Упражнения на верх спины
73 упражнений, нацеленных на верх спины. Смотри анимированные демонстрации и пошаговые руководства по технике.
Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье
верх спиныштанга
Узкая тяга в тренажёре Смита
верх спинытренажёр Смита
тяга штанги на наклонной скамье
верх спиныштанга
вертикальная тяга обратным хватом в рычажном тренажёре
верх спинырычажный тренажёр
поочерёдная тяга узким хватом сидя в рычажном тренажёре
верх спинырычажный тренажёр
тяга гантели в наклоне одной рукой
верх спиныгантели
перекрёстная тяга каната сидя на блоке
верх спиныблок
тяга каната сидя на возвышении на блоке
верх спиныблок
поочерёдная тяга гири в упоре лёжа (ренегат)
верх спиныгиря
тяга одной рукой на верхнем блоке стоя на колене
верх спиныблок
тяга резинки одной рукой в нижнем положении стоя
верх спиныэспандер
поочерёдная тяга гири
верх спиныгиря
тяга в наклоне в тренажёре Смита
верх спинытренажёр Смита
тяга гантелей к задним дельтам лёжа на скамье
верх спиныгантели
тяга одной рукой в наклоне в рычажном тренажёре
верх спиныштанга
тяга обратным хватом сидя с прямой спиной на верхнем блоке
верх спиныблок
Тяга на блоке с вращением ладоней
верх спиныблок
Тяга гантелей на наклонной скамье
верх спиныгантели
Тяга нижнего блока сидя
верх спиныблок
тяга двух гирь в наклоне
верх спиныгиря
тяга одной рукой в рычажном тренажёре
верх спинырычажный тренажёр
австралийские подтягивания
верх спинысобственный вес
боковая планка с разведением гантели
верх спиныгантели
подтягивание узким параллельным хватом
верх спинысобственный вес
тяга в рычажном Т-образном тренажёре обратным хватом
верх спинырычажный тренажёр
тяга гантелей в наклоне
верх спиныгантели
тяга штанги в наклоне обратным хватом
верх спиныштанга
тяга гантелей обратным хватом лёжа на наклонной скамье
верх спиныгантели
тяга штанги в наклоне
верх спиныштанга
тяга в наклоне обратным хватом в тренажёре Смита
верх спинытренажёр Смита
тяга одной рукой в тренажёре Смита
верх спинытренажёр Смита
тяга Т-грифа в рычажном тренажёре
верх спинырычажный тренажёр
тяга гантелей в наклоне с вращением ладоней
верх спиныгантели
обратная тяга Т-грифа в рычажном тренажёре
верх спинырычажный тренажёр
тяга верхняя в рычажном тренажёре
верх спинырычажный тренажёр
тяга широким хватом сидя на полу на блоке
верх спиныблок
тяга нижнего блока сидя
верх спиныблок
тяга стоя на блоке с V-рукояткой
верх спиныблок
попеременная тяга одной рукой сидя на блоке
верх спиныблок
Верхняя тяга на блоке
верх спиныблок
Тяга широким хватом сидя на блоке
верх спиныблок
тяга каната с разгибанием на наклонной скамье на блоке
верх спиныблок
тяга гантели одной рукой обратным хватом на наклонной скамье
верх спиныгантели
лазание по канату
верх спиныканат
тяга на подвесных петлях
верх спинысобственный вес
тяга Пендли со штангой
верх спиныштанга
тяга штанги в наклоне одной рукой
верх спиныштанга
высокая тяга одной рукой в рычажном тренажёре
верх спинырычажный тренажёр
тяга широким хватом сидя на наклонной скамье вниз на блоке
верх спиныблок
бросок медицинского мяча сверху вниз
верх спинымедбол
тяга гири одной рукой
верх спиныгиря
верхняя тяга на коленях на блоке
верх спиныблок
Y-подъём с гантелями на наклонной скамье
верх спиныгантели
тяга в наклоне с V-рукояткой в рычажном тренажёре
верх спинырычажный тренажёр
тяга одной рукой в наклоне на блоке
верх спиныблок
обратная тяга на петлях
верх спинысобственный вес
тяга сидя в рычажном тренажёре
верх спинырычажный тренажёр
тяга блока на наклонной скамье
верх спиныблок
тяга рычажного тренажёра в наклоне
верх спиныштанга
тяга на рычажном тренажёре узким хватом сидя
верх спинырычажный тренажёр
тяга резиновой ленты сидя с прямой спиной
верх спинырезиновая лента
тяга EZ-грифа в наклоне обратным хватом
верх спиныEZ-гриф
тяга ленты одной рукой сидя с вращением
верх спиныэспандер
тяга на блоке сидя с верёвочной рукояткой
верх спиныблок
тяга на блоке сидя с прямой спиной
верх спиныблок
тяга гантелей в наклоне обратным хватом
верх спиныгантели
Посмотреть инструкции
контролируемая тяга нижнего блока сидя
верх спиныблок
Посмотреть инструкции
интенсивная тяга двух гирь в наклоне
верх спиныгиря
Посмотреть инструкции
тяга ленты одной рукой стоя снизу — боковой вариант
верх спиныэспандер
Посмотреть инструкции
тяга одной рукой в тренажёре Смита (линейная)
верх спинытренажёр Смита
Посмотреть инструкции
тяга в наклоне в тренажёре Смита (с опусканием)
верх спинытренажёр Смита
Посмотреть инструкции
тяга гантелей обратным хватом с удержанием
верх спиныгантели
Посмотреть инструкции
тяга на рычажном тренажёре узким хватом сидя — силовой вариант
верх спинырычажный тренажёр
Другие группы мышц
Построй свой план тренировок с Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS