Exercices pour haut du dos

73 exercices ciblant haut du dos. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique étape par étape.

Démonstration de l'exercice rowing incliné prise inversée à la barre avec la bonne technique

rowing incliné prise inversée à la barre

haut du dosbarre
Démonstration de l'exercice rowing serré à la smith machine avec la bonne technique

rowing serré à la smith machine

haut du dossmith machine
Démonstration de l'exercice rowing incliné à la barre avec la bonne technique

rowing incliné à la barre

haut du dosbarre
Démonstration de l'exercice tirage vertical prise inversée à la machine convergente avec la bonne technique

tirage vertical prise inversée à la machine convergente

haut du dosmachine à levier
Démonstration de l'exercice tirage assis alterné prise serrée à la machine convergente avec la bonne technique

tirage assis alterné prise serrée à la machine convergente

haut du dosmachine à levier
Démonstration de l'exercice rowing unilatéral penché avec haltère avec la bonne technique

rowing unilatéral penché avec haltère

haut du doshaltère
Démonstration de l'exercice tirage assis à la poulie avec corde croisée avec la bonne technique

tirage assis à la poulie avec corde croisée

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice tirage assis surélevé à la poulie avec corde avec la bonne technique

tirage assis surélevé à la poulie avec corde

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice rowing renégat alterné au kettlebell avec la bonne technique

rowing renégat alterné au kettlebell

haut du doskettlebell
Démonstration de l'exercice tirage unilatéral haut à la poulie à genoux avec la bonne technique

tirage unilatéral haut à la poulie à genoux

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice tirage bas unilatéral debout avec élastique avec la bonne technique

tirage bas unilatéral debout avec élastique

haut du dosélastique
Démonstration de l'exercice rowing alterné avec kettlebells avec la bonne technique

rowing alterné avec kettlebells

haut du doskettlebell
Démonstration de l'exercice rowing penché à la Smith machine avec la bonne technique

rowing penché à la Smith machine

haut du dossmith machine
Démonstration de l'exercice rowing couché pour deltoïde postérieur avec haltères avec la bonne technique

rowing couché pour deltoïde postérieur avec haltères

haut du doshaltère
Démonstration de l'exercice rowing penché unilatéral à la machine avec la bonne technique

rowing penché unilatéral à la machine

haut du dosbarre
Démonstration de l'exercice rowing assis prise inversée à la poulie haute avec la bonne technique

rowing assis prise inversée à la poulie haute

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice rowing à la poulie avec rotation des paumes avec la bonne technique

rowing à la poulie avec rotation des paumes

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice rowing incliné avec haltères avec la bonne technique

rowing incliné avec haltères

haut du doshaltère
Démonstration de l'exercice rowing assis bas à la poulie avec la bonne technique

rowing assis bas à la poulie

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice rowing deux bras avec kettlebell avec la bonne technique

rowing deux bras avec kettlebell

haut du doskettlebell
Démonstration de l'exercice tirage unilatéral à la machine avec la bonne technique

tirage unilatéral à la machine

haut du dosmachine à levier
Démonstration de l'exercice rowing inversé avec la bonne technique

rowing inversé

haut du dospoids du corps
Démonstration de l'exercice planche latérale avec écarté arrière aux haltères avec la bonne technique

planche latérale avec écarté arrière aux haltères

haut du doshaltère
Démonstration de l'exercice tractions prise parallèle serrée avec la bonne technique

tractions prise parallèle serrée

haut du dospoids du corps
Démonstration de l'exercice rowing T-bar prise inversée sur machine avec la bonne technique

rowing T-bar prise inversée sur machine

haut du dosmachine à levier
Démonstration de l'exercice rowing penché avec haltères avec la bonne technique

rowing penché avec haltères

haut du doshaltère
Démonstration de l'exercice rowing penché prise inversée à la barre avec la bonne technique

rowing penché prise inversée à la barre

haut du dosbarre
Démonstration de l'exercice rowing incliné à deux bras prise supination aux haltères avec la bonne technique

rowing incliné à deux bras prise supination aux haltères

haut du doshaltère
Démonstration de l'exercice rowing penché à la barre avec la bonne technique

rowing penché à la barre

haut du dosbarre
Démonstration de l'exercice rowing penché prise inversée à la Smith machine avec la bonne technique

rowing penché prise inversée à la Smith machine

haut du dossmith machine
Démonstration de l'exercice rowing à un bras à la Smith machine avec la bonne technique

rowing à un bras à la Smith machine

haut du dossmith machine
Démonstration de l'exercice rowing T-bar à la machine avec la bonne technique

rowing T-bar à la machine

haut du dosmachine à levier
Démonstration de l'exercice tirage buste penché avec rotation des paumes aux haltères avec la bonne technique

tirage buste penché avec rotation des paumes aux haltères

haut du doshaltère
Démonstration de l'exercice tirage inversé au levier en T avec la bonne technique

tirage inversé au levier en T

haut du dosmachine à levier
Démonstration de l'exercice tirage haut au levier avec la bonne technique

tirage haut au levier

haut du dosmachine à levier
Démonstration de l'exercice tirage assis au sol prise large à la poulie avec la bonne technique

tirage assis au sol prise large à la poulie

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice tirage assis à la poulie avec la bonne technique

tirage assis à la poulie

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice tirage debout à la poulie (barre en V) avec la bonne technique

tirage debout à la poulie (barre en V)

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice tirage unilatéral alterné assis à la poulie avec la bonne technique

tirage unilatéral alterné assis à la poulie

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice rowing haut à la poulie avec la bonne technique

rowing haut à la poulie

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice rowing assis prise large à la poulie avec la bonne technique

rowing assis prise large à la poulie

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice tirage à la corde sur banc incliné à la poulie avec la bonne technique

tirage à la corde sur banc incliné à la poulie

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice tirage unilatéral en prise inversée sur banc incliné avec haltère avec la bonne technique

tirage unilatéral en prise inversée sur banc incliné avec haltère

haut du doshaltère
Démonstration de l'exercice grimper de corde avec la bonne technique

grimper de corde

haut du doscorde
Démonstration de l'exercice rowing en suspension avec la bonne technique

rowing en suspension

haut du dospoids du corps
Démonstration de l'exercice rowing Pendlay à la barre avec la bonne technique

rowing Pendlay à la barre

haut du dosbarre
Démonstration de l'exercice rowing penché unilatéral à la barre avec la bonne technique

rowing penché unilatéral à la barre

haut du dosbarre
Démonstration de l'exercice tirage haut latéral unilatéral à la machine avec la bonne technique

tirage haut latéral unilatéral à la machine

haut du dosmachine à levier
Démonstration de l'exercice tirage assis décliné à la poulie, prise large avec la bonne technique

tirage assis décliné à la poulie, prise large

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice slam de medicine ball au-dessus de la tête avec la bonne technique

slam de medicine ball au-dessus de la tête

haut du dosballon médicinal
Démonstration de l'exercice tirage unilatéral au kettlebell avec la bonne technique

tirage unilatéral au kettlebell

haut du doskettlebell
Démonstration de l'exercice tirage haut à la poulie (à genoux) avec la bonne technique

tirage haut à la poulie (à genoux)

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice élévation en Y inclinée aux haltères avec la bonne technique

élévation en Y inclinée aux haltères

haut du doshaltère
Démonstration de l'exercice tirage penché à la machine avec barre en V avec la bonne technique

tirage penché à la machine avec barre en V

haut du dosmachine à levier
Démonstration de l'exercice tirage unilatéral penché à la poulie avec la bonne technique

tirage unilatéral penché à la poulie

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice tirage inversé avec sangles avec la bonne technique

tirage inversé avec sangles

haut du dospoids du corps
Démonstration de l'exercice tirage assis à la machine avec la bonne technique

tirage assis à la machine

haut du dosmachine à levier
Démonstration de l'exercice rowing incliné à la poulie basse avec la bonne technique

rowing incliné à la poulie basse

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice rowing penché à la machine guidée avec la bonne technique

rowing penché à la machine guidée

haut du dosbarre
Démonstration de l'exercice rowing assis prise serrée à la machine guidée avec la bonne technique

rowing assis prise serrée à la machine guidée

haut du dosmachine à levier
Démonstration de l'exercice rowing assis dos droit avec bande élastique avec la bonne technique

rowing assis dos droit avec bande élastique

haut du dosbande de résistance
Démonstration de l'exercice rowing penché prise inversée à la barre EZ avec la bonne technique

rowing penché prise inversée à la barre EZ

haut du dosbarre EZ
Démonstration de l'exercice rowing assis unilatéral avec rotation à la bande élastique avec la bonne technique

rowing assis unilatéral avec rotation à la bande élastique

haut du dosélastique
Démonstration de l'exercice tirage assis à la corde à la poulie avec la bonne technique

tirage assis à la corde à la poulie

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice tirage assis dos droit à la poulie avec la bonne technique

tirage assis dos droit à la poulie

haut du dospoulie
Démonstration de l'exercice rowing inversé avec haltères avec la bonne technique

rowing inversé avec haltères

haut du doshaltère
Voir les instructions

tirage bas assis contrôlé à la poulie

haut du dospoulie
Voir les instructions

rowing deux bras avec kettlebell intense

haut du doskettlebell
Voir les instructions

rowing unilatéral debout bas avec bande élastique – variante latérale

haut du dosélastique
Voir les instructions

rowing unilatéral à la Smith machine – linéaire

haut du dossmith machine
Voir les instructions

rowing penché à la Smith machine – décliné

haut du dossmith machine
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rowing prise inversée avec haltères – maintien

haut du doshaltère
Voir les instructions

rowing assis prise serrée à la machine à levier – variante force

haut du dosmachine à levier

Autres groupes musculaires

pectoraux (119)biceps (118)deltoïdes (108)fessiers (105)triceps (104)abdominaux (91)dorsaux (64)quadriceps (29)mollets (29)avant-bras (22)système cardiovasculaire (15)trapèzes (14)ischio-jambiers (11)colonne vertébrale (6)abducteurs (3)adducteurs (3)dentelé antérieur (2)

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