תרגילי גב עליון
73 תרגילים המכוונים ל-גב עליון. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה שלב-אחר-שלב.
משיכת שורה על ספסל שיפוע - אחיזה הפוכה עם מוט
גב עליוןמוט משקולות
משיכת שורה צרה בסמית
גב עליוןמכשיר סמית
משיכת שורה בשיפוע עם מוט
גב עליוןמוט משקולות
משיכה אנכית אחיזה הפוכה במכשיר
גב עליוןמכשיר מנוף
משיכת שורה צרה לסירוגין בישיבה במכשיר
גב עליוןמכשיר מנוף
משיכת שורה חד-ידית עם משקולת (כפוף)
גב עליוןמשקולת יד
משיכת חבל צלב בישיבה בכבל
גב עליוןכבל
משיכת חבל מורם בישיבה בכבל
גב עליוןכבל
משיכת שורה רנגייד לסירוגין עם קטלבל
גב עליוןקטלבל
משיכה גבוהה ישרה גב חד-ידית בכריעה בכבל
גב עליוןכבל
משיכת שורה נמוכה חד-ידית בעמידה עם רצועה
גב עליוןרצועה
משיכת שורה לסירוגין עם קטלבל
גב עליוןקטלבל
משיכת שורה כפוף בסמית
גב עליוןמכשיר סמית
משיכת שורה לדלטואיד אחורי בשכיבה עם משקולת
גב עליוןמשקולת יד
משיכת שורה חד-ידית כפוף במכשיר
גב עליוןמוט משקולות
משיכה גבוהה ישרה גב אחיזה הפוכה בישיבה בכבל
גב עליוןכבל
משיכת שורה סיבובית בכבל
גב עליוןכבל
משיכת שורה בשיפוע עם משקולת
גב עליוןמשקולת יד
משיכת שורה נמוכה בישיבה בכבל
גב עליוןכבל
משיכת שורה עם שתי ידיים עם קטלבל
גב עליוןקטלבל
משיכת שורה חד-צדדית במכשיר
גב עליוןמכשיר מנוף
משיכת גוף הפוכה
גב עליוןמשקל גוף
פלאנק צידי עם פרפר אחורי עם משקולת
גב עליוןמשקולת יד
מתח אחיזה מקבילה צרה
גב עליוןמשקל גוף
משיכת T-בר אחיזה הפוכה במכשיר
גב עליוןמכשיר מנוף
משיכת שורה כפוף עם משקולת
גב עליוןמשקולת יד
משיכת שורה כפוף אחיזה הפוכה עם מוט
גב עליוןמוט משקולות
משיכת שורה כפולת ידיים בשיפוע אחיזה הפוכה עם משקולת
גב עליוןמשקולת יד
משיכת שורה כפוף עם מוט
גב עליוןמוט משקולות
משיכת שורה כפוף אחיזה הפוכה בסמית
גב עליוןמכשיר סמית
משיכת שורה חד-ידית בסמית
גב עליוןמכשיר סמית
משיכת T-בר במכשיר
גב עליוןמכשיר מנוף
משיכת שורה כפוף - סיבוב כף יד עם משקולת
גב עליוןמשקולת יד
משיכת T-בר הפוכה במכשיר
גב עליוןמכשיר מנוף
חתירה גבוהה במכשיר
גב עליוןמכשיר מנוף
חתירה רחבת אחיזה בישיבה על הרצפה בכבל
גב עליוןכבל
חתירה בישיבה בכבל
גב עליוןכבל
חתירה בעמידה בכבל (מוט V)
גב עליוןכבל
חתירה חלופית חד-ידנית בישיבה בכבל
גב עליוןכבל
חתירה עליונה בכבל
גב עליוןכבל
חתירה רחבת אחיזה בישיבה בכבל
גב עליוןכבל
חתירת שורה בשיפוע עם הרחבת כבל וחבל
גב עליוןכבל
חתירה חד-ידנית בשיפוע אחיזה הפוכה עם משקולת
גב עליוןמשקולת יד
טיפוס חבל
גב עליוןחבל
חתירה תלויה
גב עליוןמשקל גוף
חתירת פנדליי עם מוט
גב עליוןמוט משקולות
חתירת גב כפוף חד-ידנית עם מוט
גב עליוןמוט משקולות
חתירה גבוהה צדדית חד-ידנית במכשיר
גב עליוןמכשיר מנוף
חתירה רחבת אחיזה יורדת בישיבה בכבל
גב עליוןכבל
זריקת כדור רפואה מעל הראש
גב עליוןכדור כוח
חתירה חד-ידנית עם קטלבל
גב עליוןקטלבל
חתירה גבוהה בכריעה בכבל
גב עליוןכבל
הרמת Y בשיפוע עם משקולות
גב עליוןמשקולת יד
חתירת גב כפוף עם מוט V במכשיר
גב עליוןמכשיר מנוף
חתירה חד-ידנית כפוף בכבל
גב עליוןכבל
חתירה הפוכה עם רצועות
גב עליוןמשקל גוף
חתירה בישיבה במכשיר
גב עליוןמכשיר מנוף
חתירת שורה בשיפוע בכבל
גב עליוןכבל
חתירת גב כפוף במכשיר
גב עליוןמוט משקולות
חתירה בישיבה אחיזה צרה במכשיר
גב עליוןמכשיר מנוף
חתירת גב ישר בישיבה עם רצועת התנגדות
גב עליוןרצועת התנגדות
חתירת גב כפוף אחיזה הפוכה עם מוט EZ
גב עליוןמוט EZ
חתירה מסתובבת חד-ידנית בישיבה עם גומייה
גב עליוןרצועה
חתירה בישיבה עם חבל בכבל
גב עליוןכבל
חתירת גב ישר בישיבה בכבל
גב עליוןכבל
חתירה אחיזה הפוכה עם משקולות
גב עליוןמשקולת יד
צפה בהוראות
חתירה נמוכה מבוקרת בישיבה בכבל
גב עליוןכבל
צפה בהוראות
חתירה אינטנסיבית שתי ידיים עם קטלבל
גב עליוןקטלבל
צפה בהוראות
חתירה נמוכה צדדית חד-ידנית בעמידה עם גומייה
גב עליוןרצועה
צפה בהוראות
חתירה חד-ידנית לינארית עם מכשיר סמית'
גב עליוןמכשיר סמית
צפה בהוראות
חתירת גב כפוף בירידה עם מכשיר סמית'
גב עליוןמכשיר סמית
צפה בהוראות
חתירה אחיזה הפוכה עם עצירה עם משקולות
גב עליוןמשקולת יד
צפה בהוראות
חתירה בישיבה אחיזה צרה - וריאציית כוח
גב עליוןמכשיר מנוף
קבוצות שריר אחרות
בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora
Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.
הורד את Cora ל-iOS