Exerciții pentru bară olimpică
110 exerciții folosind bară olimpică. Răsfoiește demonstrații animate și ghiduri de formă.
presă cu halteră la bancă declinată cu priză îngustă spre frunte
tricepsbară olimpică
abdominal ridicat cu halteră
abdomenbară olimpică
ridicare frontală și pullover cu halteră
pectoralsbară olimpică
smuls și presă cu halteră
cvadricepsbară olimpică
flexie încheieturi cu halteră
antebrațebară olimpică
ramat la bancă inclinată cu priză inversă cu halteră
spatele superiorbară olimpică
ramat la bancă inclinată cu halteră
spatele superiorbară olimpică
flexie biceps cu priză îngustă în picioare cu halteră
bicepsbară olimpică
genuflexiune cu halteră pe bancă
cvadricepsbară olimpică
good morning cu picioarele drepte cu halteră
fesieribară olimpică
deadlift românesc cu halteră
fesieribară olimpică
genuflexiune cu bară sus cu halteră
fesieribară olimpică
pullover la bancă declinată cu halteră
pectoralsbară olimpică
presă bancă inclinată cu halteră
pectoralsbară olimpică
deadlift sumo cu halteră
fesieribară olimpică
ridicare gambă în picioare cu halteră
gambebară olimpică
ridicare gambă pe sol cu halteră
gambebară olimpică
presă declinată cu priză largă cu halteră
pectoralsbară olimpică
genuflexiune cu săritură cu halteră
fesieribară olimpică
ramat aplecat unilateral la aparat cu pârghie
spatele superiorbară olimpică
fandare cu halteră
fesieribară olimpică
thruster cu halteră
deltoidbară olimpică
genuflexiune deasupra capului cu halteră
cvadricepsbară olimpică
genuflexiune frontală cu halteră la piept
fesieribară olimpică
genuflexiune cu bară jos cu halteră
fesieribară olimpică
presă bancă cu priță inversă largă cu halteră
pectoralsbară olimpică
genuflexiune pe un picior cu halteră
cvadricepsbară olimpică
ramat vertical cu priță largă cu halteră
deltoidbară olimpică
flexie biceps cu bară
bicepsbară olimpică
extensie triceps culcat cu bară
tricepsbară olimpică
flexie biceps inversă pe bancă Scott cu bară
bicepsbară olimpică
pullover cu bară
latissimus dorsibară olimpică
flexie biceps tip drag cu bară
bicepsbară olimpică
presă culcat cu priză strânsă cu bară
tricepsbară olimpică
flexie pumn în spate cu bară, în picioare
antebrațebară olimpică
flexie biceps cu priză inversă cu bară, în picioare
bicepsbară olimpică
vâslit cu bară pentru deltoidul posterior
deltoidbară olimpică
ridicare verticală cu bară
deltoidbară olimpică
flexie biceps cu priză largă cu bară, în picioare
bicepsbară olimpică
genuflexiune laterală cu bară
cvadricepsbară olimpică
tragere smuls
cvadricepsbară olimpică
îndreptări pe un picior cu bară
fesieribară olimpică
presă pe bancă cu priză largă cu bară
pectoralsbară olimpică
extensie triceps culcat în spatele capului cu bară
tricepsbară olimpică
smuls din genuflexiune
cvadricepsbară olimpică
extensie triceps culcat cu priză îngustă cu bară
tricepsbară olimpică
pod fesier cu bară
fesieribară olimpică
flexie pumn inversă cu bară
antebrațebară olimpică
genuflexiune Frankenstein
fesieribară olimpică
ridicare laterală cu landmine
deltoidbară olimpică
vâslit aplecat cu priză inversă cu bară
spatele superiorbară olimpică
genuflexiune frontală pe bancă cu bară
cvadricepsbară olimpică
pullover declinat cu brațele îndoite cu bară
latissimus dorsibară olimpică
flexie biceps cu fața în jos pe bancă înclinată cu bară
bicepsbară olimpică
presă pe bancă cu bară
pectoralsbară olimpică
flexie pumn inversă cu bară v. 2
antebrațebară olimpică
vâslit aplecat cu bară
spatele superiorbară olimpică
extensie triceps deasupra capului cu bară, în picioare
tricepsbară olimpică
genuflexiune completă cu bară
fesieribară olimpică
pullover cu brațele îndoite cu bară
latissimus dorsibară olimpică
împingere fesieră cu bară
fesieribară olimpică
genuflexiune cu picioarele largi cu bară
cvadricepsbară olimpică
ridicare pe vârfuri cu bara, în picioare
gambebară olimpică
flexie biceps cu halteră și priza largă
bicepsbară olimpică
fandare înapoi cu halteră v. 2
fesieribară olimpică
step-up cu halteră
fesieribară olimpică
ridicări de umeri cu halteră
trapezbară olimpică
flexie biceps pe bancă Scott cu halteră
bicepsbară olimpică
squat frontal cu halteră
fesieribară olimpică
presă pe bancă cu priza îngustă cu halteră
tricepsbară olimpică
flexii de degete
antebrațebară olimpică
extensie triceps cu priza îngustă, pe spatele capului, cu halteră, așezat
tricepsbară olimpică
deadlift cu picioarele drepte cu halteră
ischiogambieribară olimpică
squat Zercher cu halteră
fesieribară olimpică
good morning cu halteră
ischiogambieribară olimpică
landmine 180
abdomenbară olimpică
skull crusher cu priza inversă cu halteră
tricepsbară olimpică
deadlift cu halteră
fesieribară olimpică
fandare înapoi cu halteră
fesieribară olimpică
ridicare frontală cu halteră
deltoidbară olimpică
presă pe bancă înclinată cu priza inversă cu halteră
tricepsbară olimpică
ridicare de umăr pe bancă înclinată cu halteră
dințat anteriorbară olimpică
skull crusher cu halteră culcat
tricepsbară olimpică
flexie biceps inversă cu halteră
bicepsbară olimpică
ramat Pendlay cu halteră
spatele superiorbară olimpică
ramat aplecat unilateral cu halteră
spatele superiorbară olimpică
hack squat cu halteră
fesieribară olimpică
rulare cu haltera
abdomenbară olimpică
extensie triceps deasupra capului cu bara, pe bancă
tricepsbară olimpică
genuflexiune frontală cu bara (priză clean)
fesieribară olimpică
presă bancă înclinată cu priză îngustă cu bara
tricepsbară olimpică
genuflexiune cu bara, poziție îngustă
fesieribară olimpică
pullover declinat cu priză largă cu bara
latissimus dorsibară olimpică
flexie biceps cu bara
bicepsbară olimpică
presă bancă declinată cu bara
pectoralsbară olimpică
power clean
ischiogambieribară olimpică
genuflexiune split unilaterală cu bara
cvadricepsbară olimpică
presă deasupra capului cu bara, din șezut
deltoidbară olimpică
vâslit aplecat cu bara
spatele superiorbară olimpică
presă militară cu bara, priză largă, în picioare
deltoidbară olimpică
fandare laterală cu bara
fesieribară olimpică
schior cu bara
deltoidbară olimpică
tragere parțială cu bara de pe suport
fesieribară olimpică
Vezi instrucțiunile
extensie triceps cu bara, culcat, mișcare dublă
tricepsbară olimpică
Vezi instrucțiunile
presă bancă orizontală cu priză largă inversă cu bara
pectoralsbară olimpică
Vezi instrucțiunile
flexie biceps pe bancă Scott cu bara, priză inversă, înclinată
bicepsbară olimpică
Vezi instrucțiunile
pullover cu bara, brațele îndoite (variație puternică)
latissimus dorsibară olimpică
Vezi instrucțiunile
presă bancă înclinată cu bara (din șezut)
pectoralsbară olimpică
Vezi instrucțiunile
genuflexiune cu bara sus (cu accent pe core)
fesieribară olimpică
Vezi instrucțiunile
deadlift românesc tradițional cu bara
fesieribară olimpică
Alt echipament
ganteră (193)cablu (143)greutate corporală (134)aparat cu pârghie (85)bandă elastică (52)aparat Smith (51)kettlebell (45)cu greutate adăugată (25)bară EZ (21)aparat sanie (16)minge de stabilitate (9)minge medicinală (7)bandă elastică (6)frânghie (5)minge Bosu (2)asistat (2)roată pentru abdomen (2)gantere cu mâner fix (1)bicicletă staționară (1)anvelope (1)scară mecanică (1)ergometru pentru brațe (1)bară trap (1)aparat SkiErg (1)aparat eliptic (1)
Construiește-ți planul de antrenament cu Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS