuchmaszyna dźwigniowa
unoszenie nóg ze skrętem tułowia
brzuchmasa własna
flaga (human flag)
brzuchmasa własna
brzuszki z rękami wyciągniętymi nad głowę
brzuchmasa własna
żabi planche (frog planche)
brzuchmasa własna
odwrócone brzuszki w zwisie
brzuchmasa własna
składak V z gumą oporową
brzuchtaśma oporowa
unoszenie nóg w zwisie
brzuchmasa własna
wspinacz w oparciu (cross body)
brzuchmasa własna
brzuszki na piłce stabilizacyjnej
brzuchpiłka gimnastyczna
brzuszki pełne z rękami skrzyżowanymi na klatce
brzuchmasa własna
unoszenie nóg z brzuszkiem na maszynie dźwigniowej
brzuchmaszyna dźwigniowa
rower powietrzny (air bike)
brzuchmasa własna
brzuszki pełne (wersja 2)
brzuchmasa własna
unoszenie kolan skośne w zwisie (skręt na boki)
brzuchmasa własna
skręty brzucha w klęku z gumą
brzuchtaśma oporowa
spięcia brzucha stojąc na linii
brzuchwyciąg linowy
unoszenie prostych nóg w zwisie
brzuchmasa własna
siad z asystą
brzuchz asystą
boczne spięcia brzucha na linii
brzuchwyciąg linowy
spięcia na piłce gimnastycznej w pełnym zakresie (ręce za głową)
brzuchpiłka gimnastyczna
siad scyzoryk z gumą
brzuchtaśma oporowa
siad skrętny na ławce skośnej
brzuchmasa własna
wyciskanie boczne z kettlebellem
brzuchkettlebell
skręty tułowia na linii siedząc
brzuchwyciąg linowy
deska przodem ze skrętem
brzuchmasa własna
spięcia na piłce gimnastycznej (ramiona wyprostowane)
brzuchpiłka gimnastyczna
skłon boczny pod kątem 45°
brzuchmasa własna
unoszenie bioder w maszynie Smitha
brzuchmaszyna Smitha
skręt ku górze
brzuchmasa własna
obrót landmine 180°
brzuchsztanga
unoszenie kolan w zwisie
brzuchmasa własna
pallof press pionowy z gumą
brzuchtaśma oporowa
rosyjski skręt z obciążeniem (nogi uniesione)
brzuchobciążone
rollout kółkiem do brzucha
brzuchkółko do ćwiczeń brzucha
unoszenie nóg siedząc
brzuchmasa własna
rollout kółkiem z pomocą gumy
brzuchtaśma oporowa
rosyjski skręt wspomagany
brzuchpiłka lekarska
brzuszki z wypychaniem gumy
brzuchtaśma oporowa
skręty tułowia siedząc z gumą
brzuchtaśma oporowa
brzuszki na podłodze
brzuchmasa własna
brzuszki na ławce ze skłonem
brzuchmasa własna
skręty na cable
brzuchwyciąg linowy
unoszenie prostych nóg leżąc z gumą
brzuchtaśma oporowa
rollout ze sztangą
brzuchsztanga
zwis z uniesieniem nóg i bioder (z obciążeniem)
brzuchobciążone
brzuszki na ławce ze spadkiem
brzuchmasa własna
zwis z uniesieniem prostych nóg
brzuchmasa własna
zwis z uniesieniem nóg i bioder
brzuchmasa własna
tapnięcie barku
brzuchmasa własna
brzuszek ¾
brzuchmasa własna
rosyjski skręt z obciążeniem
brzuchobciążone
zwis z uniesieniem prostych nóg (wahadło)
brzuchmasa własna
skręt tułowia na maszynie (w klęku)
brzuchmaszyna dźwigniowa
unoszenie nóg na ławce skośnej (nogi proste)
brzuchmasa własna
zwis z uniesieniem prostych nóg ze skrętem
brzuchmasa własna
brzuszki na maszynie (z podkładką na klatkę)
brzuchmaszyna dźwigniowa
brzuszek żabi
brzuchmasa własna
zwis ze złożeniem do V (hanging pike)
brzuchmasa własna
łokieć do kolana
brzuchmasa własna
zaawansowany wiatrak z kettlebell
brzuchkettlebell
ósemka z kettlebell
brzuchkettlebell
skręt tułowia leżąc (cross crunch)
brzuchmasa własna
skręty rosyjskie
brzuchmasa własna
Zobacz instrukcje
skłon boczny na lince płynny
brzuchwyciąg linowy
Zobacz instrukcje
pionowy pallof press z gumą — wariant siedzący
brzuchtaśma oporowa
Inne części ciała
Zbuduj swój plan treningowy z Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS