ท่าออกกำลังกาย ยางยืด
52 ท่าที่ใช้ ยางยืด ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์ม
ชรักด้วยยางยืด
ทแรปส์ยางยืด
เดดลิฟต์ขาตรงด้วยยางยืด
สะโพกยางยืด
เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ด้านข้างด้วยยางยืด
ไทรเซปส์ยางยืด
ก้าวขึ้นด้วยยางยืด
สะโพกยางยืด
พูลอัพแบบช่วยด้วยยางยืด
แลตส์ยางยืด
เคิร์ลข้อมือกลับด้านด้วยยางยืด
ปลายแขนยางยืด
พาลอฟเพรสแนวนอนด้วยยางยืด
หน้าท้องยางยืด
โรว์เดลต์ด้านหลังยืนด้วยยางยืด
เดลท์ยางยืด
เพรสหน้าอกบิดตัวมือเดียวด้วยยางยืด
กล้ามเนื้ออกยางยืด
โรว์ต่ำยืนมือเดียวด้วยยางยืด
หลังส่วนบนยางยืด
ยกสะโพกด้วยยางยืด
สะโพกยางยืด
พูลดาวน์กริปแคบด้วยยางยืด
แลตส์ยางยืด
เคิร์ลไบเซ็ปส์เหนือศีรษะมือเดียวด้วยยางยืด
ไบเซปส์ยางยืด
ครันช์จักรยานด้วยยางยืด
หน้าท้องยางยืด
สควอตด้วยยางยืด
สะโพกยางยืด
ยางยืดเคิร์ลเกร็งกล้ามเนื้อ
ไบเซปส์ยางยืด
ยางยืดเดดลิฟต์ขาตรงหลังตรง
สะโพกยางยืด
ยางยืดสควอตแยกขาเดียว
ควอดส์ยางยืด
ยางยืดวิดพื้นแบบมือแคบ
ไทรเซปส์ยางยืด
ยางยืดยกรูปตัว Y
เดลท์ยางยืด
ยางยืดพูลดาวน์แบบมือแคบยึดหลัง
แลตส์ยางยืด
วี-อัพด้วยยางยืด
หน้าท้องยางยืด
ยางยืดรีเวิร์สฟลาย
เดลท์ยางยืด
ยางยืดนั่งเข่าบิดครันช์
หน้าท้องยางยืด
ยางยืดสควอตโรว์
สะโพกยางยืด
ยางยืดนอนหมุนสะโพกเข้าด้านใน
สะโพกยางยืด
ยางยืดเพรสเหนือศีรษะพร้อมบิดลำตัว
เดลท์ยางยืด
ยางยืดยกด้านหน้า-ด้านข้าง
เดลท์ยางยืด
ยางยืดเบนช์เพรส
กล้ามเนื้ออกยางยืด
ยางยืดเหยียดสะโพกโน้มตัว
สะโพกยางยืด
ยางยืดแจ็คไนฟ์ซิทอัพ
หน้าท้องยางยืด
ยางยืดยกด้านหน้า
เดลท์ยางยืด
สควอตขาเดียวพร้อมยางยืดแบบแยกขา
ควอดส์ยางยืด
ยางยืดพูลดาวน์แบบหงายมือ
แลตส์ยางยืด
ยางยืดพูลดาวน์หงายมือแบบหลังตรง
แลตส์ยางยืด
ยางยืดพาลอฟเพรสแนวตั้ง
หน้าท้องยางยืด
ยางยืดเพรสไหล่
เดลท์ยางยืด
วีลโรลเลอร์เอาท์ด้วยความช่วยเหลือของยางยืด
หน้าท้องยางยืด
ซิทอัพพร้อมยางยืดดัน
หน้าท้องยางยืด
ยางยืดนั่งบิดตัว
หน้าท้องยางยืด
ยางยืดเคิร์ลข้อมือ
ปลายแขนยางยืด
ยางยืดพูลทรู
สะโพกยางยืด
ยางยืดนั่งหมุนสะโพกเข้าด้านใน
สะโพกยางยืด
ยางยืดนอนยกขาตรง
หน้าท้องยางยืด
ยางยืดเคิร์ลไบเซ็ปส์สลับแขน
ไบเซปส์ยางยืด
ยางยืดเดดลิฟต์ขาตรง
กระดูกสันหลังยางยืด
ยางยืดคุกเข่าดึงลงมือเดียว
แลตส์ยางยืด
ยางยืดมือเดียวนั่งโรว์พร้อมบิดตัว
หลังส่วนบนยางยืด
ดูคำแนะนำ
ยางยืดดึงลงกริปหงายมือแบบคลาสสิก
แลตส์ยางยืด
ดูคำแนะนำ
ยางยืดมือเดียวยืนโรว์ต่ำ - รูปแบบด้านข้าง
หลังส่วนบนยางยืด
ดูคำแนะนำ
ยางยืดเดดลิฟต์ขาตรงแบบเร็ว
กระดูกสันหลังยางยืด
ดูคำแนะนำ
ยางยืดแนวตั้งพัลลอฟเพรส - รูปแบบนั่ง
หน้าท้องยางยืด
อุปกรณ์อื่นๆ
ดัมเบล (193)สายเคเบิล (143)น้ำหนักตัว (134)บาร์เบล (110)เครื่องคาน (85)สมิธแมชชีน (51)เคตเทิลเบล (45)ถ่วงน้ำหนัก (25)อีซีบาร์เบล (21)เครื่องสเลด (16)ลูกบอลเสถียรภาพ (9)เมดิซินบอล (7)ยางยืดออกกำลังกาย (6)เชือก (5)บอลโบซู (2)ช่วยด้วยเครื่อง (2)ล้อออกกำลังกาย (2)ค้อน (1)จักรยานออกกำลังกาย (1)ยางรถยนต์ (1)เครื่องสเต็ปมิลล์ (1)เครื่องปั่นแขน (1)แทรปบาร์ (1)เครื่องสกีเอิร์ก (1)เครื่องเดินวงรี (1)
สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS