ท่าออกกำลังกาย แลตส์
64 ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อ แลตส์ ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์มทีละขั้นตอน

อาร์เชอร์พูลอัพ
แลตส์น้ำหนักตัว

พูลดาวน์ด้านหน้าด้วยเครื่อง
แลตส์เครื่องคาน

พูลอัพแบบช่วยด้วยยางยืด
แลตส์ยางยืด

แลทพูลดาวน์กริปกลับด้วยเครื่อง
แลตส์เครื่องคาน

เอกซ์เทนชันพูลโอเวอร์นอนด้วยเคเบิล (พร้อมอุปกรณ์เชือก)
แลตส์สายเคเบิล

พูลอัพ
แลตส์น้ำหนักตัว

พูลดาวน์เคเบิล (บาร์แลทโปร)
แลตส์สายเคเบิล

มัสเซิลอัพพร้อมน้ำหนัก (บนบาร์)
แลตส์ถ่วงน้ำหนัก

มัสเซิลอัพ
แลตส์น้ำหนักตัว

พูลดาวน์แขนตรงด้วยเคเบิล
แลตส์สายเคเบิล

พูลดาวน์กริปแคบด้วยยางยืด
แลตส์ยางยืด

ชินอัพด้วยมือเดียว
แลตส์น้ำหนักตัว

มัสเซิลอัพแบบมีน้ำหนัก
แลตส์ถ่วงน้ำหนัก

ชินอัพแบบช่วยเหลือจากท่ายืน
แลตส์เครื่องคาน

บาร์เบลพูลโอเวอร์
แลตส์บาร์เบล

การรับและโยนลูกบอลเมดิซินเหนือศีรษะ
แลตส์เมดิซินบอล

ชินอัพ
แลตส์น้ำหนักตัว

เคเบิลพูลดาวน์มือเดียว
แลตส์สายเคเบิล

พูลอัพหลังแบบมือกว้าง
แลตส์น้ำหนักตัว

ยางยืดพูลดาวน์แบบมือแคบยึดหลัง
แลตส์ยางยืด

เลเวอร์พูลดาวน์แบบกลับด้าน
แลตส์เครื่องคาน

พูลอัพมือกว้าง
แลตส์น้ำหนักตัว

พูลอัพยืนแบบมีตัวช่วย
แลตส์เครื่องคาน

เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ
แลตส์สายเคเบิล

บาร์เบลพูลโอเวอร์งอแขนบนม้านอนลาดลง
แลตส์บาร์เบล

บาร์อีซี่นอนพูลโอเวอร์แขนงอ
แลตส์อีซีบาร์เบล

เลเวอร์พูลโอเวอร์
แลตส์เครื่องคาน

บาร์เบลพูลโอเวอร์แขนงอ
แลตส์บาร์เบล

พูลอัพแบบมีตัวช่วย
แลตส์เครื่องคาน

เคเบิลพูลดาวน์ด้านหลัง
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลพุชดาวน์แบบเอียง
แลตส์สายเคเบิล

พูลอัพจับระดับไหล่
แลตส์น้ำหนักตัว

เคเบิลพูลดาวน์ด้านข้าง (ด้วยอุปกรณ์เชือก)
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์)
แลตส์สายเคเบิล

ชินอัพจับชิดพร้อมน้ำหนักบนเฟรมดิป
แลตส์ถ่วงน้ำหนัก

มัสเซิลอัพ (บนบาร์แนวตั้ง)
แลตส์น้ำหนักตัว

ชินอัพจับชิด
แลตส์น้ำหนักตัว

เคเบิลครอสโอเวอร์แลทพูลดาวน์
แลตส์สายเคเบิล

ยางยืดพูลดาวน์แบบหงายมือ
แลตส์ยางยืด

สลับแลทพูลดาวน์
แลตส์สายเคเบิล

ยางยืดพูลดาวน์หงายมือแบบหลังตรง
แลตส์ยางยืด

พูลอัพพร้อมน้ำหนัก
แลตส์ถ่วงน้ำหนัก

เคเบิลแลทพูลดาวน์กริปกว้างด้านหลังคอ
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลแลทพูลดาวน์ด้วยวีบาร์
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์
แลตส์สายเคเบิล

บาร์เบลพูลโอเวอร์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง
แลตส์บาร์เบล

พูลอัพ (กริปแบบกลาง)
แลตส์น้ำหนักตัว

ยางยืดคุกเข่าดึงลงมือเดียว
แลตส์ยางยืด

พูลอัพมือเดียวพร้อมน้ำหนัก
แลตส์ถ่วงน้ำหนัก

เครื่องช่วยชินอัพ
แลตส์เครื่องคาน

พูลอัพกริปหงายมือ
แลตส์น้ำหนักตัว

เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2
แลตส์สายเคเบิล

เครื่องช่วยพูลอัพแบบบาร์ขนานโคลสกริป
แลตส์เครื่องคาน

เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก)
แลตส์สายเคเบิล

เครื่องมือเดียวดึงลงกว้างด้านข้าง
แลตส์เครื่องคาน

เคเบิลพูลดาวน์
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลสควอตโรว์ (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก)
แลตส์สายเคเบิล

แอล-พูลอัพ
แลตส์น้ำหนักตัว
ดูคำแนะนำ
ยางยืดดึงลงกริปหงายมือแบบคลาสสิก
แลตส์ยางยืด
ดูคำแนะนำ
บาร์เบลงอแขนพูลโอเวอร์ - รูปแบบพลัง
แลตส์บาร์เบล
ดูคำแนะนำ
เครื่องช่วยยืนชินอัพแบบโฟกัส
แลตส์เครื่องคาน
ดูคำแนะนำ
เครื่องช่วยพูลอัพแบบเอียง
แลตส์เครื่องคาน
ดูคำแนะนำ
เคเบิลดึงลงด้านข้าง (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก) เน้นแกนกลาง
แลตส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลสควอตโรว์ (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก) แบบหนัก
แลตส์สายเคเบิล
กลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ
สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS