ท่าออกกำลังกาย บาร์เบล
110 ท่าที่ใช้ บาร์เบล ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์ม

เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส
ไทรเซปส์บาร์เบล

ซิทอัพพร้อมเพรสบาร์เบล
หน้าท้องบาร์เบล

เรสบาร์เบลด้านหน้าและพูลโอเวอร์
กล้ามเนื้ออกบาร์เบล

คลีนแอนด์เพรสบาร์เบล
ควอดส์บาร์เบล

เคิร์ลข้อมือด้วยบาร์เบล
ปลายแขนบาร์เบล

โรว์บาร์เบลกริปกลับบนม้านั่งเอียง
หลังส่วนบนบาร์เบล

โรว์บาร์เบลบนม้านั่งเอียง
หลังส่วนบนบาร์เบล

เคิร์ลบาร์เบลกริปแคบยืน
ไบเซปส์บาร์เบล

สควอตม้านั่งด้วยบาร์เบล
ควอดส์บาร์เบล

กู้ดมอร์นิงขาตรงด้วยบาร์เบล
สะโพกบาร์เบล

โรมาเนียนเดดลิฟต์ด้วยบาร์เบล
สะโพกบาร์เบล

สควอตบาร์สูงด้วยบาร์เบล
สะโพกบาร์เบล

พูลโอเวอร์ดีไคลน์ด้วยบาร์เบล
กล้ามเนื้ออกบาร์เบล

เบนช์เพรสเอียงด้วยบาร์เบล
กล้ามเนื้ออกบาร์เบล

ซูโมเดดลิฟต์ด้วยบาร์เบล
สะโพกบาร์เบล

เรสน่องยืนด้วยบาร์เบล
น่องบาร์เบล

เรสน่องบนพื้นด้วยบาร์เบล
น่องบาร์เบล

เพรสกริปกว้างดีไคลน์ด้วยบาร์เบล
กล้ามเนื้ออกบาร์เบล

สควอตกระโดดด้วยบาร์เบล
สะโพกบาร์เบล

โรว์โน้มตัวมือเดียวด้วยเครื่อง
หลังส่วนบนบาร์เบล

ลันจ์ด้วยบาร์เบล
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลทรัสเตอร์
เดลท์บาร์เบล

บาร์เบลโอเวอร์เฮดสควอต
ควอดส์บาร์เบล

บาร์เบลสควอตแบบวางบาร์ไว้หน้าอก
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลโลว์บาร์สควอต
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลเบนช์เพรสแบบกำหงายมือกว้าง
กล้ามเนื้ออกบาร์เบล

บาร์เบลสควอตขาเดียว
ควอดส์บาร์เบล

บาร์เบลอัพไรต์โรว์แบบมือกว้าง
เดลท์บาร์เบล

บาร์เบลเคิร์ลไบเซ็ปส์
ไบเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอน
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลพรีชเชอร์เคิร์ลแบบกลับด้าน
ไบเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลพูลโอเวอร์
แลตส์บาร์เบล

บาร์เบลดรากเคิร์ล
ไบเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลเพรสแบบนอนมือแคบ
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลเคิร์ลข้อมือด้านหลังแบบยืน
ปลายแขนบาร์เบล

บาร์เบลเคิร์ลแบบกลับด้านกำหงายมือ
ไบเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลโรว์สำหรับหลังส่วนหลัง
เดลท์บาร์เบล

บาร์เบลอัพไรต์โรว์
เดลท์บาร์เบล

บาร์เบลเคิร์ลไบเซ็ปส์ยืนมือกว้าง
ไบเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลสควอตแยกขาด้านข้าง
ควอดส์บาร์เบล

สแนทช์พูล
ควอดส์บาร์เบล

บาร์เบลเดดลิฟต์ขาเดียว
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลเบนช์เพรสแบบมือกว้าง
กล้ามเนื้ออกบาร์เบล

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนด้านหลังศีรษะ
ไทรเซปส์บาร์เบล

สควอตเจิร์ก
ควอดส์บาร์เบล

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนมือแคบ
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลกลูทบริดจ์
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลเคิร์ลข้อมือแบบกลับด้าน
ปลายแขนบาร์เบล

แฟรงเกนสไตน์สควอต
สะโพกบาร์เบล

แลนด์ไมน์ยกข้าง
เดลท์บาร์เบล

บาร์เบลโรว์โน้มตัวแบบกลับด้าน
หลังส่วนบนบาร์เบล

บาร์เบลสควอตด้านหน้าแบบม้านั่ง
ควอดส์บาร์เบล

บาร์เบลพูลโอเวอร์งอแขนบนม้านอนลาดลง
แลตส์บาร์เบล

บาร์เบลเคิร์ลนอนคว่ำบนม้านอนเอียง
ไบเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลเบนช์เพรส
กล้ามเนื้ออกบาร์เบล

บาร์เบลเคิร์ลข้อมือย้อนกลับ รุ่น 2
ปลายแขนบาร์เบล

บาร์เบลโรว์โน้มตัว
หลังส่วนบนบาร์เบล

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนเหนือศีรษะ
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลสควอตเต็มท่า
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลพูลโอเวอร์แขนงอ
แลตส์บาร์เบล

บาร์เบลฮิปทรัสต์
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลสควอตยืนกว้าง
ควอดส์บาร์เบล

บาร์เบลยืนยกส้นเท้า
น่องบาร์เบล

บาร์เบลยืนเคิร์ลจับกว้าง
ไบเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลลันจ์ถอยหลัง รุ่น 2
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลสเต็ปอัพ
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลชรัก
ทแรปส์บาร์เบล

บาร์เบลพรีเชอร์เคิร์ล
ไบเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลสควอตด้านหน้า
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลเบนช์เพรสจับชิด
ไทรเซปส์บาร์เบล

งอนิ้ว
ปลายแขนบาร์เบล

บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ด้านหลังคอจับชิด
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตรง
แฮมสตริงบาร์เบล

บาร์เบลเซอร์เชอร์สควอต
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง
แฮมสตริงบาร์เบล

แลนด์ไมน์ 180 องศา
หน้าท้องบาร์เบล

บาร์เบลสกัลครัชเชอร์กริปกลับ
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลเดดลิฟต์
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลลันจ์ถอยหลัง
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลยกไปข้างหน้า
เดลท์บาร์เบล

บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นแบบกลับมือ
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลยกไหล่บนม้านั่งเอียง
เซอร์ราตัสแอนทีเรียร์บาร์เบล

บาร์เบลสกัลครัชเชอร์นอนหงาย
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลเคิร์ลกลับมือ
ไบเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลเพนด์เลย์โรว์
หลังส่วนบนบาร์เบล

บาร์เบลโรว์โค้งตัวแขนเดียว
หลังส่วนบนบาร์เบล

บาร์เบลแฮ็คสควอต
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลโรลเลอร์เอาท์
หน้าท้องบาร์เบล

บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลฟรอนต์สควอตแบบคลีนกริป
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นกริปแคบ
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลสควอตขาแคบ
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลพูลโอเวอร์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง
แลตส์บาร์เบล

บาร์เบลเคิร์ล
ไบเซปส์บาร์เบล

บาร์เบลเดคไลน์เบนช์เพรส
กล้ามเนื้ออกบาร์เบล

พาวเวอร์คลีน
แฮมสตริงบาร์เบล

บาร์เบลสปลิทสควอตขาเดียว
ควอดส์บาร์เบล

บาร์เบลนั่งเพรสเหนือศีรษะ
เดลท์บาร์เบล

เครื่องโน้มตัวโรว์
หลังส่วนบนบาร์เบล

บาร์เบลยืนมิลิทารีเพรสแบบกว้าง
เดลท์บาร์เบล

บาร์เบลลันจ์ด้านข้าง
สะโพกบาร์เบล

บาร์เบลสกีเออร์
เดลท์บาร์เบล

บาร์เบลแร็คพูล
สะโพกบาร์เบล
ดูคำแนะนำ
บาร์เบลนอนเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบคู่
ไทรเซปส์บาร์เบล
ดูคำแนะนำ
บาร์เบลรีเวิร์สกริปกว้างเบนช์เพรสแนวนอน
กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ดูคำแนะนำ
บาร์เบลรีเวิร์สพรีเชอร์เคิร์ลแบบเอียง
ไบเซปส์บาร์เบล
ดูคำแนะนำ
บาร์เบลงอแขนพูลโอเวอร์ - รูปแบบพลัง
แลตส์บาร์เบล
ดูคำแนะนำ
บาร์เบลอินไคลน์เบนช์เพรสแบบนั่ง
กล้ามเนื้ออกบาร์เบล
ดูคำแนะนำ
บาร์เบลไฮบาร์สควอตเน้นแกนกลาง
สะโพกบาร์เบล
ดูคำแนะนำ
บาร์เบลโรมาเนียนเดดลิฟต์แบบดั้งเดิม
สะโพกบาร์เบล
อุปกรณ์อื่นๆ
ดัมเบล (193)สายเคเบิล (143)น้ำหนักตัว (134)เครื่องคาน (85)ยางยืด (52)สมิธแมชชีน (51)เคตเทิลเบล (45)ถ่วงน้ำหนัก (25)อีซีบาร์เบล (21)เครื่องสเลด (16)ลูกบอลเสถียรภาพ (9)เมดิซินบอล (7)ยางยืดออกกำลังกาย (6)เชือก (5)บอลโบซู (2)ช่วยด้วยเครื่อง (2)ล้อออกกำลังกาย (2)ค้อน (1)จักรยานออกกำลังกาย (1)ยางรถยนต์ (1)เครื่องสเต็ปมิลล์ (1)เครื่องปั่นแขน (1)แทรปบาร์ (1)เครื่องสกีเอิร์ก (1)เครื่องเดินวงรี (1)
สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS