תרגילי מכשיר סמית
51 תרגילים באמצעות מכשיר סמית. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה.
משיכת שורה צרה בסמית
גב עליוןמכשיר סמית
לחיצת ספסל אחיזה צרה בסמית
שריר תלת-ראשימכשיר סמית
הרמות כתף בשיפוע בסמית
שריר משור קדמימכשיר סמית
משיכת שורה כפוף בסמית
גב עליוןמכשיר סמית
סקוואט פיצול רגל בודדת בסמית
שרירי ארבע ראשימכשיר סמית
סקוואט כיסא בסמית
שרירי ארבע ראשימכשיר סמית
לחיצת כתף בישיבה בסמית
דלטואידיםמכשיר סמית
הרמת עקב ברגל אחת בישיבה בסמית
שרירי שוקמכשיר סמית
משיכת שורה לדלטואיד אחורי בסמית
דלטואידיםמכשיר סמית
סקוואט סומו בסמית
שרירי ישבןמכשיר סמית
סקוואט בסמית
שרירי ישבןמכשיר סמית
לחיצת ספסל ירידה רחב בסמית
שרירי חזהמכשיר סמית
לחיצת ספסל בסמית
שרירי חזהמכשיר סמית
לחיצה אחיזה הפוכה בסמית
שרירי חזהמכשיר סמית
לחיצת ספסל ירידה בסמית
שרירי חזהמכשיר סמית
פשיטת תלת-ראשי בשיפוע במכשיר סמית
שריר תלת-ראשימכשיר סמית
לחיצת ספסל בשיפוע בסמית
שרירי חזהמכשיר סמית
משיכת שורה כפוף אחיזה הפוכה בסמית
גב עליוןמכשיר סמית
משיכת שורה חד-ידית בסמית
גב עליוןמכשיר סמית
סקוואט קדמי בסמית (אחיזת קלין)
שרירי ישבןמכשיר סמית
מתח בסמית
שרירי ישבןמכשיר סמית
כפיפת פרק כף יד בישיבה עם מכשיר סמית'
אמות הידייםמכשיר סמית
חתירה עלייה עם מכשיר סמית'
דלטואידיםמכשיר סמית
עלייה על עקבים הפוכה עם מכשיר סמית'
שרירי שוקמכשיר סמית
לחיצה צבאית מאחורי הראש בעמידה עם מכשיר סמית'
דלטואידיםמכשיר סמית
סקוואט האק עם מכשיר סמית'
שרירי ישבןמכשיר סמית
הרמת ירכיים עם מכשיר סמית'
שרירי בטןמכשיר סמית
בוקר טוב ברכיים כפופות עם מכשיר סמית'
שרירי ישבןמכשיר סמית
שראג עם מכשיר סמית'
טרפזמכשיר סמית
לחיצה צבאית בעמידה עם מכשיר סמית'
דלטואידיםמכשיר סמית
כפיפת פרק כף יד מאחורי הגב בעמידה עם מכשיר סמית'
אמות הידייםמכשיר סמית
סקוואט מוט נמוך עם מכשיר סמית'
שרירי ישבןמכשיר סמית
לחיצת ספסל יורד אחיזה צרה עם מכשיר סמית'
שריר תלת-ראשימכשיר סמית
עלייה על קצות אצבעות עם מכשיר סמית'
שרירי שוקמכשיר סמית
לחיצת ספסל אחיזה רחבה עם מכשיר סמית'
שרירי חזהמכשיר סמית
לחיצת שיפוע אחיזה הפוכה עם מכשיר סמית'
שרירי חזהמכשיר סמית
לאנג' ספרינט עם מכשיר סמית'
שרירי ישבןמכשיר סמית
סקוואט מלא עם מכשיר סמית'
שרירי ישבןמכשיר סמית
לחיצת ספסל יורד אחיזה הפוכה עם מכשיר סמית'
שרירי חזהמכשיר סמית
שראג גב עם מכשיר סמית'
טרפזמכשיר סמית
עלייה על קצות אצבעות רגל בעמידה עם מכשיר סמית'
שרירי שוקמכשיר סמית
לחיצת ספסל יורד אחיזה צרה הפוכה עם מכשיר סמית'
שרירי חזהמכשיר סמית
עלייה על קצות אצבעות על רגל אחת על הרצפה עם מכשיר סמית'
שרירי שוקמכשיר סמית
לחיצת כתפיים עם מכשיר סמית'
דלטואידיםמכשיר סמית
לחיצה מאחורי הצוואר עם מכשיר סמית'
דלטואידיםמכשיר סמית
לחיצת רגל עם מכשיר סמית'
שרירי ישבןמכשיר סמית
עלייה על עקבים הפוכה עם מכשיר סמית'
שרירי שוקמכשיר סמית
כפיפת ביצפס עם מכשיר סמית'
שריר דו-ראשימכשיר סמית
צפה בהוראות
חתירה חד-ידנית לינארית עם מכשיר סמית'
גב עליוןמכשיר סמית
צפה בהוראות
הרחבת טריצפס בשיפוע עם מכשיר סמית' - וריאציה ישרה
שריר תלת-ראשימכשיר סמית
צפה בהוראות
חתירת גב כפוף בירידה עם מכשיר סמית'
גב עליוןמכשיר סמית
ציוד אחר
משקולת יד (193)כבל (143)משקל גוף (134)מוט משקולות (110)מכשיר מנוף (85)רצועה (52)קטלבל (45)משוקלל (25)מוט EZ (21)מכשיר מזחלת (16)כדור יציבות (9)כדור כוח (7)רצועת התנגדות (6)חבל (5)כדור בוסו (2)מסייע (2)גלגל כושר (2)פטיש (1)אופניים נייחים (1)צמיג (1)מכשיר סטפמיל (1)ארגומטר לגוף עליון (1)מוט טרפז (1)מכשיר סקי ארג (1)מכשיר אליפטי (1)
בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora
Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.
הורד את Cora ל-iOS