Вправи на штанга
110 вправ з використанням штанга. Переглядай анімовані демонстрації та гайди з техніки.
жим вузьким хватом на похилій лаві з переходом у французький жим
трицепсштанга
підйом корпусу з жимом штанги
пресштанга
підйом штанги вперед з пулловером
грудні м'язиштанга
поштовх зі штанги
квадрицепсиштанга
згинання зап'ястя зі штангою
передпліччяштанга
тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві
верхня частина спиништанга
тяга штанги на похилій лаві
верхня частина спиништанга
згинання штанги вузьким хватом стоячи
біцепсштанга
присідання до лави зі штангою
квадрицепсиштанга
нахил вперед із прямими ногами зі штангою
сідниціштанга
румунська становая тяга зі штангою
сідниціштанга
присідання зі штангою (висока постановка грифа)
сідниціштанга
пулловер на похилій лаві зі штангою (нахил вниз)
грудні м'язиштанга
жим штанги на похилій лаві
грудні м'язиштанга
сумо становая тяга зі штангою
сідниціштанга
підйом на шкарпетки зі штангою стоячи
литкові м'язиштанга
підйом на шкарпетки зі штангою лежачи на підлозі
литкові м'язиштанга
жим штанги широким хватом на похилій лаві (нахил вниз)
грудні м'язиштанга
стрибок зі штангою у присіданні
сідниціштанга
однорукa тяга у нахилі на тренажері
верхня частина спиништанга
крок вперед зі штангою
сідниціштанга
траст зі штангою
дельтиштанга
присідання зі штангою над головою
квадрицепсиштанга
фронтальне присідання зі штангою на грудях
сідниціштанга
присідання зі штангою (низька постановка грифа)
сідниціштанга
жим штанги зворотнім хватом широко лежачи
грудні м'язиштанга
присідання на одній нозі зі штангою
квадрицепсиштанга
тяга штанги до підборіддя широким хватом
дельтиштанга
згинання штанги для біцепса
біцепсштанга
французький жим зі штангою лежачи
трицепсштанга
зворотнє згинання на лаві Скотта зі штангою
біцепсштанга
пулловер зі штангою
широчайшіштанга
протяжка штанги
біцепсштанга
жим вузьким хватом зі штангою лежачи
трицепсштанга
згинання зап'ястя зі штангою за спиною стоячи
передпліччяштанга
згинання штанги зворотнім хватом стоячи
біцепсштанга
тяга штанги для задніх дельт
дельтиштанга
тяга штанги до підборіддя стоячи
дельтиштанга
згинання штанги широким хватом стоячи
біцепсштанга
бічне розноніжжя зі штангою
квадрицепсиштанга
тяга ривка
квадрицепсиштанга
становая тяга на одній нозі зі штангою
сідниціштанга
жим штанги широким хватом лежачи
грудні м'язиштанга
розгинання трицепса за головою зі штангою лежачи
трицепсштанга
присідання-поштовх
квадрицепсиштанга
розгинання рук зі штангою вузьким хватом лежачи
трицепсштанга
ягідний міст зі штангою
сідниціштанга
згинання зап'ястків зі штангою зворотним хватом
передпліччяштанга
присідання Франкенштейна
сідниціштанга
підйом гантелей через сторони зі ландміною
дельтиштанга
тяга штанги до пояса зворотним хватом в нахилі
верхня частина спиништанга
фронтальні присідання зі штангою на грудях
квадрицепсиштанга
пулловер зі штангою на похилій лаві вниз головою
широчайшіштанга
згинання рук зі штангою лежачи на похилій лаві
біцепсштанга
жим штанги лежачи
грудні м'язиштанга
зворотне згинання зап'ястків зі штангою (варіант 2)
передпліччяштанга
тяга штанги до пояса в нахилі
верхня частина спиништанга
розгинання рук зі штангою над головою стоячи
трицепсштанга
присідання зі штангою
сідниціштанга
пулловер зі штангою зі зігнутими руками
широчайшіштанга
підйом стегон зі штангою
сідниціштанга
присідання зі штангою широкою стійкою
квадрицепсиштанга
підйом на носки зі штангою стоячи
литкові м'язиштанга
згинання рук зі штангою широким хватом стоячи
біцепсштанга
випад назад зі штангою (варіант 2)
сідниціштанга
підйом на ступеньку зі штангою
сідниціштанга
підйом плечей зі штангою
трапеціїштанга
згинання рук зі штангою на лаві Скотта
біцепсштанга
фронтальні присідання зі штангою
сідниціштанга
жим штанги вузьким хватом лежачи
трицепсштанга
згинання пальців
передпліччяштанга
розгинання рук вузьким хватом за головою сидячи зі штангою
трицепсштанга
станова тяга на прямих ногах зі штангою
задня поверхня стегнаштанга
присідання Зерхера зі штангою
сідниціштанга
нахил зі штангою («доброго ранку»)
задня поверхня стегнаштанга
ландмайн 180°
пресштанга
французький жим зі штангою зворотним хватом
трицепсштанга
станова тяга зі штангою
сідниціштанга
Випад назад зі штангою
сідниціштанга
Підйом штанги перед собою
дельтиштанга
Жим штанги зворотним хватом на похилій лаві у тренажері Сміта
трицепсштанга
Підйом плечей зі штангою на похилій лаві
передній зубчастий м'язштанга
Французький жим лежачи зі штангою (череп-краш)
трицепсштанга
Зворотне згинання зі штангою
біцепсштанга
Тяга Пендлея зі штангою
верхня частина спиништанга
Тяга штанги однією рукою у нахилі
верхня частина спиништанга
Гакові присідання зі штангою
сідниціштанга
Розкат зі штангою
пресштанга
Французький жим зі штангою сидячи
трицепсштанга
Фронтальні присідання хватом для поштовху зі штангою
сідниціштанга
Жим вузьким хватом на похилій лаві зі штангою
трицепсштанга
Присідання вузькою стійкою зі штангою
сідниціштанга
Пулловер широким хватом зі штангою на похилій лаві
широчайшіштанга
Згинання на біцепс зі штангою
біцепсштанга
Жим штанги на похилій лаві головою вниз
грудні м'язиштанга
Підйом штанги на груди (поштовхова тяга)
задня поверхня стегнаштанга
Присідання на одній нозі з виносом другої зі штангою
квадрицепсиштанга
Армійський жим зі штангою сидячи
дельтиштанга
Тяга у нахилі у тренажері
верхня частина спиништанга
Армійський жим стоячи широким хватом зі штангою
дельтиштанга
Бічний випад зі штангою
сідниціштанга
Лижний присід зі штангою
дельтиштанга
Підтягування штанги з підставки
сідниціштанга
Переглянути інструкції
Подвійний французький жим лежачи зі штангою
трицепсштанга
Переглянути інструкції
Жим штанги горизонтально широким зворотним хватом
грудні м'язиштанга
Переглянути інструкції
Зворотне згинання на похилій лаві Скотта зі штангою
біцепсштанга
Переглянути інструкції
Пулловер зі штангою зігнутими руками (потужний варіант)
широчайшіштанга
Переглянути інструкції
Жим штанги на похилій лаві сидячи
грудні м'язиштанга
Переглянути інструкції
Присідання з высокою штангою (кор)
сідниціштанга
Переглянути інструкції
Румунська станова тяга зі штангою (класичний варіант)
сідниціштанга
Інше обладнання
гантелі (193)блоковий тренажер (143)власна вага (134)важільний тренажер (85)еспандер (52)тренажер Сміта (51)гиря (45)з обтяженням (25)EZ-штанга (21)санний тренажер (16)фітбол (9)медичний м'яч (7)гумова стрічка (6)мотузка (5)напівсфера Босу (2)з підтримкою (2)ролик для преса (2)молот (1)велотренажер (1)шина (1)степмільний тренажер (1)ергометр для верхньої частини тіла (1)трап-гриф (1)лижний тренажер (1)еліптичний тренажер (1)
Створи свій план тренувань із Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS