Ćwiczenia na najszersze
64 ćwiczeń angażujących najszersze. Przeglądaj animowane dema i przewodniki po formie krok po kroku.
podciąganie łucznicze
najszerszemasa własna
ściąganie drążka przodem na maszynie
najszerszemaszyna dźwigniowa
podciąganie wspomagane z taśmą
najszerszetaśma oporowa
ściąganie drążka podchwytem na maszynie
najszerszemaszyna dźwigniowa
wyciąganie liny leżąc z górnego bloku (pullover)
najszerszewyciąg linowy
podciąganie na drążku
najszerszemasa własna
ściąganie drążka lat (pro lat bar)
najszerszewyciąg linowy
muscle up na drążku z obciążeniem
najszerszeobciążone
muscle up
najszerszemasa własna
ściąganie linki prostymi ramionami na wyciągu górnym
najszerszewyciąg linowy
ściąganie gumy do klatki wąskim chwytem
najszerszetaśma oporowa
podciąganie jedną ręką
najszerszemasa własna
muscle up z obciążeniem
najszerszeobciążone
podciąganie nachwyt z asystą stojąc
najszerszemaszyna dźwigniowa
pullover ze sztangą
najszerszesztanga
rzut piłką lekarską nad głowę ze złapaniem
najszerszepiłka lekarska
podciąganie podchwytem
najszerszemasa własna
ściąganie linki na kablach jedną ręką
najszerszewyciąg linowy
podciąganie szerokim uchwytem (tylne)
najszerszemasa własna
ściąganie gumy oporowej wąskim uchwytem
najszerszetaśma oporowa
ściąganie drążka podchwytem na maszynie
najszerszemaszyna dźwigniowa
podciąganie szerokim uchwytem
najszerszemasa własna
podciąganie wspomagane stojąc
najszerszemaszyna dźwigniowa
ściąganie drążka na kablach podchwytem
najszerszewyciąg linowy
pullover ze sztangą na ławce skos ujemny (ugięte ramiona)
najszerszesztanga
pullover EZ z ugiętymi ramionami leżąc
najszerszegryf EZ
pullover na maszynie dźwigniowej
najszerszemaszyna dźwigniowa
pullover ze sztangą (ramiona ugięte)
najszerszesztanga
podciąganie z asystą maszyny
najszerszemaszyna dźwigniowa
ściąganie linki z tyłu głowy
najszerszewyciąg linowy
ściąganie linki na triceps skośnie
najszerszewyciąg linowy
podciąganie nachwytem na szerokość barków
najszerszemasa własna
ściąganie linki boczne (z końcówką sznurową)
najszerszewyciąg linowy
wiosłowanie górne siedząc na linii (uchwyt V)
najszerszewyciąg linowy
podciąganie wąskim podchwytem z obciążeniem na bramie do dipów
najszerszeobciążone
muscle-up (na drążku pionowym)
najszerszemasa własna
podciąganie wąskim podchwytem
najszerszemasa własna
ściąganie krzyżowe na cable z góry
najszerszewyciąg linowy
ściąganie gumy nachwytem od góry
najszerszetaśma oporowa
naprzemienne ściąganie na cable z boku
najszerszewyciąg linowy
ściąganie gumy podchwytem z stałym tyłem
najszerszetaśma oporowa
podciąganie z obciążeniem
najszerszeobciążone
ściąganie szerokim chwytem za głowę na cable
najszerszewyciąg linowy
ściąganie linki z nakładką V (boczne)
najszerszewyciąg linowy
ściąganie drążka przy wyciągu (boczne)
najszerszewyciąg linowy
pullover szerokim chwytem na ławce ze spadkiem
najszerszesztanga
podciąganie neutralnym chwytem
najszerszemasa własna
ściąganie gumy jedną ręką (w klęku)
najszerszetaśma oporowa
podciąganie jedną ręką z obciążeniem
najszerszeobciążone
podciąganie z asystą maszyny (nachwytem)
najszerszemaszyna dźwigniowa
podciąganie podchwytem
najszerszemasa własna
odpychanie wyciągu prostymi ramionami (wersja 2)
najszerszewyciąg linowy
podciąganie wąskim chwytem równoległym z asystą
najszerszemaszyna dźwigniowa
ściąganie wyciągu prostymi ramionami (ze sznurem)
najszerszewyciąg linowy
ściąganie boczne jednoręczne na maszynie dźwigniowej
najszerszemaszyna dźwigniowa
ściąganie drążka przy wyciągu górnym
najszerszewyciąg linowy
przysiady z wiosłowaniem na maszynie linkowej z liną
najszerszewyciąg linowy
podciąganie w pozycji L
najszerszemasa własna
Zobacz instrukcje
ściąganie gumy podchwytem klasyczne
najszerszetaśma oporowa
Zobacz instrukcje
sztanga pulower z ugiętymi ramionami — wariant mocny
najszerszesztanga
Zobacz instrukcje
podciąganie wspomagane stojąc z koncentracją
najszerszemaszyna dźwigniowa
Zobacz instrukcje
podciąganie wspomagane nachylone
najszerszemaszyna dźwigniowa
Zobacz instrukcje
ściąganie boczne na lince z liną — nacisk na brzuch
najszerszewyciąg linowy
Zobacz instrukcje
przysiady z wiosłowaniem na maszynie linkowej z liną ciężkie
najszerszewyciąg linowy
Inne grupy mięśniowe
Zbuduj swój plan treningowy z Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS