Упражнения на эспандер
52 упражнений с использованием эспандер. Смотри анимированные демонстрации и руководства по технике.
Шраги с эспандером
трапецияэспандер
Становая тяга на прямых ногах с эспандером
ягодицыэспандер
Боковое разгибание рук с эспандером на трицепс
трицепсэспандер
зашагивание на платформу с резинкой
ягодицыэспандер
подтягивания с помощью резинки
широчайшиеэспандер
обратное сгибание запястий с резинкой
предплечьяэспандер
горизонтальный жим Паллофа с резинкой
прессэспандер
тяга резинки к задним дельтам стоя
дельтыэспандер
жим одной рукой с вращением с резинкой
грудные мышцыэспандер
тяга резинки одной рукой в нижнем положении стоя
верх спиныэспандер
подъём бёдер с резинкой
ягодицыэспандер
тяга верхнего блока узким хватом с резинкой
широчайшиеэспандер
сгибание руки на бицепс над головой с резинкой
бицепсэспандер
Велосипедное скручивание с лентой
прессэспандер
Приседание с лентой
ягодицыэспандер
концентрированное сгибание с резиновой лентой
бицепсэспандер
становая тяга на прямых ногах с лентой
ягодицыэспандер
болгарский присед с резиновой лентой
квадрицепсэспандер
отжимание узким хватом с резиновой лентой
трицепсэспандер
Y-подъём с резиновой лентой
дельтыэспандер
тяга верхнего блока узким хватом с лентой
широчайшиеэспандер
V-складка с эспандером
прессэспандер
обратное разведение с эспандером
дельтыэспандер
скручивание с поворотом на коленях с эспандером
прессэспандер
приседание с тягой с эспандером
ягодицыэспандер
внутренняя ротация бедра лёжа с эспандером
ягодицыэспандер
жим над головой с поворотом с эспандером
дельтыэспандер
подъём рук вперёд и в стороны с эспандером
дельтыэспандер
жим лёжа с эспандером
грудные мышцыэспандер
разгибание бедра в наклоне с эспандером
ягодицыэспандер
складка с эспандером
прессэспандер
подъём рук вперёд с эспандером
дельтыэспандер
Болгарские приседания на одной ноге с резинкой
квадрицепсэспандер
Тяга резинки обратным хватом сверху вниз
широчайшиеэспандер
Тяга резинки обратным хватом с фиксированной спиной
широчайшиеэспандер
вертикальный жим Паллофа с лентой
прессэспандер
жим с лентой на плечи
дельтыэспандер
прокатка ролика с помощью ленты
прессэспандер
подъём корпуса с жимом ленты
прессэспандер
скручивание сидя с лентой
прессэспандер
сгибание запястий с лентой
предплечьяэспандер
протяжка с лентой
ягодицыэспандер
внутренняя ротация бедра сидя с лентой
ягодицыэспандер
подъём прямых ног лёжа с лентой
прессэспандер
поочерёдное сгибание на бицепс с лентой
бицепсэспандер
становая тяга на прямых ногах с лентой
позвоночникэспандер
тяга одной рукой вниз с лентой стоя на коленях
широчайшиеэспандер
тяга ленты одной рукой сидя с вращением
верх спиныэспандер
Посмотреть инструкции
тяга ленты обратным хватом сверху (классический вариант)
широчайшиеэспандер
Посмотреть инструкции
тяга ленты одной рукой стоя снизу — боковой вариант
верх спиныэспандер
Посмотреть инструкции
быстрая становая тяга на прямых ногах с лентой
позвоночникэспандер
Посмотреть инструкции
вертикальный жим Паллофа с лентой — вариант сидя
прессэспандер
Другое оборудование
гантели (193)блок (143)собственный вес (134)штанга (110)рычажный тренажёр (85)тренажёр Смита (51)гиря (45)с отягощением (25)EZ-гриф (21)сани (16)фитбол (9)медбол (7)резиновая лента (6)канат (5)полусфера BOSU (2)с поддержкой (2)ролик для пресса (2)молот (1)велотренажёр (1)покрышка (1)степпер (1)эргометр для верхней части тела (1)трэп-гриф (1)лыжный тренажёр (1)эллиптический тренажёр (1)
Построй свой план тренировок с Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS