Mga banda Exercises

52 exercises na gumagamit ng banda. Tingnan ang animated demos at form guides.

Shrug gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Shrug gamit ang band

mga trapeziusbanda

stiff-leg deadlift gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

stiff-leg deadlift gamit ang band

mga kalamnan ng puwitbanda

side extension ng trisep gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

side extension ng trisep gamit ang band

band step-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band step-up

mga kalamnan ng puwitbanda

Pull-up na may tulong ng band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pull-up na may tulong ng band

reverse wrist curl gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse wrist curl gamit ang resistance band

horizontal Pallof press gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

horizontal Pallof press gamit ang resistance band

mga kalamnan ng tiyanbanda

Standing rear-delt row gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing rear-delt row gamit ang band

mga deltoidbanda

band na one-arm twisting chest press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band na one-arm twisting chest press

mga kalamnan ng dibdibbanda

standing one-arm low row gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing one-arm low row gamit ang band

itaas na likodbanda

hip lift gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hip lift gamit ang resistance band

mga kalamnan ng puwitbanda

close-grip pulldown gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip pulldown gamit ang resistance band

One-arm overhead biceps curl gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

One-arm overhead biceps curl gamit ang resistance band

Bicycle crunch gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Bicycle crunch gamit ang band

mga kalamnan ng tiyanbanda

Squat gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Squat gamit ang resistance band

mga kalamnan ng puwitbanda

concentration curl gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

concentration curl gamit ang band

stiff-leg deadlift na tuwid ang likod gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

stiff-leg deadlift na tuwid ang likod gamit ang band

mga kalamnan ng puwitbanda

Single-leg split squat gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Single-leg split squat gamit ang band

Close-grip push-up gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip push-up gamit ang band

band Y-raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band Y-raise

mga deltoidbanda

close-grip pulldown gamit ang band, nakapirmi ang likod exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip pulldown gamit ang band, nakapirmi ang likod

V-up gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

V-up gamit ang resistance band

mga kalamnan ng tiyanbanda

Reverse fly gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse fly gamit ang band

mga deltoidbanda

nakaluhod na twisting crunch gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakaluhod na twisting crunch gamit ang band

mga kalamnan ng tiyanbanda

Squat row gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Squat row gamit ang band

mga kalamnan ng puwitbanda

Lying hip internal rotation gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Lying hip internal rotation gamit ang band

mga kalamnan ng puwitbanda

Twisting overhead press gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Twisting overhead press gamit ang band

mga deltoidbanda

Front lateral raise gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Front lateral raise gamit ang band

mga deltoidbanda

bench press gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bench press gamit ang resistance band

mga kalamnan ng dibdibbanda

Bent-over hip extension gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Bent-over hip extension gamit ang band

mga kalamnan ng puwitbanda

jackknife sit-up gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

jackknife sit-up gamit ang resistance band

mga kalamnan ng tiyanbanda

Front raise gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Front raise gamit ang resistance band

mga deltoidbanda

band isang-braso split squat na isang binti exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band isang-braso split squat na isang binti

underhand pulldown gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

underhand pulldown gamit ang resistance band

band na underhand pulldown na nakapirmi ang likod exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band na underhand pulldown na nakapirmi ang likod

vertical Pallof press gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

vertical Pallof press gamit ang resistance band

mga kalamnan ng tiyanbanda

shoulder press gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

shoulder press gamit ang band

mga deltoidbanda

band assisted wheel rollout exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band assisted wheel rollout

mga kalamnan ng tiyanbanda

Push sit-up gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Push sit-up gamit ang band

mga kalamnan ng tiyanbanda

Seated twist gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated twist gamit ang resistance band

mga kalamnan ng tiyanbanda

Wrist curl gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Wrist curl gamit ang band

Pull-through gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pull-through gamit ang resistance band

mga kalamnan ng puwitbanda

seated hip internal rotation gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated hip internal rotation gamit ang resistance band

mga kalamnan ng puwitbanda

band na nakahigang straight-leg raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band na nakahigang straight-leg raise

mga kalamnan ng tiyanbanda

salit-salitang biceps curl gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

salit-salitang biceps curl gamit ang band

straight-leg deadlift gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

straight-leg deadlift gamit ang resistance band

kneeling one-arm pulldown gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kneeling one-arm pulldown gamit ang band

one-arm twisting seated row gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm twisting seated row gamit ang resistance band

itaas na likodbanda

Tingnan ang instructions

band underhand pulldown na klasiko

Tingnan ang instructions

standing one-arm low row gamit ang band — lateral na bersiyon

itaas na likodbanda

Tingnan ang instructions

mabilis na band straight leg deadlift

Tingnan ang instructions

vertical Pallof press gamit ang band — nakaupong bersiyon

mga kalamnan ng tiyanbanda

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS I-text si Cora

Buuin ang plano ko

I-text si Cora Buuin ang plano ko

Buuin ang plano ko I-download ang Cora para sa iOS