Exercices pour haut du dos
73 exercices ciblant haut du dos. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique étape par étape.
rowing incliné prise inversée à la barre
haut du dosbarre
rowing serré à la smith machine
haut du dossmith machine
rowing incliné à la barre
haut du dosbarre
tirage vertical prise inversée à la machine convergente
haut du dosmachine à levier
tirage assis alterné prise serrée à la machine convergente
haut du dosmachine à levier
rowing unilatéral penché avec haltère
haut du doshaltère
tirage assis à la poulie avec corde croisée
haut du dospoulie
tirage assis surélevé à la poulie avec corde
haut du dospoulie
rowing renégat alterné au kettlebell
haut du doskettlebell
tirage unilatéral haut à la poulie à genoux
haut du dospoulie
tirage bas unilatéral debout avec élastique
haut du dosélastique
rowing alterné avec kettlebells
haut du doskettlebell
rowing penché à la Smith machine
haut du dossmith machine
rowing couché pour deltoïde postérieur avec haltères
haut du doshaltère
rowing penché unilatéral à la machine
haut du dosbarre
rowing assis prise inversée à la poulie haute
haut du dospoulie
rowing à la poulie avec rotation des paumes
haut du dospoulie
rowing incliné avec haltères
haut du doshaltère
rowing assis bas à la poulie
haut du dospoulie
rowing deux bras avec kettlebell
haut du doskettlebell
tirage unilatéral à la machine
haut du dosmachine à levier
rowing inversé
haut du dospoids du corps
planche latérale avec écarté arrière aux haltères
haut du doshaltère
tractions prise parallèle serrée
haut du dospoids du corps
rowing T-bar prise inversée sur machine
haut du dosmachine à levier
rowing penché avec haltères
haut du doshaltère
rowing penché prise inversée à la barre
haut du dosbarre
rowing incliné à deux bras prise supination aux haltères
haut du doshaltère
rowing penché à la barre
haut du dosbarre
rowing penché prise inversée à la Smith machine
haut du dossmith machine
rowing à un bras à la Smith machine
haut du dossmith machine
rowing T-bar à la machine
haut du dosmachine à levier
tirage buste penché avec rotation des paumes aux haltères
haut du doshaltère
tirage inversé au levier en T
haut du dosmachine à levier
tirage haut au levier
haut du dosmachine à levier
tirage assis au sol prise large à la poulie
haut du dospoulie
tirage assis à la poulie
haut du dospoulie
tirage debout à la poulie (barre en V)
haut du dospoulie
tirage unilatéral alterné assis à la poulie
haut du dospoulie
rowing haut à la poulie
haut du dospoulie
rowing assis prise large à la poulie
haut du dospoulie
tirage à la corde sur banc incliné à la poulie
haut du dospoulie
tirage unilatéral en prise inversée sur banc incliné avec haltère
haut du doshaltère
grimper de corde
haut du doscorde
rowing en suspension
haut du dospoids du corps
rowing Pendlay à la barre
haut du dosbarre
rowing penché unilatéral à la barre
haut du dosbarre
tirage haut latéral unilatéral à la machine
haut du dosmachine à levier
tirage assis décliné à la poulie, prise large
haut du dospoulie
slam de medicine ball au-dessus de la tête
haut du dosballon médicinal
tirage unilatéral au kettlebell
haut du doskettlebell
tirage haut à la poulie (à genoux)
haut du dospoulie
élévation en Y inclinée aux haltères
haut du doshaltère
tirage penché à la machine avec barre en V
haut du dosmachine à levier
tirage unilatéral penché à la poulie
haut du dospoulie
tirage inversé avec sangles
haut du dospoids du corps
tirage assis à la machine
haut du dosmachine à levier
rowing incliné à la poulie basse
haut du dospoulie
rowing penché à la machine guidée
haut du dosbarre
rowing assis prise serrée à la machine guidée
haut du dosmachine à levier
rowing assis dos droit avec bande élastique
haut du dosbande de résistance
rowing penché prise inversée à la barre EZ
haut du dosbarre EZ
rowing assis unilatéral avec rotation à la bande élastique
haut du dosélastique
tirage assis à la corde à la poulie
haut du dospoulie
tirage assis dos droit à la poulie
haut du dospoulie
rowing inversé avec haltères
haut du doshaltère
View instructions
tirage bas assis contrôlé à la poulie
haut du dospoulie
View instructions
rowing deux bras avec kettlebell intense
haut du doskettlebell
View instructions
rowing unilatéral debout bas avec bande élastique – variante latérale
haut du dosélastique
View instructions
rowing unilatéral à la Smith machine – linéaire
haut du dossmith machine
View instructions
rowing penché à la Smith machine – décliné
haut du dossmith machine
View instructions
rowing prise inversée avec haltères – maintien
haut du doshaltère
View instructions
rowing assis prise serrée à la machine à levier – variante force
haut du dosmachine à levier
Autres groupes musculaires
Construis ton programme d'entraînement avec Cora
Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.
Télécharger Cora pour iOS