Mga itaas na likod Exercises

73 exercises na nagta-target sa itaas na likod. Tingnan ang animated demos at step-by-step form guides.

incline bench row na reverse-grip gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline bench row na reverse-grip gamit ang barbell

itaas na likodbarbell
narrow row sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

narrow row sa Smith machine

itaas na likodmakinang Smith
barbell incline row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell incline row

itaas na likodbarbell
lever reverse-grip vertical row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever reverse-grip vertical row

itaas na likodmakina para sa leverage
Alternating narrow-grip seated row sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Alternating narrow-grip seated row sa lever

itaas na likodmakina para sa leverage
one-arm bent-over row gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm bent-over row gamit ang dumbbell

itaas na likoddumbbell
Crossover seated row gamit ang cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Crossover seated row gamit ang cable rope

itaas na likodcable
cable rope na elevated seated row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope na elevated seated row

itaas na likodcable
kettlebell alternating renegade row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell alternating renegade row

itaas na likodkettlebell
cable one arm straight back high row (nakaluhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable one arm straight back high row (nakaluhod)

itaas na likodcable
standing one-arm low row gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing one-arm low row gamit ang band

itaas na likodbanda
alternating row gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

alternating row gamit ang kettlebell

itaas na likodkettlebell
Smith machine na bent-over row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Smith machine na bent-over row

itaas na likodmakinang Smith
Lying rear-delt row gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Lying rear-delt row gamit ang dumbbell

itaas na likoddumbbell
one-arm bent-over row sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm bent-over row sa lever machine

itaas na likodbarbell
seated straight-back high row na reverse-grip gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated straight-back high row na reverse-grip gamit ang cable

itaas na likodcable
palm-rotational row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

palm-rotational row gamit ang cable

itaas na likodcable
incline row gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline row gamit ang dumbbell

itaas na likoddumbbell
low seated row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

low seated row gamit ang cable

itaas na likodcable
Two-arm row gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Two-arm row gamit ang kettlebell

itaas na likodkettlebell
unilateral row sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

unilateral row sa lever

itaas na likodmakina para sa leverage
inverted row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

inverted row

itaas na likodsariling timbang
dumbbell side plank na may rear fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell side plank na may rear fly

itaas na likoddumbbell
chin-ups (makitid na parallel grip) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

chin-ups (makitid na parallel grip)

itaas na likodsariling timbang
T-bar reverse-grip row sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

T-bar reverse-grip row sa lever machine

itaas na likodmakina para sa leverage
bent-over row gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bent-over row gamit ang dumbbell

itaas na likoddumbbell
Reverse-grip bent-over row gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip bent-over row gamit ang barbell

itaas na likodbarbell
dumbbell reverse grip incline bench dalawang braso na row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell reverse grip incline bench dalawang braso na row

itaas na likoddumbbell
barbell bent-over row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell bent-over row

itaas na likodbarbell
Smith reverse-grip bent-over row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Smith reverse-grip bent-over row

itaas na likodmakinang Smith
One-arm row gamit ang Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

One-arm row gamit ang Smith machine

itaas na likodmakinang Smith
lever T-bar row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever T-bar row

itaas na likodmakina para sa leverage
Bent-over row na umiikot ang palad gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Bent-over row na umiikot ang palad gamit ang dumbbell

itaas na likoddumbbell
reverse T-bar row sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse T-bar row sa lever machine

itaas na likodmakina para sa leverage
high row sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

high row sa lever

itaas na likodmakina para sa leverage
Floor-seated wide-grip row sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Floor-seated wide-grip row sa cable

itaas na likodcable
cable seated row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable seated row

itaas na likodcable
nakatayong row sa cable (V-bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong row sa cable (V-bar)

itaas na likodcable
Seated alternate row sa isang braso gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated alternate row sa isang braso gamit ang cable

itaas na likodcable
upper row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

upper row gamit ang cable

itaas na likodcable
seated wide-grip row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated wide-grip row gamit ang cable

itaas na likodcable
incline bench row na may cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline bench row na may cable rope

itaas na likodcable
dumbbell na one-arm row sa incline bench gamit ang baligtad na hawak exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell na one-arm row sa incline bench gamit ang baligtad na hawak

itaas na likoddumbbell
Pag-akyat sa lubid exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pag-akyat sa lubid

itaas na likodlubid
suspended row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

suspended row

itaas na likodsariling timbang
Pendlay row na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pendlay row na may barbell

itaas na likodbarbell
one-arm bent-over row gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm bent-over row gamit ang barbell

itaas na likodbarbell
one-arm lateral high row sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm lateral high row sa lever machine

itaas na likodmakina para sa leverage
decline seated wide-grip row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline seated wide-grip row gamit ang cable

itaas na likodcable
overhead slam gamit ang medicine ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhead slam gamit ang medicine ball

itaas na likodbola na may timbang
kettlebell one-arm row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell one-arm row

itaas na likodkettlebell
cable high row (nakaluhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable high row (nakaluhod)

itaas na likodcable
Y-raise na pahilig gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Y-raise na pahilig gamit ang dumbbell

itaas na likoddumbbell
lever bent-over row gamit ang v-bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever bent-over row gamit ang v-bar

itaas na likodmakina para sa leverage
one-arm bent-over row sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm bent-over row sa cable machine

itaas na likodcable
inverted row gamit ang mga strap exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

inverted row gamit ang mga strap

itaas na likodsariling timbang
seated row sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated row sa lever machine

itaas na likodmakina para sa leverage
Incline bench row sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Incline bench row sa cable

itaas na likodcable
Bent-over row gamit ang lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Bent-over row gamit ang lever machine

itaas na likodbarbell
seated row na makitid ang hawak sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated row na makitid ang hawak sa lever machine

itaas na likodmakina para sa leverage
seated straight-back row gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated straight-back row gamit ang resistance band

itaas na likodresistance band
reverse-grip bent-over row gamit ang EZ bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse-grip bent-over row gamit ang EZ bar

itaas na likodEZ barbell
one-arm twisting seated row gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm twisting seated row gamit ang resistance band

itaas na likodbanda
Seated row gamit ang cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated row gamit ang cable rope

itaas na likodcable
Straight-back seated row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Straight-back seated row gamit ang cable

itaas na likodcable
reverse-grip row gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse-grip row gamit ang dumbbell

itaas na likoddumbbell
Tingnan ang instructions

cable low seated row na kontrolado

itaas na likodcable
Tingnan ang instructions

malakas na kettlebell two arm row

itaas na likodkettlebell
Tingnan ang instructions

standing one-arm low row gamit ang band — lateral na bersiyon

itaas na likodbanda
Tingnan ang instructions

smith one arm row na linear

itaas na likodmakinang Smith
Tingnan ang instructions

smith bent over row na pababa

itaas na likodmakinang Smith
Tingnan ang instructions

dumbbell reverse grip row na may hawak

itaas na likoddumbbell
Tingnan ang instructions

narrow-grip seated row sa lever — bersiyong pang-lakas

itaas na likodmakina para sa leverage

Ibang Muscle Groups

mga kalamnan ng dibdib (119)biceps (118)mga deltoid (108)mga kalamnan ng puwit (105)triceps (104)mga kalamnan ng tiyan (91)mga lat (64)mga quad (29)mga kalamnan ng binti (29)mga bisig (22)sistemang cardiovascular (15)mga trapezius (14)mga hamstring (11)gulugod (6)mga abductor (3)mga adductor (3)serratus anterior (2)

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOSI-text si Cora
Buuin ang plano ko
I-text si CoraBuuin ang plano ko
Buuin ang plano koI-download ang Cora para sa iOS