ท่าออกกำลังกาย แลตส์

64 ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อ แลตส์ ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์มทีละขั้นตอน

ภาพสาธิตท่า อาร์เชอร์พูลอัพ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

อาร์เชอร์พูลอัพ

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า พูลดาวน์ด้านหน้าด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลดาวน์ด้านหน้าด้วยเครื่อง

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า พูลอัพแบบช่วยด้วยยางยืด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพแบบช่วยด้วยยางยืด

แลตส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า แลทพูลดาวน์กริปกลับด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

แลทพูลดาวน์กริปกลับด้วยเครื่อง

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันพูลโอเวอร์นอนด้วยเคเบิล (พร้อมอุปกรณ์เชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันพูลโอเวอร์นอนด้วยเคเบิล (พร้อมอุปกรณ์เชือก)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า พูลอัพ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพ

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า พูลดาวน์เคเบิล (บาร์แลทโปร) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลดาวน์เคเบิล (บาร์แลทโปร)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า มัสเซิลอัพพร้อมน้ำหนัก (บนบาร์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

มัสเซิลอัพพร้อมน้ำหนัก (บนบาร์)

แลตส์ถ่วงน้ำหนัก
ภาพสาธิตท่า มัสเซิลอัพ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

มัสเซิลอัพ

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า พูลดาวน์แขนตรงด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลดาวน์แขนตรงด้วยเคเบิล

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า พูลดาวน์กริปแคบด้วยยางยืด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลดาวน์กริปแคบด้วยยางยืด

แลตส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า ชินอัพด้วยมือเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชินอัพด้วยมือเดียว

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก

แลตส์ถ่วงน้ำหนัก
ภาพสาธิตท่า ชินอัพแบบช่วยเหลือจากท่ายืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชินอัพแบบช่วยเหลือจากท่ายืน

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพูลโอเวอร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพูลโอเวอร์

แลตส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า การรับและโยนลูกบอลเมดิซินเหนือศีรษะ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

การรับและโยนลูกบอลเมดิซินเหนือศีรษะ

แลตส์เมดิซินบอล
ภาพสาธิตท่า ชินอัพ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชินอัพ

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์มือเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์มือเดียว

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า พูลอัพหลังแบบมือกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพหลังแบบมือกว้าง

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า ยางยืดพูลดาวน์แบบมือแคบยึดหลัง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ยางยืดพูลดาวน์แบบมือแคบยึดหลัง

แลตส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์พูลดาวน์แบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์พูลดาวน์แบบกลับด้าน

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า พูลอัพมือกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพมือกว้าง

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า พูลอัพยืนแบบมีตัวช่วย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพยืนแบบมีตัวช่วย

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพูลโอเวอร์งอแขนบนม้านอนลาดลง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพูลโอเวอร์งอแขนบนม้านอนลาดลง

แลตส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่นอนพูลโอเวอร์แขนงอ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่นอนพูลโอเวอร์แขนงอ

แลตส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์พูลโอเวอร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์พูลโอเวอร์

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพูลโอเวอร์แขนงอ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพูลโอเวอร์แขนงอ

แลตส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า พูลอัพแบบมีตัวช่วย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพแบบมีตัวช่วย

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์ด้านหลัง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์ด้านหลัง

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพุชดาวน์แบบเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพุชดาวน์แบบเอียง

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า พูลอัพจับระดับไหล่ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพจับระดับไหล่

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์ด้านข้าง (ด้วยอุปกรณ์เชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์ด้านข้าง (ด้วยอุปกรณ์เชือก)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ชินอัพจับชิดพร้อมน้ำหนักบนเฟรมดิป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชินอัพจับชิดพร้อมน้ำหนักบนเฟรมดิป

แลตส์ถ่วงน้ำหนัก
ภาพสาธิตท่า มัสเซิลอัพ (บนบาร์แนวตั้ง) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

มัสเซิลอัพ (บนบาร์แนวตั้ง)

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า ชินอัพจับชิด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชินอัพจับชิด

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เคเบิลครอสโอเวอร์แลทพูลดาวน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลครอสโอเวอร์แลทพูลดาวน์

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ยางยืดพูลดาวน์แบบหงายมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ยางยืดพูลดาวน์แบบหงายมือ

แลตส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า สลับแลทพูลดาวน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สลับแลทพูลดาวน์

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ยางยืดพูลดาวน์หงายมือแบบหลังตรง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ยางยืดพูลดาวน์หงายมือแบบหลังตรง

แลตส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า พูลอัพพร้อมน้ำหนัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพพร้อมน้ำหนัก

แลตส์ถ่วงน้ำหนัก
ภาพสาธิตท่า เคเบิลแลทพูลดาวน์กริปกว้างด้านหลังคอ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลแลทพูลดาวน์กริปกว้างด้านหลังคอ

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลแลทพูลดาวน์ด้วยวีบาร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลแลทพูลดาวน์ด้วยวีบาร์

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพูลโอเวอร์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพูลโอเวอร์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง

แลตส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า พูลอัพ (กริปแบบกลาง) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพ (กริปแบบกลาง)

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า ยางยืดคุกเข่าดึงลงมือเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ยางยืดคุกเข่าดึงลงมือเดียว

แลตส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า พูลอัพมือเดียวพร้อมน้ำหนัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพมือเดียวพร้อมน้ำหนัก

แลตส์ถ่วงน้ำหนัก
ภาพสาธิตท่า เครื่องช่วยชินอัพ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องช่วยชินอัพ

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า พูลอัพกริปหงายมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพกริปหงายมือ

แลตส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เครื่องช่วยพูลอัพแบบบาร์ขนานโคลสกริป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องช่วยพูลอัพแบบบาร์ขนานโคลสกริป

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เครื่องมือเดียวดึงลงกว้างด้านข้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องมือเดียวดึงลงกว้างด้านข้าง

แลตส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลสควอตโรว์ (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลสควอตโรว์ (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า แอล-พูลอัพ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

แอล-พูลอัพ

แลตส์น้ำหนักตัว
ดูคำแนะนำ

ยางยืดดึงลงกริปหงายมือแบบคลาสสิก

แลตส์ยางยืด
ดูคำแนะนำ

บาร์เบลงอแขนพูลโอเวอร์ - รูปแบบพลัง

แลตส์บาร์เบล
ดูคำแนะนำ

เครื่องช่วยยืนชินอัพแบบโฟกัส

แลตส์เครื่องคาน
ดูคำแนะนำ

เครื่องช่วยพูลอัพแบบเอียง

แลตส์เครื่องคาน
ดูคำแนะนำ

เคเบิลดึงลงด้านข้าง (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก) เน้นแกนกลาง

แลตส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลสควอตโรว์ (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก) แบบหนัก

แลตส์สายเคเบิล

กลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ

สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora

Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล

ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS