ท่าออกกำลังกาย บาร์เบล

110 ท่าที่ใช้ บาร์เบล ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์ม

ภาพสาธิตท่า เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ซิทอัพพร้อมเพรสบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ซิทอัพพร้อมเพรสบาร์เบล

หน้าท้องบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เรสบาร์เบลด้านหน้าและพูลโอเวอร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เรสบาร์เบลด้านหน้าและพูลโอเวอร์

กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า คลีนแอนด์เพรสบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

คลีนแอนด์เพรสบาร์เบล

ควอดส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลข้อมือด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลข้อมือด้วยบาร์เบล

ปลายแขนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า โรว์บาร์เบลกริปกลับบนม้านั่งเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โรว์บาร์เบลกริปกลับบนม้านั่งเอียง

หลังส่วนบนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า โรว์บาร์เบลบนม้านั่งเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โรว์บาร์เบลบนม้านั่งเอียง

หลังส่วนบนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลบาร์เบลกริปแคบยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลบาร์เบลกริปแคบยืน

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า สควอตม้านั่งด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สควอตม้านั่งด้วยบาร์เบล

ควอดส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า กู้ดมอร์นิงขาตรงด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

กู้ดมอร์นิงขาตรงด้วยบาร์เบล

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า โรมาเนียนเดดลิฟต์ด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โรมาเนียนเดดลิฟต์ด้วยบาร์เบล

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า สควอตบาร์สูงด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สควอตบาร์สูงด้วยบาร์เบล

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า พูลโอเวอร์ดีไคลน์ด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลโอเวอร์ดีไคลน์ด้วยบาร์เบล

กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เบนช์เพรสเอียงด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เบนช์เพรสเอียงด้วยบาร์เบล

กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ซูโมเดดลิฟต์ด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ซูโมเดดลิฟต์ด้วยบาร์เบล

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เรสน่องยืนด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เรสน่องยืนด้วยบาร์เบล

น่องบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เรสน่องบนพื้นด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เรสน่องบนพื้นด้วยบาร์เบล

น่องบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เพรสกริปกว้างดีไคลน์ด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสกริปกว้างดีไคลน์ด้วยบาร์เบล

กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า สควอตกระโดดด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สควอตกระโดดด้วยบาร์เบล

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า โรว์โน้มตัวมือเดียวด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โรว์โน้มตัวมือเดียวด้วยเครื่อง

หลังส่วนบนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ลันจ์ด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ลันจ์ด้วยบาร์เบล

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลทรัสเตอร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลทรัสเตอร์

เดลท์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลโอเวอร์เฮดสควอต แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลโอเวอร์เฮดสควอต

ควอดส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสควอตแบบวางบาร์ไว้หน้าอก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสควอตแบบวางบาร์ไว้หน้าอก

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลโลว์บาร์สควอต แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลโลว์บาร์สควอต

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเบนช์เพรสแบบกำหงายมือกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเบนช์เพรสแบบกำหงายมือกว้าง

กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสควอตขาเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสควอตขาเดียว

ควอดส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลอัพไรต์โรว์แบบมือกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลอัพไรต์โรว์แบบมือกว้าง

เดลท์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลไบเซ็ปส์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลไบเซ็ปส์

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอน

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพรีชเชอร์เคิร์ลแบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพรีชเชอร์เคิร์ลแบบกลับด้าน

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพูลโอเวอร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพูลโอเวอร์

แลตส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลดรากเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลดรากเคิร์ล

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเพรสแบบนอนมือแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเพรสแบบนอนมือแคบ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลข้อมือด้านหลังแบบยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลข้อมือด้านหลังแบบยืน

ปลายแขนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลแบบกลับด้านกำหงายมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลแบบกลับด้านกำหงายมือ

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลโรว์สำหรับหลังส่วนหลัง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลโรว์สำหรับหลังส่วนหลัง

เดลท์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลอัพไรต์โรว์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลอัพไรต์โรว์

เดลท์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลไบเซ็ปส์ยืนมือกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลไบเซ็ปส์ยืนมือกว้าง

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสควอตแยกขาด้านข้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสควอตแยกขาด้านข้าง

ควอดส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า สแนทช์พูล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สแนทช์พูล

ควอดส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเดดลิฟต์ขาเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเดดลิฟต์ขาเดียว

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเบนช์เพรสแบบมือกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเบนช์เพรสแบบมือกว้าง

กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนด้านหลังศีรษะ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนด้านหลังศีรษะ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า สควอตเจิร์ก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สควอตเจิร์ก

ควอดส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนมือแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนมือแคบ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลกลูทบริดจ์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลกลูทบริดจ์

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลข้อมือแบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลข้อมือแบบกลับด้าน

ปลายแขนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า แฟรงเกนสไตน์สควอต แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

แฟรงเกนสไตน์สควอต

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า แลนด์ไมน์ยกข้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

แลนด์ไมน์ยกข้าง

เดลท์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลโรว์โน้มตัวแบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลโรว์โน้มตัวแบบกลับด้าน

หลังส่วนบนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสควอตด้านหน้าแบบม้านั่ง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสควอตด้านหน้าแบบม้านั่ง

ควอดส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพูลโอเวอร์งอแขนบนม้านอนลาดลง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพูลโอเวอร์งอแขนบนม้านอนลาดลง

แลตส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลนอนคว่ำบนม้านอนเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลนอนคว่ำบนม้านอนเอียง

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเบนช์เพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเบนช์เพรส

กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลข้อมือย้อนกลับ รุ่น 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลข้อมือย้อนกลับ รุ่น 2

ปลายแขนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลโรว์โน้มตัว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลโรว์โน้มตัว

หลังส่วนบนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนเหนือศีรษะ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนเหนือศีรษะ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสควอตเต็มท่า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสควอตเต็มท่า

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพูลโอเวอร์แขนงอ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพูลโอเวอร์แขนงอ

แลตส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลฮิปทรัสต์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลฮิปทรัสต์

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสควอตยืนกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสควอตยืนกว้าง

ควอดส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลยืนยกส้นเท้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลยืนยกส้นเท้า

น่องบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลยืนเคิร์ลจับกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลยืนเคิร์ลจับกว้าง

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลลันจ์ถอยหลัง รุ่น 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลลันจ์ถอยหลัง รุ่น 2

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสเต็ปอัพ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสเต็ปอัพ

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลชรัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลชรัก

ทแรปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพรีเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพรีเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสควอตด้านหน้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสควอตด้านหน้า

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเบนช์เพรสจับชิด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเบนช์เพรสจับชิด

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า งอนิ้ว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

งอนิ้ว

ปลายแขนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ด้านหลังคอจับชิด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ด้านหลังคอจับชิด

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตรง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตรง

แฮมสตริงบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเซอร์เชอร์สควอต แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเซอร์เชอร์สควอต

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง

แฮมสตริงบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า แลนด์ไมน์ 180 องศา แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

แลนด์ไมน์ 180 องศา

หน้าท้องบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสกัลครัชเชอร์กริปกลับ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสกัลครัชเชอร์กริปกลับ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเดดลิฟต์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเดดลิฟต์

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลลันจ์ถอยหลัง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลลันจ์ถอยหลัง

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลยกไปข้างหน้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลยกไปข้างหน้า

เดลท์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นแบบกลับมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นแบบกลับมือ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลยกไหล่บนม้านั่งเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลยกไหล่บนม้านั่งเอียง

เซอร์ราตัสแอนทีเรียร์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสกัลครัชเชอร์นอนหงาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสกัลครัชเชอร์นอนหงาย

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลกลับมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลกลับมือ

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเพนด์เลย์โรว์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเพนด์เลย์โรว์

หลังส่วนบนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลโรว์โค้งตัวแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลโรว์โค้งตัวแขนเดียว

หลังส่วนบนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลแฮ็คสควอต แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลแฮ็คสควอต

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลโรลเลอร์เอาท์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลโรลเลอร์เอาท์

หน้าท้องบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลฟรอนต์สควอตแบบคลีนกริป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลฟรอนต์สควอตแบบคลีนกริป

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นกริปแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นกริปแคบ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสควอตขาแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสควอตขาแคบ

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพูลโอเวอร์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพูลโอเวอร์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง

แลตส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ล

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเดคไลน์เบนช์เพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเดคไลน์เบนช์เพรส

กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า พาวเวอร์คลีน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พาวเวอร์คลีน

แฮมสตริงบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสปลิทสควอตขาเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสปลิทสควอตขาเดียว

ควอดส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลนั่งเพรสเหนือศีรษะ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลนั่งเพรสเหนือศีรษะ

เดลท์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เครื่องโน้มตัวโรว์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องโน้มตัวโรว์

หลังส่วนบนบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลยืนมิลิทารีเพรสแบบกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลยืนมิลิทารีเพรสแบบกว้าง

เดลท์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลลันจ์ด้านข้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลลันจ์ด้านข้าง

สะโพกบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสกีเออร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสกีเออร์

เดลท์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลแร็คพูล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลแร็คพูล

สะโพกบาร์เบล
ดูคำแนะนำ

บาร์เบลนอนเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบคู่

ไทรเซปส์บาร์เบล
ดูคำแนะนำ

บาร์เบลรีเวิร์สกริปกว้างเบนช์เพรสแนวนอน

กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ดูคำแนะนำ

บาร์เบลรีเวิร์สพรีเชอร์เคิร์ลแบบเอียง

ไบเซปส์บาร์เบล
ดูคำแนะนำ

บาร์เบลงอแขนพูลโอเวอร์ - รูปแบบพลัง

แลตส์บาร์เบล
ดูคำแนะนำ

บาร์เบลอินไคลน์เบนช์เพรสแบบนั่ง

กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ดูคำแนะนำ

บาร์เบลไฮบาร์สควอตเน้นแกนกลาง

สะโพกบาร์เบล
ดูคำแนะนำ

บาร์เบลโรมาเนียนเดดลิฟต์แบบดั้งเดิม

สะโพกบาร์เบล

อุปกรณ์อื่นๆ

สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora

Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล

ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS