תרגילי אמות הידיים
22 תרגילים המכוונים ל-אמות הידיים. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה שלב-אחר-שלב.
כפיפת אצבעות עם משקולת
אמות הידייםמשקולת יד
כפיפת שורש כף יד עם מוט
אמות הידייםמוט משקולות
כפיפת שורש כף יד הפוכה עם רצועה
אמות הידייםרצועה
מחזק אחיזה במכשיר
אמות הידייםמכשיר מנוף
כפיפת שורש כף יד נייטרל חד-ידית בישיבה עם משקולת
אמות הידייםמשקולת יד
כפיפת שורש כף יד אחורית בעמידה עם מוט
אמות הידייםמוט משקולות
כפיפת שורש כף יד הפוכה עם מוט
אמות הידייםמוט משקולות
כפיפת שורש כף יד הפוכה עם מוט (גרסה 2)
אמות הידייםמוט משקולות
כפיפת פרק כף יד הפוכה חד-ידנית על ספסל עם משקולת
אמות הידייםמשקולת יד
כפיפת פרק כף יד בישיבה עם מכשיר סמית'
אמות הידייםמכשיר סמית
כפיפות אצבעות
אמות הידייםמוט משקולות
כפיפת פרק כף יד מאחורי הגב בעמידה עם מכשיר סמית'
אמות הידייםמכשיר סמית
כפיפת פרק כף יד הפוכה על ספסל עם משקולת
אמות הידייםמשקולת יד
כפיפת פרק כף יד הפוכה חד-ידנית עם משקולת
אמות הידייםמשקולת יד
כפיפת פרק כף יד עם גומייה
אמות הידייםרצועה
כפיפת פרק כף יד חד-ידנית עם משקולת
אמות הידייםמשקולת יד
כפיפת פרק כף יד מאחורי הגב בעמידה בכבל
אמות הידייםכבל
כפיפת פרק כף יד על ספסל עם משקולת
אמות הידייםמשקולת יד
ניקוי תלייה חלופי עם קטלבל
אמות הידייםקטלבל
כפיפת פרק כף יד הפוכה בכבל
אמות הידייםכבל
כפיפת פרק כף יד חד-ידנית על ספסל עם משקולת
אמות הידייםמשקולת יד
כפיפת פרק כף יד הפוכה עם משקולות
אמות הידייםמשקולת יד
קבוצות שריר אחרות
בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora
Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.
הורד את Cora ל-iOS