Cviky na osa
110 cviků s vybavením osa. Procházej animované ukázky a průvodce technikou.
bench press s úzkým úchopem na šikmé lavici s přesunem na čelo
tricepsyosa
sed-leh s tlakem velké činky
břišní svalyosa
přední zdvih a pullover s velkou činkou
prsní svalyosa
trh a tlak velké činky
kvadricepsyosa
wrist curl s velkou činkou
předloktíosa
přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici
horní část zadosa
přítah velké činky na šikmé lavici
horní část zadosa
curl s úzkým úchopem ve stoje s velkou činkou
bicepsyosa
dřep na lavičce s velkou činkou
kvadricepsyosa
good morning s rovnýma nohama s velkou činkou
hýžďové svalyosa
rumunský mrtvý tah s velkou činkou
hýžďové svalyosa
dřep s velkou činkou na horní tyči
hýžďové svalyosa
pullover na šikmé lavici hlavou dolů
prsní svalyosa
bench press na šikmé lavici hlavou nahoru
prsní svalyosa
sumo mrtvý tah s velkou činkou
hýžďové svalyosa
výpony ve stoje s velkou činkou
lýtkaosa
výpony na podlaze s velkou činkou
lýtkaosa
tlak s širokým úchopem na šikmé lavici hlavou dolů
prsní svalyosa
skokový dřep s velkou činkou
hýžďové svalyosa
přítah jednou rukou v předklonu na stroji
horní část zadosa
výpad s velkou činkou
hýžďové svalyosa
thruster s velkou činkou
deltové svalyosa
dřep s velkou činkou nad hlavou
kvadricepsyosa
přední dřep s velkou činkou u hrudníku
hýžďové svalyosa
dřep s velkou činkou na spodní tyči
hýžďové svalyosa
bench press s širokým reverzním úchopem velké činky
prsní svalyosa
dřep na jedné noze s velkou činkou
kvadricepsyosa
upright row s širokým úchopem velké činky
deltové svalyosa
bicepsový curl s velkou činkou
bicepsyosa
extenze tricepsu v lehu s velkou činkou
tricepsyosa
reverzní preacher curl s velkou činkou
bicepsyosa
pullover s velkou činkou
lat svalyosa
drag curl s velkou činkou
bicepsyosa
tlak s úzkým úchopem v lehu s velkou činkou
tricepsyosa
wrist curl za zádima ve stoje s velkou činkou
předloktíosa
curl s reverzním úchopem ve stoje s velkou činkou
bicepsyosa
přítah pro zadní deltoid s velkou činkou
deltové svalyosa
upright row s velkou činkou
deltové svalyosa
bicepsový curl s širokým úchopem ve stoje s velkou činkou
bicepsyosa
boční split dřep s velkou činkou
kvadricepsyosa
trhový přítah
kvadricepsyosa
mrtvý tah na jedné noze s velkou činkou
hýžďové svalyosa
bench press s širokým úchopem velké činky
prsní svalyosa
extenze tricepsu za hlavu v lehu s velkou činkou
tricepsyosa
dřepový jerk
kvadricepsyosa
extenze tricepsu s úzkým úchopem v lehu s velkou činkou
tricepsyosa
hip bridge s velkou činkou
hýžďové svalyosa
reverzní wrist curl s velkou činkou
předloktíosa
Frankensteinův dřep
hýžďové svalyosa
boční zdvih s landmine
deltové svalyosa
přítah v předklonu s reverzním úchopem velké činky
horní část zadosa
přední dřep na lavičce s velkou činkou
kvadricepsyosa
pullover s pokrčenými pažemi na šikmé lavici hlavou dolů
lat svalyosa
curl v lehu na šikmé lavičce s velkou činkou
bicepsyosa
bench press s velkou činkou
prsní svalyosa
reverzní wrist curl s velkou činkou (verze 2)
předloktíosa
přítah velké činky v předklonu
horní část zadosa
extenze tricepsu nad hlavou ve stoje s velkou činkou
tricepsyosa
plný dřep s velkou činkou
hýžďové svalyosa
pullover s pokrčenými pažemi a velkou činkou
lat svalyosa
hip thrust s velkou činkou
hýžďové svalyosa
dřep s širokým postojem a velkou činkou
kvadricepsyosa
výpony na jedné noze ve stoje s velkou činkou
lýtkaosa
curl s širokým úchopem ve stoje s velkou činkou
bicepsyosa
zadní výpad s velkou činkou (verze 2)
hýžďové svalyosa
výstup na bednu s velkou činkou
hýžďové svalyosa
shrug s velkou činkou
trapézové svalyosa
preacher curl s velkou činkou
bicepsyosa
přední dřep s velkou činkou
hýžďové svalyosa
bench press s úzkým úchopem velké činky
tricepsyosa
curl prsty
předloktíosa
extenze tricepsu za krk vsedě s úzkým úchopem velké činky
tricepsyosa
mrtvý tah s rovnýma nohama velkou činkou
hamstringyosa
Zercherův dřep s velkou činkou
hýžďové svalyosa
good morning s velkou činkou
hamstringyosa
landmine 180°
břišní svalyosa
drcení lebky s reverzním úchopem velké činky
tricepsyosa
mrtvý tah s velkou činkou
hýžďové svalyosa
zadní výpad s velkou činkou
hýžďové svalyosa
přední zdvih s velkou činkou
deltové svalyosa
tlak s reverzním úchopem na šikmé lavici
tricepsyosa
zdvih ramen na šikmé lavici s velkou činkou
přední pilovitý svalosa
drcení lebky s velkou činkou v lehu
tricepsyosa
reverzní curl s velkou činkou
bicepsyosa
Pendlayův přítah s velkou činkou
horní část zadosa
přítah velké činky jednou rukou v předklonu
horní část zadosa
hackový dřep s velkou činkou
hýžďové svalyosa
výjezd s velkou činkou
břišní svalyosa
extenze tricepsu nad hlavou vsedě s velkou činkou
tricepsyosa
přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)
hýžďové svalyosa
bench press s úzkým úchopem na šikmé lavici
tricepsyosa
dřep s úzkým postojem a velkou činkou
hýžďové svalyosa
pullover s širokým úchopem na šikmé lavici hlavou dolů
lat svalyosa
curl s velkou činkou
bicepsyosa
bench press na šikmé lavici hlavou dolů
prsní svalyosa
silový trh
hamstringyosa
split dřep na jedné noze s velkou činkou
kvadricepsyosa
vsedě tlak velké činky nad hlavu
deltové svalyosa
přítah v předklonu na stroji
horní část zadosa
vojenský tlak s širokým úchopem ve stoje s velkou činkou
deltové svalyosa
boční výpad s velkou činkou
hýžďové svalyosa
lyžař s velkou činkou
deltové svalyosa
rack pull s velkou činkou
hýžďové svalyosa
Zobrazit návod
dvojitá extenze tricepsu v lehu s velkou činkou
tricepsyosa
Zobrazit návod
horizontální bench press s širokým reverzním úchopem
prsní svalyosa
Zobrazit návod
reverzní preacher curl na šikmé lavici s velkou činkou
bicepsyosa
Zobrazit návod
pullover s pokrčenými pažemi a velkou činkou (silová varianta)
lat svalyosa
Zobrazit návod
vsedě bench press na šikmé lavici
prsní svalyosa
Zobrazit návod
dřep s velkou činkou na horní tyči (jádro)
hýžďové svalyosa
Zobrazit návod
tradiční rumunský mrtvý tah s velkou činkou
hýžďové svalyosa
Další vybavení
jednoruční činka (193)kladka (143)vlastní váha (134)pákový stroj (85)guma (52)smithovka (51)girja (45)s přídavnou zátěží (25)EZ tyč (21)sáně (16)fitball (9)medicinbal (7)odporový pás (6)lano (5)bosu (2)asistovaný (2)kolečko (2)kladivo (1)rotoped (1)pneumatika (1)stepmill (1)ergometr pro horní tělo (1)hex tyč (1)skierg (1)eliptický trenažér (1)
Postav si tréninkový plán s Corou
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS