Cviky na hýžďové svaly
105 cviků zaměřených na hýžďové svaly. Procházej animované ukázky a průvodce technikou krok za krokem.
výpad vpřed s kontralaterálními jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
mrtvý tah s rovnýma nohama a gumou
hýžďové svalyguma
goblet dřep s girjou
hýžďové svalygirja
kruhový dotyk špiček s pažemi do stran
hýžďové svalyvlastní váha
mrtvý tah s rovnýma nohama a jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
výstup na bednu s gumou
hýžďové svalyguma
mrtvý tah na jedné noze s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
good morning s rovnýma nohama s velkou činkou
hýžďové svalyosa
rumunský mrtvý tah s velkou činkou
hýžďové svalyosa
turecký vstávej s girjou (dřepová varianta)
hýžďové svalygirja
dřep s velkou činkou na horní tyči
hýžďové svalyosa
přední dřep s girjou
hýžďové svalygirja
mrtvý tah s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
vzpěračský trh jednou rukou s jednorůčkou
hýžďové svalyjednoruční činka
leg press s širokým postojem
hýžďové svalysáně
sumo mrtvý tah s velkou činkou
hýžďové svalyosa
podřep s přesunem
hýžďové svalyvlastní váha
zdvih kyčlí s gumou
hýžďové svalyguma
leg press pod 45° (pohled zezadu)
hýžďové svalysáně
skokový dřep s velkou činkou
hýžďové svalyosa
výpad s velkou činkou
hýžďové svalyosa
přední dřep s velkou činkou u hrudníku
hýžďové svalyosa
mrtvý tah na stroji
hýžďové svalypákový stroj
dřep s velkou činkou na spodní tyči
hýžďové svalyosa
dřep s gumou
hýžďové svalyguma
mrtvý tah s rovnýma nohama s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
pull-through s lanem na kabelu
hýžďové svalykladka
zadní výpad s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
přehazování pneumatiky
hýžďové svalypneumatika
mrtvý tah s rovnými zády a rovnýma nohama s gumou
hýžďové svalyguma
sumo dřep na Smithově stroji
hýžďové svalysmithovka
dřep na Smithově stroji
hýžďové svalysmithovka
mrtvý tah na jedné noze s velkou činkou
hýžďové svalyosa
hip bridge s nohama na lavičce
hýžďové svalyvlastní váha
výpad s hmitem a zátěží
hýžďové svalys přídavnou zátěží
hip bridge s velkou činkou
hýžďové svalyosa
mrtvý tah na kabelu
hýžďové svalykladka
Frankensteinův dřep
hýžďové svalyosa
třepotání nohama
hýžďové svalyvlastní váha
leg press pod 45°
hýžďové svalysáně
dřep se zátěží
hýžďové svalys přídavnou zátěží
extenze kyčle na stroji (verze 2)
hýžďové svalypákový stroj
výstup na bednu s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
leg press
hýžďové svalysáně
plný dřep s velkou činkou
hýžďové svalyosa
hip thrust s velkou činkou
hýžďové svalyosa
dřep s přítahem s gumou
hýžďové svalyguma
vnitřní rotace kyčle v lehu s gumou
hýžďové svalyguma
přední dřep na Smithově stroji (trhový úchop)
hýžďové svalysmithovka
hackový dřep na saních
hýžďové svalysáně
mrtvý tah na Smithově stroji
hýžďové svalysmithovka
zadní výpad s velkou činkou (verze 2)
hýžďové svalyosa
dřep s výskokem
hýžďové svalyvlastní váha
výstup na bednu s velkou činkou
hýžďové svalyosa
rumunský mrtvý tah s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
extenze kyčle v předklonu s gumou
hýžďové svalyguma
dřep na jedné noze
hýžďové svalyvlastní váha
reverzní hyperextenze na stroji
hýžďové svalypákový stroj
horizontální leg press na jedné noze na stroji
hýžďové svalypákový stroj
přední dřep s velkou činkou
hýžďové svalyosa
mrtvý tah s trap bar činkou
hýžďové svalyhex tyč
dřep s jednorůčkami na lavičce
hýžďové svalyjednoruční činka
dřep na jedné noze (pistolový)
hýžďové svalyvlastní váha
hackový dřep na Smithově stroji
hýžďové svalysmithovka
plyo dřep s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
výpad v chůzi
hýžďové svalyvlastní váha
Zercherův dřep s velkou činkou
hýžďové svalyosa
mrtvý tah s velkou činkou
hýžďové svalyosa
extenze kyčle ve stoje na kabelu
hýžďové svalykladka
vsedě good morning na stroji
hýžďové svalypákový stroj
naklonění pánve do mostu
hýžďové svalyvlastní váha
good morning s pokrčenými koleny na Smithově stroji
hýžďové svalysmithovka
zadní výpad s velkou činkou
hýžďové svalyosa
swing s girjou
hýžďové svalygirja
výpad s přenosem girji
hýžďové svalygirja
rotace trupu v lehu s pokrčenými koleny
hýžďové svalyvlastní váha
dřep s tyčí nízko na Smithově stroji
hýžďové svalysmithovka
základní dotyk špiček
hýžďové svalyvlastní váha
dřep s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
pull-through s gumou
hýžďové svalyguma
pistolový dřep s girjou
hýžďové svalygirja
hackový dřep s velkou činkou
hýžďové svalyosa
vnitřní rotace kyčle vsedě s gumou
hýžďové svalyguma
přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)
hýžďové svalyosa
výpad s výskokem
hýžďové svalyvlastní váha
leg press jednou nohou pod 45°
hýžďové svalysáně
dřep v lehu na saních
hýžďové svalysáně
sprintový výpad na Smithově stroji
hýžďové svalysmithovka
dřep s výskokem s vlastní vahou
hýžďové svalyvlastní váha
výpad s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
dřep s úzkým postojem a velkou činkou
hýžďové svalyosa
plný dřep na Smithově stroji
hýžďové svalysmithovka
výpad vpřed
hýžďové svalyvlastní váha
trh s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
boční výpad s velkou činkou
hýžďové svalyosa
hackový dřep na saních (blíž)
hýžďové svalysáně
leg press na Smithově stroji
hýžďové svalysmithovka
plavecké kopance (verze 2)
hýžďové svalyvlastní váha
rack pull s velkou činkou
hýžďové svalyosa
nízký hip bridge na podlaze
hýžďové svalyvlastní váha
Zobrazit návod
výpad s rotačním hmitem a zátěží
hýžďové svalys přídavnou zátěží
Zobrazit návod
mrtvý tah s rovnýma nohama s jednorůčkami (pokročilý)
hýžďové svalyjednoruční činka
Zobrazit návod
dřep s velkou činkou na horní tyči (jádro)
hýžďové svalyosa
Zobrazit návod
leg press pod 45° se širokým postojem
hýžďové svalysáně
Zobrazit návod
tradiční rumunský mrtvý tah s velkou činkou
hýžďové svalyosa
Další svalové skupiny
Postav si tréninkový plán s Corou
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS