Exercices pour dorsaux

64 exercices ciblant dorsaux. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique étape par étape.

Démonstration de l'exercice traction archer avec la bonne technique

traction archer

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage frontal à la machine convergente avec la bonne technique

tirage frontal à la machine convergente

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice traction assistée avec élastique avec la bonne technique

traction assistée avec élastique

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice tirage dorsal prise inversée à la machine avec la bonne technique

tirage dorsal prise inversée à la machine

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice extension pullover couché à la poulie (avec corde) avec la bonne technique

extension pullover couché à la poulie (avec corde)

Démonstration de l'exercice traction avec la bonne technique

traction

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage vertical à la poulie (barre pro lat) avec la bonne technique

tirage vertical à la poulie (barre pro lat)

Démonstration de l'exercice muscle-up lesté (à la barre) avec la bonne technique

muscle-up lesté (à la barre)

Démonstration de l'exercice muscle-up avec la bonne technique

muscle-up

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage bras tendus à la poulie haute avec la bonne technique

tirage bras tendus à la poulie haute

Démonstration de l'exercice tirage prise serrée avec bande élastique avec la bonne technique

tirage prise serrée avec bande élastique

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice traction à un bras en supination avec la bonne technique

traction à un bras en supination

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice muscle-up lesté avec la bonne technique

muscle-up lesté

Démonstration de l'exercice traction assistée en supination debout avec la bonne technique

traction assistée en supination debout

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice pullover à la barre avec la bonne technique

pullover à la barre

Démonstration de l'exercice lancer de medicine ball au-dessus de la tête avec réception avec la bonne technique

lancer de medicine ball au-dessus de la tête avec réception

dorsauxballon médicinal

Démonstration de l'exercice traction en supination avec la bonne technique

traction en supination

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage unilatéral à la poulie haute avec la bonne technique

tirage unilatéral à la poulie haute

Démonstration de l'exercice traction prise large arrière avec la bonne technique

traction prise large arrière

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage vertical prise serrée avec élastique (dos fixe) avec la bonne technique

tirage vertical prise serrée avec élastique (dos fixe)

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice tirage vertical prise inversée sur machine avec la bonne technique

tirage vertical prise inversée sur machine

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice traction prise large avec la bonne technique

traction prise large

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice traction debout assistée avec la bonne technique

traction debout assistée

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage vertical prise supination à la poulie avec la bonne technique

tirage vertical prise supination à la poulie

Démonstration de l'exercice pullover décliné bras fléchis à la barre avec la bonne technique

pullover décliné bras fléchis à la barre

Démonstration de l'exercice pullover bras fléchis à la barre EZ avec la bonne technique

pullover bras fléchis à la barre EZ

dorsauxbarre EZ

Démonstration de l'exercice pullover à la machine avec la bonne technique

pullover à la machine

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice pullover bras fléchis à la barre avec la bonne technique

pullover bras fléchis à la barre

Démonstration de l'exercice traction assistée avec la bonne technique

traction assistée

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage vertical arrière à la poulie avec la bonne technique

tirage vertical arrière à la poulie

Démonstration de l'exercice pushdown incliné à la poulie avec la bonne technique

pushdown incliné à la poulie

Démonstration de l'exercice traction prise largeur d'épaules avec la bonne technique

traction prise largeur d'épaules

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage vertical latéral à la poulie (avec corde) avec la bonne technique

tirage vertical latéral à la poulie (avec corde)

Démonstration de l'exercice tirage haut assis à la poulie (barre en V) avec la bonne technique

tirage haut assis à la poulie (barre en V)

Démonstration de l'exercice traction prise serrée lestée sur cage à dips avec la bonne technique

traction prise serrée lestée sur cage à dips

Démonstration de l'exercice muscle-up (barre verticale) avec la bonne technique

muscle-up (barre verticale)

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice traction prise serrée en supination avec la bonne technique

traction prise serrée en supination

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage latéral croisé à la poulie avec la bonne technique

tirage latéral croisé à la poulie

Démonstration de l'exercice tirage vertical supination avec bande avec la bonne technique

tirage vertical supination avec bande

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice tirage latéral alterné avec la bonne technique

tirage latéral alterné

Démonstration de l'exercice tirage vertical supination dos fixe avec bande avec la bonne technique

tirage vertical supination dos fixe avec bande

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice traction lestée avec la bonne technique

traction lestée

Démonstration de l'exercice tirage poulie haute prise large derrière la nuque avec la bonne technique

tirage poulie haute prise large derrière la nuque

Démonstration de l'exercice tirage vertical à la poulie avec barre en V avec la bonne technique

tirage vertical à la poulie avec barre en V

Démonstration de l'exercice tirage vertical à la barre à la poulie avec la bonne technique

tirage vertical à la barre à la poulie

Démonstration de l'exercice pullover décliné à la barre, prise large avec la bonne technique

pullover décliné à la barre, prise large

Démonstration de l'exercice traction en prise neutre avec la bonne technique

traction en prise neutre

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastique avec la bonne technique

tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastique

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice traction lestée à un bras avec la bonne technique

traction lestée à un bras

Démonstration de l'exercice traction assistée à la machine (chin-up) avec la bonne technique

traction assistée à la machine (chin-up)

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice traction en prise inversée avec la bonne technique

traction en prise inversée

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage bras tendus à la poulie haute (barre droite) v. 2 avec la bonne technique

tirage bras tendus à la poulie haute (barre droite) v. 2

Démonstration de l'exercice traction prise serrée parallèle assistée avec la bonne technique

traction prise serrée parallèle assistée

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage bras tendus à la poulie haute (avec corde) avec la bonne technique

tirage bras tendus à la poulie haute (avec corde)

Démonstration de l'exercice tirage unilatéral large à la machine guidée avec la bonne technique

tirage unilatéral large à la machine guidée

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage vertical à la poulie haute avec la bonne technique

tirage vertical à la poulie haute

Démonstration de l'exercice squat-tirage à la poulie (avec corde) avec la bonne technique

squat-tirage à la poulie (avec corde)

Démonstration de l'exercice traction en L avec la bonne technique

traction en L

dorsauxpoids du corps

Voir les instructions

tirage vertical prise supination avec bande élastique classique

dorsauxélastique

Voir les instructions

pullover bras fléchis à la barre – variante puissante

Voir les instructions

traction debout assistée – concentrée

dorsauxmachine à levier

Voir les instructions

traction assistée – inclinée

dorsauxmachine à levier

Voir les instructions

tirage latéral à la poulie avec corde – engagement du tronc

Voir les instructions

squat-rowing à la poulie avec corde – lourd

Autres groupes musculaires

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