Вправи на еспандер
52 вправ з використанням еспандер. Переглядай анімовані демонстрації та гайди з техніки.
підйом плечей з еспандером
трапеціїеспандер
станова тяга з прямими ногами з еспандером
сідниціеспандер
розгинання трицепса в сторону з еспандером
трицепсеспандер
підйом на ступеньку з еспандером
сідниціеспандер
підтягування з еспандером
широчайшіеспандер
зворотнє згинання зап'ястя з еспандером
передпліччяеспандер
горизонтальний прес Паллофа з еспандером
пресеспандер
тяга для задніх дельт стоячи з еспандером
дельтиеспандер
однорукий жим з еспандером лежачи з поворотом
грудні м'язиеспандер
однорукa тяга знизу з еспандером стоячи
верхня частина спиниеспандер
підйом таза лежачи з еспандером
сідниціеспандер
тяга зверху вузьким хватом з еспандером
широчайшіеспандер
однорукe згинання біцепса над головою з еспандером
біцепсеспандер
велосипедне скручування з еспандером
пресеспандер
присідання з еспандером
сідниціеспандер
концентроване згинання біцепса з еспандером
біцепсеспандер
становая тяга з прямими ногами і прямою спиною з еспандером
сідниціеспандер
болгарські присідання з еспандером
квадрицепсиеспандер
віджимання вузьким хватом з еспандером
трицепсеспандер
підйом рук у формі Y з еспандером
дельтиеспандер
тяга вузьким хватом до грудей з еспандером
широчайшіеспандер
складка з еспандером
пресеспандер
зворотне розведення рук з еспандером
дельтиеспандер
скручування з поворотом на колінах з еспандером
пресеспандер
присідання з тягою еспандера
сідниціеспандер
внутрішнє обертання стегон лежачи з еспандером
сідниціеспандер
жим над головою з поворотом з еспандером
дельтиеспандер
підйом еспандера вперед-вбік
дельтиеспандер
жим грудей з еспандером лежачи
грудні м'язиеспандер
відведення ноги назад з еспандером у нахилі
сідниціеспандер
складка з еспандером
пресеспандер
підйом еспандера вперед
дельтиеспандер
болгарські присідання з еспандером на одній нозі
квадрицепсиеспандер
тяга до грудей хватом знизу з еспандером на фіксованій опорі
широчайшіеспандер
тяга до грудей хватом знизу з еспандером на фіксованій опорі
широчайшіеспандер
Вертикальний прес Паллофа з гумою стоячи
пресеспандер
Жим із гумою над головою
дельтиеспандер
Розкат коліщатком з гумою (полегшений)
пресеспандер
Підйом тулуба з гумою із положення лежачи
пресеспандер
Скручування тулуба з гумою сидячи
пресеспандер
Згинання зап'ясть із гумою
передпліччяеспандер
Тяга крізь ноги з гумою
сідниціеспандер
Внутрішня ротація стегна з гумою сидячи
сідниціеспандер
Підйом прямих ніг лежачи з гумою
пресеспандер
Почергове згинання на біцепс з гумою
біцепсеспандер
Станова тяга на прямих ногах з гумою
хребетеспандер
Тяга однієї рукою вниз на колінах з гумою
широчайшіеспандер
Тяга однією рукою зі скручуванням сидячи з гумою
верхня частина спиниеспандер
Переглянути інструкції
Тяга вниз зворотним хватом з гумою
широчайшіеспандер
Переглянути інструкції
Тяга однієї руки знизу збоку з гумою стоячи
верхня частина спиниеспандер
Переглянути інструкції
Швидка станова тяга на прямих ногах з гумою
хребетеспандер
Переглянути інструкції
Вертикальний прес Паллофа з гумою (варіант сидячи)
пресеспандер
Інше обладнання
гантелі (193)блоковий тренажер (143)власна вага (134)штанга (110)важільний тренажер (85)тренажер Сміта (51)гиря (45)з обтяженням (25)EZ-штанга (21)санний тренажер (16)фітбол (9)медичний м'яч (7)гумова стрічка (6)мотузка (5)напівсфера Босу (2)з підтримкою (2)ролик для преса (2)молот (1)велотренажер (1)шина (1)степмільний тренажер (1)ергометр для верхньої частини тіла (1)трап-гриф (1)лижний тренажер (1)еліптичний тренажер (1)
Створи свій план тренувань із Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS