Mga mga lat Exercises

64 exercises na nagta-target sa mga lat. Tingnan ang animated demos at step-by-step form guides.

archer pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

archer pull-up

mga latsariling timbang
front pulldown sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

front pulldown sa lever machine

mga latmakina para sa leverage
Pull-up na may tulong ng band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pull-up na may tulong ng band

mga latbanda
reverse-grip machine lat pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse-grip machine lat pulldown

mga latmakina para sa leverage
cable lying extension pullover (na may rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable lying extension pullover (na may rope attachment)

mga latcable
pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pull-up

mga latsariling timbang
Pulldown sa cable (pro lat bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pulldown sa cable (pro lat bar)

mga latcable
weighted muscle up (sa bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

weighted muscle up (sa bar)

mga latmay dagdag na timbang
Muscle-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Muscle-up

mga latsariling timbang
Straight-arm pulldown sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Straight-arm pulldown sa cable

mga latcable
close-grip pulldown gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip pulldown gamit ang resistance band

mga latbanda
one-arm chin-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm chin-up

mga latsariling timbang
muscle-up na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

muscle-up na may dagdag na timbang

mga latmay dagdag na timbang
assisted standing chin-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted standing chin-up

mga latmakina para sa leverage
pullover gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pullover gamit ang barbell

mga latbarbell
Pagsalo at overhead throw gamit ang medicine ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pagsalo at overhead throw gamit ang medicine ball

mga latbola na may timbang
Chin-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Chin-up

mga latsariling timbang
cable isang braso pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable isang braso pulldown

mga latcable
wide-grip rear pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

wide-grip rear pull-up

mga latsariling timbang
close-grip pulldown gamit ang band, nakapirmi ang likod exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip pulldown gamit ang band, nakapirmi ang likod

mga latbanda
reverse-grip lateral pulldown sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse-grip lateral pulldown sa lever

mga latmakina para sa leverage
Pull-up na maluwag ang hawak exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pull-up na maluwag ang hawak

mga latsariling timbang
assisted pull-up habang nakatayo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted pull-up habang nakatayo

mga latmakina para sa leverage
Underhand pulldown sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Underhand pulldown sa cable

mga latcable
decline bent-arm pullover gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline bent-arm pullover gamit ang barbell

mga latbarbell
lying bent-arm pullover gamit ang EZ bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying bent-arm pullover gamit ang EZ bar

mga latEZ barbell
pullover sa leverage machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pullover sa leverage machine

mga latmakina para sa leverage
barbell na bent-arm pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell na bent-arm pullover

mga latbarbell
assisted pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted pull-up

mga latmakina para sa leverage
Rear pulldown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Rear pulldown gamit ang cable

mga latcable
incline pushdown sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline pushdown sa cable

mga latcable
pull-up na may lapad ng balikat na hawak exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pull-up na may lapad ng balikat na hawak

mga latsariling timbang
cable lateral pulldown (na may rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable lateral pulldown (na may rope attachment)

mga latcable
seated high row gamit ang cable (V-bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated high row gamit ang cable (V-bar)

mga latcable
weighted close grip chin-up sa dip cage exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

weighted close grip chin-up sa dip cage

mga latmay dagdag na timbang
muscle-up (sa vertical bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

muscle-up (sa vertical bar)

mga latsariling timbang
Close-grip chin-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip chin-up

mga latsariling timbang
cross-over lateral pulldown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cross-over lateral pulldown gamit ang cable

mga latcable
underhand pulldown gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

underhand pulldown gamit ang resistance band

mga latbanda
salit-salitang lateral pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

salit-salitang lateral pulldown

mga latcable
band na underhand pulldown na nakapirmi ang likod exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band na underhand pulldown na nakapirmi ang likod

mga latbanda
pull-up na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pull-up na may dagdag na timbang

mga latmay dagdag na timbang
cable wide grip rear pulldown sa likod ng leeg exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable wide grip rear pulldown sa likod ng leeg

mga latcable
cable lateral pulldown gamit ang v-bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable lateral pulldown gamit ang v-bar

mga latcable
cable bar lateral pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable bar lateral pulldown

mga latcable
decline wide-grip pullover gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline wide-grip pullover gamit ang barbell

mga latbarbell
pull-up (neutral na hawak) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pull-up (neutral na hawak)

mga latsariling timbang
kneeling one-arm pulldown gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kneeling one-arm pulldown gamit ang band

mga latbanda
one-hand pull-up na may dagdag na bigat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-hand pull-up na may dagdag na bigat

mga latmay dagdag na timbang
assisted chin-up sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted chin-up sa lever machine

mga latmakina para sa leverage
Reverse-grip pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip pull-up

mga latsariling timbang
Cable pushdown (tuwid ang braso) bersyon 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Cable pushdown (tuwid ang braso) bersyon 2

mga latcable
Parallel close-grip pull-up na may tulong exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Parallel close-grip pull-up na may tulong

mga latmakina para sa leverage
straight-arm pulldown sa cable machine (may lubid) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

straight-arm pulldown sa cable machine (may lubid)

mga latcable
Lateral wide pulldown sa isang braso gamit ang lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Lateral wide pulldown sa isang braso gamit ang lever

mga latmakina para sa leverage
Pulldown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pulldown gamit ang cable

mga latcable
cable squat row (na may rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable squat row (na may rope attachment)

mga latcable
L-pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

L-pull-up

mga latsariling timbang
Tingnan ang instructions

band underhand pulldown na klasiko

mga latbanda
Tingnan ang instructions

barbell bent arm pullover - makapangyarihang variation

mga latbarbell
Tingnan ang instructions

assisted standing chin-up na nakatuon

mga latmakina para sa leverage
Tingnan ang instructions

assisted pull-up na patagilid

mga latmakina para sa leverage
Tingnan ang instructions

cable lateral pulldown (na may rope attachment) nakatuon sa core

mga latcable
Tingnan ang instructions

cable squat row (na may rope attachment) mabigat

mga latcable

Ibang Muscle Groups

mga kalamnan ng dibdib (119)biceps (118)mga deltoid (108)mga kalamnan ng puwit (105)triceps (104)mga kalamnan ng tiyan (91)itaas na likod (73)mga quad (29)mga kalamnan ng binti (29)mga bisig (22)sistemang cardiovascular (15)mga trapezius (14)mga hamstring (11)gulugod (6)mga abductor (3)mga adductor (3)serratus anterior (2)

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOSI-text si Cora
Buuin ang plano ko
I-text si CoraBuuin ang plano ko
Buuin ang plano koI-download ang Cora para sa iOS