Упражнения на предплечья
22 упражнений, нацеленных на предплечья. Смотри анимированные демонстрации и пошаговые руководства по технике.
Сгибание пальцев с гантелью
предплечьягантели
Сгибание запястий со штангой
предплечьяштанга
обратное сгибание запястий с резинкой
предплечьяэспандер
сжатие рукояти в рычажном тренажёре (кистевой эспандер)
предплечьярычажный тренажёр
Сгибание в запястье нейтральным хватом сидя с гантелью одной рукой
предплечьягантели
сгибание запястий со штангой стоя за спиной
предплечьяштанга
обратное сгибание запястий со штангой
предплечьяштанга
обратное сгибание запястий со штангой (вариант 2)
предплечьяштанга
обратное сгибание запястья с гантелью одной рукой на скамье
предплечьягантели
сгибание запястий сидя в тренажёре Смита
предплечьятренажёр Смита
сгибание пальцев
предплечьяштанга
обратное сгибание запястий стоя за спиной в тренажёре Смита
предплечьятренажёр Смита
обратное сгибание запястий с гантелями через скамью
предплечьягантели
обратное сгибание запястья с гантелью одной рукой
предплечьягантели
сгибание запястий с лентой
предплечьяэспандер
сгибание запястья с гантелью одной рукой
предплечьягантели
сгибание кистей обратным хватом стоя на блоке
предплечьяблок
сгибание кистей с гантелями на скамье
предплечьягантели
подъём гирь на грудь поочерёдно
предплечьягиря
обратное сгибание запястий на блоке
предплечьяблок
сгибание запястья одной рукой с гантелью на скамье
предплечьягантели
обратное сгибание запястий с гантелями
предплечьягантели
Другие группы мышц
Построй свой план тренировок с Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS