تمارين الكيتل بيل
45 تمرين باستخدام الكيتل بيل. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح.
رفع مزدوج متبادل معلق بالكيتل بيل
العضلة ذات الرأسينالكيتل بيل
القرفصاء الكأسية بالكيتل بيل
عضلات الأردافالكيتل بيل
ضغط متبادل بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
نهوض تركي بالكيتل بيل (أسلوب القرفصاء)
عضلات الأردافالكيتل بيل
طاحونة مزدوجة بالكيتل بيل
عضلات البطنالكيتل بيل
قرفصاء أمامية بالكيتل بيل
عضلات الأردافالكيتل بيل
تجديف متبادل منحنياً بالكيتل بيل
أعلى الظهرالكيتل بيل
قذف بذراع واحدة بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
تجديف متبادل بالكيتل بيل
أعلى الظهرالكيتل بيل
ضغط قفزي بالكيتل بيل
العضلات الصدريةالكيتل بيل
ضغط المنشار بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
طاحونة بالكيتل بيل
عضلات البطنالكيتل بيل
تجديف بكلتا الذراعين بالكيتل بيل
أعلى الظهرالكيتل بيل
ضغط متبادل على الأرض بالكيتل بيل
العضلات الصدريةالكيتل بيل
ضغط ممتد بذراع واحدة على الأرض بالكيتل بيل
العضلات الصدريةالكيتل بيل
ضغط عسكري بذراع واحدة جانبياً بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
انتزاع بذراع واحدة بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
رفع مزدوج بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
ضغط جالس بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
تمرين الساق القرصاني بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
رفع عالٍ سومو بالكيتل بيل
العضلة الشبه منحرفةالكيتل بيل
رفع ودفع بذراع واحدة بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
ضغط أرضي بذراع واحدة بالكيتل بيل
العضلات الصدريةالكيتل بيل
رفع معلق بالكيتل بيل
أوتار الركبةالكيتل بيل
ضغط مزدوج دفعي بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
قذف مزدوج بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
ضغط بمقبض الكيتل بيل
عضلات البطنالكيتل بيل
ضغط أرنولد بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
ضغط عسكري بكلتا يدين جالساً بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
تأرجح الكيتل بيل
عضلات الأردافالكيتل بيل
طعنة تمرير الكيتل بيل
عضلات الأردافالكيتل بيل
رفع نظيف بالكيتل بيل مقلوباً من وضعية التعليق
العضلة ذات الرأسينالكيتل بيل
انتزاع مزدوج بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
قرفصاء مسدس بالكيتل بيل
عضلات الأردافالكيتل بيل
ضغط عسكري بكلتا يدين بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
تجديف بذراع واحدة بالكيتل بيل
أعلى الظهرالكيتل بيل
ضغط دفعي بذراع واحدة بالكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
رفع نظيف متناوب معلقاً بالكيتل بيل
السواعدالكيتل بيل
طاحونة الهواء المتقدمة بالكيتل بيل
عضلات البطنالكيتل بيل
رقم 8 بالكيتل بيل
عضلات البطنالكيتل بيل
دافع الكيتل بيل
الداليةالكيتل بيل
عرض التعليمات
تجديف بكلتا يدين مكثف بالكيتل بيل
أعلى الظهرالكيتل بيل
عرض التعليمات
ضغط أرنولد بالكيتل بيل - تنويع مبتدئين
الداليةالكيتل بيل
عرض التعليمات
ضغط كيتل بيل عالٍ جالساً
الداليةالكيتل بيل
عرض التعليمات
ضغط أرضي بذراع مفتوحة بالكيتل بيل (مكثف)
العضلات الصدريةالكيتل بيل
معدات أخرى
الدمبل (193)الكابل (143)وزن الجسم (134)البار (110)جهاز الرافعة (85)الشريط (52)جهاز سميث (51)بأثقال (25)البار المنحني (21)جهاز الزلاجة (16)كرة التوازن (9)الكرة الطبية (7)الشريط المقاوم (6)الحبل (5)كرة بوسو (2)بمساعدة (2)عجلة التدحرج (2)المطرقة (1)الدراجة الثابتة (1)الإطار المطاطي (1)جهاز السلم الدوار (1)جهاز التدريب العلوي (1)البار المعيني (1)جهاز سكي إيرج (1)جهاز الإليبتيكال (1)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS