Exercices pour dorsaux
64 exercices ciblant dorsaux. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique étape par étape.
traction archer
dorsauxpoids du corps
tirage frontal à la machine convergente
dorsauxmachine à levier
traction assistée avec élastique
dorsauxélastique
tirage dorsal prise inversée à la machine
dorsauxmachine à levier
extension pullover couché à la poulie (avec corde)
dorsauxpoulie
traction
dorsauxpoids du corps
tirage vertical à la poulie (barre pro lat)
dorsauxpoulie
muscle-up lesté (à la barre)
dorsauxlesté
muscle-up
dorsauxpoids du corps
tirage bras tendus à la poulie haute
dorsauxpoulie
tirage prise serrée avec bande élastique
dorsauxélastique
traction à un bras en supination
dorsauxpoids du corps
muscle-up lesté
dorsauxlesté
traction assistée en supination debout
dorsauxmachine à levier
pullover à la barre
dorsauxbarre
lancer de medicine ball au-dessus de la tête avec réception
dorsauxballon médicinal
traction en supination
dorsauxpoids du corps
tirage unilatéral à la poulie haute
dorsauxpoulie
traction prise large arrière
dorsauxpoids du corps
tirage vertical prise serrée avec élastique (dos fixe)
dorsauxélastique
tirage vertical prise inversée sur machine
dorsauxmachine à levier
traction prise large
dorsauxpoids du corps
traction debout assistée
dorsauxmachine à levier
tirage vertical prise supination à la poulie
dorsauxpoulie
pullover décliné bras fléchis à la barre
dorsauxbarre
pullover bras fléchis à la barre EZ
dorsauxbarre EZ
pullover à la machine
dorsauxmachine à levier
pullover bras fléchis à la barre
dorsauxbarre
traction assistée
dorsauxmachine à levier
tirage vertical arrière à la poulie
dorsauxpoulie
pushdown incliné à la poulie
dorsauxpoulie
traction prise largeur d'épaules
dorsauxpoids du corps
tirage vertical latéral à la poulie (avec corde)
dorsauxpoulie
tirage haut assis à la poulie (barre en V)
dorsauxpoulie
traction prise serrée lestée sur cage à dips
dorsauxlesté
muscle-up (barre verticale)
dorsauxpoids du corps
traction prise serrée en supination
dorsauxpoids du corps
tirage latéral croisé à la poulie
dorsauxpoulie
tirage vertical supination avec bande
dorsauxélastique
tirage latéral alterné
dorsauxpoulie
tirage vertical supination dos fixe avec bande
dorsauxélastique
traction lestée
dorsauxlesté
tirage poulie haute prise large derrière la nuque
dorsauxpoulie
tirage vertical à la poulie avec barre en V
dorsauxpoulie
tirage vertical à la barre à la poulie
dorsauxpoulie
pullover décliné à la barre, prise large
dorsauxbarre
traction en prise neutre
dorsauxpoids du corps
tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastique
dorsauxélastique
traction lestée à un bras
dorsauxlesté
traction assistée à la machine (chin-up)
dorsauxmachine à levier
traction en prise inversée
dorsauxpoids du corps
tirage bras tendus à la poulie haute (barre droite) v. 2
dorsauxpoulie
traction prise serrée parallèle assistée
dorsauxmachine à levier
tirage bras tendus à la poulie haute (avec corde)
dorsauxpoulie
tirage unilatéral large à la machine guidée
dorsauxmachine à levier
tirage vertical à la poulie haute
dorsauxpoulie
squat-tirage à la poulie (avec corde)
dorsauxpoulie
traction en L
dorsauxpoids du corps
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tirage vertical prise supination avec bande élastique classique
dorsauxélastique
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pullover bras fléchis à la barre – variante puissante
dorsauxbarre
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traction debout assistée – concentrée
dorsauxmachine à levier
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traction assistée – inclinée
dorsauxmachine à levier
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tirage latéral à la poulie avec corde – engagement du tronc
dorsauxpoulie
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squat-rowing à la poulie avec corde – lourd
dorsauxpoulie
Autres groupes musculaires
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