تمارين جهاز سميث
51 تمرين باستخدام جهاز سميث. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح.
تجديف ضيق على جهاز سميث
أعلى الظهرجهاز سميث
ضغط مقعد بقبضة ضيقة على جهاز سميث
العضلة ثلاثية الرؤوسجهاز سميث
رفع الكتفين المائل على جهاز سميث
العضلة المنشارية الأماميةجهاز سميث
تجديف منحنياً على جهاز سميث
أعلى الظهرجهاز سميث
قرفصاء انقسام بساق واحدة على جهاز سميث
الرباعيةجهاز سميث
قرفصاء الكرسي على جهاز سميث
الرباعيةجهاز سميث
ضغط الكتف جالساً على جهاز سميث
الداليةجهاز سميث
رفع الساق الكامل بساق واحدة جالساً على جهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
تجديف الدالية الخلفية على جهاز سميث
الداليةجهاز سميث
قرفصاء سومو على جهاز سميث
عضلات الأردافجهاز سميث
قرفصاء على جهاز سميث
عضلات الأردافجهاز سميث
ضغط مقعد مائل للأسفل بقبضة واسعة على جهاز سميث
العضلات الصدريةجهاز سميث
ضغط مقعد على جهاز سميث
العضلات الصدريةجهاز سميث
ضغط بقبضة عكسية على جهاز سميث
العضلات الصدريةجهاز سميث
ضغط مقعد مائل للأسفل على جهاز سميث
العضلات الصدريةجهاز سميث
تمديد ثلاثية الرؤوس مائل على جهاز سميث
العضلة ثلاثية الرؤوسجهاز سميث
ضغط مقعد مائل على جهاز سميث
العضلات الصدريةجهاز سميث
تجديف منحنياً بقبضة عكسية على جهاز سميث
أعلى الظهرجهاز سميث
تجديف أحادي على جهاز سميث
أعلى الظهرجهاز سميث
قرفصاء أمامية على جهاز سميث (قبضة النظيفة)
عضلات الأردافجهاز سميث
رفع أرضي على جهاز سميث
عضلات الأردافجهاز سميث
ثني معصم جالساً بجهاز سميث
السواعدجهاز سميث
تجديف عمودي بجهاز سميث
الداليةجهاز سميث
رفع الجورب العكسي بجهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
ضغط عسكري خلف الرأس وقوفاً بجهاز سميث
الداليةجهاز سميث
قرفصاء هاك بجهاز سميث
عضلات الأردافجهاز سميث
رفع الورك بجهاز سميث
عضلات البطنجهاز سميث
تمرين صباح الخير بركبة مثنية بجهاز سميث
عضلات الأردافجهاز سميث
رفع الكتفين بجهاز سميث
العضلة الشبه منحرفةجهاز سميث
ضغط عسكري وقوفاً بجهاز سميث
الداليةجهاز سميث
ثني المعصم الخلفي وقوفاً بجهاز سميث
السواعدجهاز سميث
قرفصاء بقضيب منخفض بجهاز سميث
عضلات الأردافجهاز سميث
ضغط مقعد منحدر بقبضة ضيقة بجهاز سميث
العضلة ثلاثية الرؤوسجهاز سميث
رفع أصابع القدم بجهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
ضغط مقعد بقبضة عريضة بجهاز سميث
العضلات الصدريةجهاز سميث
ضغط مائل بقبضة عكسية بجهاز سميث
العضلات الصدريةجهاز سميث
طعنة سباق بجهاز سميث
عضلات الأردافجهاز سميث
قرفصاء كاملة بجهاز سميث
عضلات الأردافجهاز سميث
ضغط منحدر بقبضة عكسية بجهاز سميث
العضلات الصدريةجهاز سميث
رفع الكتفين الخلفي بجهاز سميث
العضلة الشبه منحرفةجهاز سميث
رفع الجورب الواقف بالساق بجهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
ضغط منحدر عكسي بقبضة ضيقة بجهاز سميث
العضلات الصدريةجهاز سميث
رفع الجورب بساق واحدة على الأرض بجهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
ضغط الكتف بجهاز سميث
الداليةجهاز سميث
ضغط خلف الرقبة بجهاز سميث
الداليةجهاز سميث
ضغط الساق بجهاز سميث
عضلات الأردافجهاز سميث
رفع الجورب العكسي بجهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
ثني الذراع بجهاز سميث
العضلة ذات الرأسينجهاز سميث
عرض التعليمات
تجديف أحادي خطي بجهاز سميث
أعلى الظهرجهاز سميث
عرض التعليمات
تمديد ثلاثية الرؤوس على مقعد مائل بجهاز سميث - تنويع مستقيم
العضلة ثلاثية الرؤوسجهاز سميث
عرض التعليمات
تجديف منحنياً بجهاز سميث (مائل)
أعلى الظهرجهاز سميث
معدات أخرى
الدمبل (193)الكابل (143)وزن الجسم (134)البار (110)جهاز الرافعة (85)الشريط (52)الكيتل بيل (45)بأثقال (25)البار المنحني (21)جهاز الزلاجة (16)كرة التوازن (9)الكرة الطبية (7)الشريط المقاوم (6)الحبل (5)كرة بوسو (2)بمساعدة (2)عجلة التدحرج (2)المطرقة (1)الدراجة الثابتة (1)الإطار المطاطي (1)جهاز السلم الدوار (1)جهاز التدريب العلوي (1)البار المعيني (1)جهاز سكي إيرج (1)جهاز الإليبتيكال (1)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS