Ćwiczenia na górna część pleców
73 ćwiczeń angażujących górna część pleców. Przeglądaj animowane dema i przewodniki po formie krok po kroku.
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej odwrotnym chwytem
górna część plecówsztanga
wiosłowanie wąskim uchwytem na maszynie Smitha
górna część plecówmaszyna Smitha
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej
górna część plecówsztanga
wiosłowanie pionowe odwrotnym chwytem na maszynie
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
naprzemienne wiosłowanie wąskim chwytem siedząc na maszynie
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie w opadzie jedną ręką z hantlem
górna część plecówhantle
wiosłowanie siedząc na wyciągu ze skrzyżowanymi linami
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie siedząc z podwyższenia na wyciągu (lina)
górna część plecówwyciąg linowy
naprzemienne wiosłowanie w desce z kettlebell
górna część plecówkettlebell
wiosłowanie jedną ręką klęcząc na wyciągu (z prostymi plecami, górny uchwyt)
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie jedną ręką z taśmy stojąc (niskie zakotwiczenie)
górna część plecówtaśma oporowa
wiosłowanie naprzemienne z kettlebell
górna część plecówkettlebell
wiosłowanie w opadzie na maszynie Smitha
górna część plecówmaszyna Smitha
wiosłowanie leżąc z hantlami na tylne delty
górna część plecówhantle
wiosłowanie jednostronne w opadzie na maszynie
górna część plecówsztanga
wiosłowanie siedząc na wyciągu odwrotnym chwytem (plecy proste, wysoki wyciąg)
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie z rotacją nadgarstka na wyciągu
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie z hantlami na ławce skośnej
górna część plecówhantle
wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie oburącz z kettlebell
górna część plecówkettlebell
wiosłowanie jednostronne na maszynie
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie odwrócone (inverted row)
górna część plecówmasa własna
deska boczna z rozpiętkami hantlem (tylny deltoid)
górna część plecówhantle
podciąganie (wąski uchwyt równoległy)
górna część plecówmasa własna
wiosłowanie na maszynie T-bar (odwrotny uchwyt)
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie hantlami w opadzie
górna część plecówhantle
wiosłowanie sztangą w opadzie (odwrotny uchwyt)
górna część plecówsztanga
wiosłowanie oburącz hantlami na ławce skos (podchwyt)
górna część plecówhantle
wiosłowanie sztangą w opadzie
górna część plecówsztanga
wiosłowanie odwrotnym nachwytem na smith machine w opadzie
górna część plecówmaszyna Smitha
wiosłowanie jedną ręką na smith machine
górna część plecówmaszyna Smitha
wiosłowanie T-barem na maszynie dźwigniowej
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie hantlami w opadzie z rotacją dłoni
górna część plecówhantle
wiosłowanie odwrotne T-barem na maszynie dźwigniowej
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie górne na maszynie dźwigniowej
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie szerokim nachwytem siedząc na podłodze na linii
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie na linii siedząc
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie na linii stojąc (V-bar)
górna część plecówwyciąg linowy
naprzemienne wiosłowanie jedną ręką na linii siedząc
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie górne na cable
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie siedząc szerokim chwytem na cable
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie z wyciągiem linowym na ławce skośnej
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie jednoręcznie na ławce skośnej odwrotnym chwytem
górna część plecówhantle
wspinaczka po linie
górna część plecówlina
wiosłowanie w zawieszeniu
górna część plecówmasa własna
wiosłowanie Pendlaya ze sztangą
górna część plecówsztanga
wiosłowanie jednoręcznie ze sztangą w pochyleniu
górna część plecówsztanga
wiosłowanie jednoręcznie na maszynie dźwigniowej
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie przy wyciągu szerokim chwytem na ławce ze spadkiem
górna część plecówwyciąg linowy
rzut piłką lekarską nad głową
górna część plecówpiłka lekarska
wiosłowanie kettlebell jedną ręką
górna część plecówkettlebell
wiosłowanie przy wyciągu (w klęku)
górna część plecówwyciąg linowy
unoszenie ramion w kształt Y z hantlami na skosie
górna część plecówhantle
wiosłowanie z nakładką V na maszynie (w pochyleniu)
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie jednoręczne przy wyciągu (w pochyleniu)
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie odwrócone na taśmach TRX
górna część plecówmasa własna
wiosłowanie na maszynie (siedząc)
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie przy wyciągu na ławce skośnej
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
górna część plecówsztanga
wiosłowanie na maszynie wąskim chwytem (siedząc)
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
wiosłowanie z taśmą oporową (siedząc, plecy proste)
górna część plecówtaśma oporowa
wiosłowanie sztangą EZ podchwytem w opadzie tułowia
górna część plecówgryf EZ
wiosłowanie jednoręczne z gumą ze skrętem (siedząc)
górna część plecówtaśma oporowa
wiosłowanie siedząc na maszynie linkowej z liną
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie siedząc na maszynie linkowej z prostymi plecami
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie hantlami nachwytem odwróconym
górna część plecówhantle
Zobacz instrukcje
kontrolowane wiosłowanie siedząc na maszynie linkowej
górna część plecówwyciąg linowy
Zobacz instrukcje
intensywne wiosłowanie oburącz kettlebell
górna część plecówkettlebell
Zobacz instrukcje
wiosłowanie jednorącz gumą z niskiego punktu stojąc — wariant boczny
górna część plecówtaśma oporowa
Zobacz instrukcje
wiosłowanie jednorącz na suwnicy Smitha liniowe
górna część plecówmaszyna Smitha
Zobacz instrukcje
wiosłowanie ze sztangą w opadzie na suwnicy Smitha obniżone
górna część plecówmaszyna Smitha
Zobacz instrukcje
wiosłowanie hantlami nachwytem odwróconym z przytrzymaniem
górna część plecówhantle
Zobacz instrukcje
wiosłowanie wąskim uchwytem siedząc na maszynie — wariant siłowy
górna część plecówmaszyna dźwigniowa
Inne grupy mięśniowe
Zbuduj swój plan treningowy z Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS