Вправи на широчайші
64 вправ на широчайші. Переглядай анімовані демонстрації та покрокові гайди з техніки.
підтягування «лучник»
широчайшівласна вага
тяга до грудей зверху на тренажері
широчайшіважільний тренажер
підтягування з еспандером
широчайшіеспандер
тяга зворотним хватом на тренажері (вертикальна)
широчайшіважільний тренажер
розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці
широчайшіблоковий тренажер
підтягування
широчайшівласна вага
тяга зверху з широкою ручкою на блоці
широчайшіблоковий тренажер
вихід силою на перекладині з обтяженням
широчайшіз обтяженням
вихід силою
широчайшівласна вага
тяга прямими руками зверху на блоці
широчайшіблоковий тренажер
тяга зверху вузьким хватом з еспандером
широчайшіеспандер
підтягування на одній руці
широчайшівласна вага
вихід силою з обтяженням
широчайшіз обтяженням
підтягування в тренажері з підтримкою стоячи
широчайшіважільний тренажер
пулловер зі штангою
широчайшіштанга
лов і кидок медичного м'яча над головою
широчайшімедичний м'яч
підтягування зворотнім хватом
широчайшівласна вага
однорукa тяга зверху на блоці
широчайшіблоковий тренажер
підтягування широким хватом ззаду
широчайшівласна вага
тяга вузьким хватом до грудей з еспандером
широчайшіеспандер
тяга до грудей зворотним хватом на тренажері
широчайшіважільний тренажер
підтягування широким хватом
широчайшівласна вага
підтягування стоячи в тренажері з підтримкою
широчайшіважільний тренажер
тяга до грудей хватом знизу на блоці
широчайшіблоковий тренажер
пулловер зі штангою на похилій лаві вниз головою
широчайшіштанга
пулловер з EZ-штангою лежачи зі зігнутими руками
широчайшіEZ-штанга
пулловер на тренажері
широчайшіважільний тренажер
пулловер зі штангою зі зігнутими руками
широчайшіштанга
підтягування в тренажері з підтримкою
широчайшіважільний тренажер
тяга зверху ззаду на блоці
широчайшіблоковий тренажер
розгинання рук на блоці під кутом
широчайшіблоковий тренажер
підтягування хватом на ширині плечей
широчайшівласна вага
тяга до грудей на блоці з мотузкою
широчайшіблоковий тренажер
тяга до грудей сидячи на блоці (V-образна рукоять)
широчайшіблоковий тренажер
підтягування вузьким хватом знизу з обтяженням на стійках
широчайшіз обтяженням
вихід силою на вертикальному брусі
широчайшівласна вага
підтягування вузьким хватом знизу
широчайшівласна вага
хресна тяга до грудей на блоці
широчайшіблоковий тренажер
тяга до грудей хватом знизу з еспандером на фіксованій опорі
широчайшіеспандер
почергова тяга до грудей на блоці
широчайшіблоковий тренажер
тяга до грудей хватом знизу з еспандером на фіксованій опорі
широчайшіеспандер
Підтягування з додатковою вагою
широчайшіз обтяженням
Тяга широким хватом за голову на блоці
широчайшіблоковий тренажер
Тяга вниз на блоці V-подібною рукояткою збоку
широчайшіблоковий тренажер
Тяга до грудей вниз на блоці зі грифом
широчайшіблоковий тренажер
Пулловер широким хватом зі штангою на похилій лаві
широчайшіштанга
Підтягування нейтральним хватом
широчайшівласна вага
Тяга однієї рукою вниз на колінах з гумою
широчайшіеспандер
Підтягування однією рукою з обтяженням
широчайшіз обтяженням
Підтягування з допомогою у тренажері
широчайшіважільний тренажер
Підтягування зворотним хватом
широчайшівласна вага
Відведення на трицепс прямою рукою на блоці (варіант 2)
широчайшіблоковий тренажер
Підтягування вузьким паралельним хватом з допомогою
широчайшіважільний тренажер
Відведення прямих рук вниз на блоці з мотузкою
широчайшіблоковий тренажер
Тяга однією рукою вниз широким хватом збоку у тренажері
широчайшіважільний тренажер
Тяга вниз до грудей на блоці
широчайшіблоковий тренажер
Присідання з тягою мотузки на блоці
широчайшіблоковий тренажер
Підтягування в L-позиції
широчайшівласна вага
Переглянути інструкції
Тяга вниз зворотним хватом з гумою
широчайшіеспандер
Переглянути інструкції
Пулловер зі штангою зігнутими руками (потужний варіант)
широчайшіштанга
Переглянути інструкції
Підтягування стоячи з допомогою (концентрований варіант)
широчайшіважільний тренажер
Переглянути інструкції
Підтягування вузьким хватом з допомогою на нахиленому тренажері
широчайшіважільний тренажер
Переглянути інструкції
Тяга вниз на блоці з мотузковою рукояткою (кор)
широчайшіблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Важке присідання з тягою мотузки на блоці
широчайшіблоковий тренажер
Інші м'язові групи
Створи свій план тренувань із Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS