Oberer Rücken-Übungen
73 Übungen für oberer rücken. Durchsuche animierte Demos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
Langhantel-Schrägbank-Rudern im Untergriff
Oberer RückenLanghantel
Smith-Maschine enges Rudern
Oberer RückenMultipresse
Langhantel-Schrägbank-Rudern
Oberer RückenLanghantel
Maschinen-Rudern im Untergriff (vertikal)
Oberer RückenHebelmaschine
Maschinen-Rudern alternierend im Enggriff (sitzend)
Oberer RückenHebelmaschine
Kurzhantel einarmiges vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Kabelzug-Seil Crossover sitzendes Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Seil erhöhtes sitzendes Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kettlebell alternierendes Renegade-Rudern
Oberer RückenKettlebell
Kabelzug einarmiges gerades hohes Rudern (kniend)
Oberer RückenKabelzug
Band einarmiges stehendes tiefes Rudern
Oberer RückenBand
Kettlebell alternierendes Rudern
Oberer RückenKettlebell
Smith-Maschine vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenMultipresse
Kurzhantel liegendes Rear-Delt-Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Maschinen einarmiges vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenLanghantel
Kabelzug sitzendes hohes Rudern im Untergriff mit geradem Rücken
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Handrotations-Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kurzhantel-Schrägbank-Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Kabelzug tiefes sitzendes Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kettlebell beidarmiges Rudern
Oberer RückenKettlebell
Maschinen-Rudern einarmig
Oberer RückenHebelmaschine
Bodyweight-Rudern
Oberer RückenKörpergewicht
Kurzhantel Seitplanke mit Reverse Fly
Oberer RückenKurzhantel
Klimmzug (enger Parallelgriff)
Oberer RückenKörpergewicht
Maschinen-T-Bar-Rudern mit Reverse-Griff
Oberer RückenHebelmaschine
Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Langhantel vorgebeugtes Rudern mit Reverse-Griff
Oberer RückenLanghantel
Kurzhantel Reverse-Griff Schrägbank beidarmiges Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Langhantel vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenLanghantel
Multipresse vorgebeugtes Rudern im Untergriff
Oberer RückenMultipresse
Multipresse einarmiges Rudern
Oberer RückenMultipresse
Maschine T-Bar Rudern
Oberer RückenHebelmaschine
Kurzhantel-Rudern vorgebeugt mit Handrotation
Oberer RückenKurzhantel
Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern
Oberer RückenHebelmaschine
Maschinen-Hohes Rudern
Oberer RückenHebelmaschine
Kabelzug-Rudern am Boden sitzend mit weitem Griff
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Sitzendes Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Stehendes Rudern (V-Griff)
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Oberes Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Sitzendes Rudern mit weitem Griff
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Seil-Streckung Schrägbank-Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kurzhantel-Untergriff-Schrägbank-Einarm-Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Seilklettern
Oberer RückenSeil
Schlingentrainer-Rudern
Oberer RückenKörpergewicht
Langhantel-Pendlay-Rudern
Oberer RückenLanghantel
Langhantel-Einarm-Vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenLanghantel
Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern
Oberer RückenHebelmaschine
Kabelzug-Rudern breitgefasst auf der Negativbank
Oberer RückenKabelzug
Medizinball-Überkopfwurf
Oberer RückenMedizinball
Kettlebell-Einarmrudern
Oberer RückenKettlebell
Kabelzug-Hochrudern (kniend)
Oberer RückenKabelzug
Kurzhantel-Y-Heben auf der Schrägbank
Oberer RückenKurzhantel
Maschinen-Vorgebeugtes Rudern mit V-Griff
Oberer RückenHebelmaschine
Kabelzug-Einarmrudern vorgebeugt
Oberer RückenKabelzug
Invertiertes Rudern mit Schlingen
Oberer RückenKörpergewicht
Maschinen-Rudern sitzend
Oberer RückenHebelmaschine
Kabelzug-Rudern auf der Schrägbank
Oberer RückenKabelzug
Maschinen-Vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenLanghantel
Maschinen-Rudern sitzend (enger Griff)
Oberer RückenHebelmaschine
Widerstandsband-Rudern sitzend (gerader Rücken)
Oberer RückenWiderstandsband
SZ-Stangen-Rudern vorgebeugt (Untergriff)
Oberer RückenSZ-Hantel
Band-Einarm-Rudern sitzend mit Drehung
Oberer RückenBand
Kabelzug-Seilrudern sitzend
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Rudern sitzend (gerader Rücken)
Oberer RückenKabelzug
Kurzhantel-Rudern mit Untergriff
Oberer RückenKurzhantel
Anleitung ansehen
Kabelzug-Rudern sitzend (tief, kontrolliert)
Oberer RückenKabelzug
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Intensives Kettlebell-Beidarmrudern
Oberer RückenKettlebell
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Band-Einarm-Rudern im Stehen tief - laterale Variante
Oberer RückenBand
Anleitung ansehen
Multipresse-Einarmrudern linear
Oberer RückenMultipresse
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Multipresse-Vorgebeugtes Rudern abfallend
Oberer RückenMultipresse
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Kurzhantel-Rudern im Untergriff mit Halteposition
Oberer RückenKurzhantel
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Maschinen-Rudern sitzend mit engem Griff - Kraft-Variante
Oberer RückenHebelmaschine
Andere Muskelgruppen
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