Вправи на верхня частина спини
73 вправ на верхня частина спини. Переглядай анімовані демонстрації та покрокові гайди з техніки.
тяга штанги зворотним хватом на похилій лаві
верхня частина спиништанга
тяга вузьким хватом у тренажері Сміта
верхня частина спинитренажер Сміта
тяга штанги на похилій лаві
верхня частина спиништанга
вертикальна тяга зворотним хватом на тренажері
верхня частина спиниважільний тренажер
почергова тяга вузьким хватом сидячи на тренажері
верхня частина спиниважільний тренажер
однорукa тяга з нахилу з гантеллю
верхня частина спинигантелі
горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна)
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
чергова тяга у упорі на гирях (renegade row)
верхня частина спинигиря
однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах
верхня частина спиниблоковий тренажер
однорукa тяга знизу з еспандером стоячи
верхня частина спиниеспандер
почергова тяга з гирями
верхня частина спинигиря
тяга зі штангою у нахилі у тренажері Сміта
верхня частина спинитренажер Сміта
тяга лежачи для задніх дельт з гантелями
верхня частина спинигантелі
однорукa тяга у нахилі на тренажері
верхня частина спиништанга
зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи
верхня частина спиниблоковий тренажер
горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга гантелей на похилій лаві
верхня частина спинигантелі
горизонтальна тяга сидячи на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга двома руками з гирями
верхня частина спинигиря
однорукa тяга на тренажері
верхня частина спиниважільний тренажер
горизонтальне підтягування (австралійський підтягування)
верхня частина спинивласна вага
бічна планка з підйомом в сторону з гантеллю
верхня частина спинигантелі
підтягування вузьким паралельним хватом
верхня частина спинивласна вага
тяга T-грифа зворотним хватом
верхня частина спиниважільний тренажер
тяга гантелей в нахилі
верхня частина спинигантелі
тяга штанги до пояса зворотним хватом в нахилі
верхня частина спиништанга
тяга гантелей двома руками хватом знизу на похилій лаві
верхня частина спинигантелі
тяга штанги до пояса в нахилі
верхня частина спиништанга
тяга в тренажері Сміта зворотним хватом у нахилі
верхня частина спинитренажер Сміта
тяга однієї рукою в тренажері Сміта
верхня частина спинитренажер Сміта
тяга T-грифа на тренажері
верхня частина спиниважільний тренажер
тяга гантелей у нахилі з поворотом долоні
верхня частина спинигантелі
зворотня тяга T-грифа на тренажері
верхня частина спиниважільний тренажер
тяга до грудей у верхньому положенні на тренажері
верхня частина спиниважільний тренажер
тяга до пояса широким хватом сидячи на підлозі на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга до грудей сидячи на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга до пояса стоячи V-подібною рукояттю на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
почергова тяга однієї руки сидячи на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга до верхньої частини грудей на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга до поясу широким хватом сидячи на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
Тяга до грудей на похилій лаві з мотузкою
верхня частина спиниблоковий тренажер
Тяга однієї рукою на похилій лаві зворотним хватом з гантеллю
верхня частина спинигантелі
Лазіння по канату
верхня частина спинимотузка
Тяга у підвісі
верхня частина спинивласна вага
Тяга Пендлея зі штангою
верхня частина спиништанга
Тяга штанги однією рукою у нахилі
верхня частина спиништанга
Тяга однією рукою вгору широким хватом у тренажері
верхня частина спиниважільний тренажер
Тяга широким хватом до грудей сидячи на похилій лаві на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
Кидок медичного м'яча об підлогу
верхня частина спинимедичний м'яч
Тяга гирі однією рукою
верхня частина спинигиря
Тяга зверху вниз на блоці стоячи на колінах
верхня частина спиниблоковий тренажер
Підйом гантелей у положенні Y на похилій лаві
верхня частина спинигантелі
Тяга у нахилі з V-подібною рукояткою у тренажері
верхня частина спиниважільний тренажер
Тяга однією рукою у нахилі на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
Зворотна тяга з петлями
верхня частина спинивласна вага
Тяга до грудей сидячи у тренажері
верхня частина спиниважільний тренажер
Тяга на похилій лаві на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
Тяга у нахилі у тренажері
верхня частина спиништанга
Тяга вузьким хватом сидячи у тренажері
верхня частина спиниважільний тренажер
Тяга з прямою спиною сидячи з гумою
верхня частина спинигумова стрічка
Тяга у нахилі зворотним хватом з EZ-грифом
верхня частина спиниEZ-штанга
Тяга однією рукою зі скручуванням сидячи з гумою
верхня частина спиниеспандер
Тяга до грудей сидячи з мотузковою рукояткою на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
Тяга до грудей сидячи з прямою спиною на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
Тяга гантелей у нахилі зворотним хватом
верхня частина спинигантелі
Переглянути інструкції
Тяга до грудей сидячи на низькому блоці з контролем
верхня частина спиниблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Інтенсивна тяга двома руками з гирями
верхня частина спинигиря
Переглянути інструкції
Тяга однієї руки знизу збоку з гумою стоячи
верхня частина спиниеспандер
Переглянути інструкції
Тяга однією рукою у тренажері Сміта в лінійному русі
верхня частина спинитренажер Сміта
Переглянути інструкції
Тяга у нахилі зі штангою у тренажері Сміта (похилений варіант)
верхня частина спинитренажер Сміта
Переглянути інструкції
Тяга гантелей у нахилі зворотним хватом з фіксацією
верхня частина спинигантелі
Переглянути інструкції
Тяга вузьким хватом сидячи у тренажері (силовий варіант)
верхня частина спиниважільний тренажер
Інші м'язові групи
Створи свій план тренувань із Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS