تمارين عضلات الساق
29 تمرين يستهدف عضلات الساق. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح خطوة بخطوة.
دوران عجل الساق بالجهاز
عضلات الساقجهاز الرافعة
رفع الساق الكامل واقفاً بالباربل
عضلات الساقالبار
رفع الساق على الأرض بالباربل
عضلات الساقالبار
رفع الساق الكامل بساق واحدة هاك
عضلات الساقجهاز الزلاجة
ضغط الساق الكامل بالجهاز
عضلات الساقجهاز الرافعة
رفع الساق بزاوية أمامية بالزلاجة
عضلات الساقجهاز الزلاجة
ضغط الساق الكامل على جهاز ضغط الساق بالزلاجة
عضلات الساقجهاز الزلاجة
رفع الساق الكامل بساق واحدة جالساً على جهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
ضغط الساق الكامل بساق واحدة على جهاز ضغط الساق بالزلاجة
عضلات الساقجهاز الزلاجة
رفع الساق الكامل هاك
عضلات الساقجهاز الزلاجة
رفع الساق الكامل جالساً بالجهاز
عضلات الساقجهاز الرافعة
رفع الساق الكامل واقفاً بالباربل
عضلات الساقالبار
رفع الجورب بالكابل وقوفاً
عضلات الساقالكابل
رفع جورب مائل بالمنزلقة
عضلات الساقجهاز الزلاجة
رفع الجورب العكسي بجهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
رفع الجورب قرفصاء جالساً بالرافعة على جهاز ضغط الساق
عضلات الساقجهاز الرافعة
رفع الجورب على المقعد الحماري بالرافعة
عضلات الساقجهاز الرافعة
رفع أصابع القدم بجهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
رفع الجورب بوزن الجسم وقوفاً
عضلات الساقوزن الجسم
رفع الجورب وقوفاً بالدمبل
عضلات الساقالدمبل
رفع الجورب الواقف بالساق بجهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
رفع الجورب وقوفاً
عضلات الساقوزن الجسم
رفع الجورب بساق واحدة على الأرض بجهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
ضغط الجورب
عضلات الساقجهاز الزلاجة
دوائر الكاحل
عضلات الساقوزن الجسم
رفع الجورب وقوفاً بالرافعة
عضلات الساقجهاز الرافعة
رفع الجورب بساق واحدة وقوفاً بالكابل
عضلات الساقالكابل
رفع الجورب العكسي بجهاز سميث
عضلات الساقجهاز سميث
ضغط الجورب الجالس بالرافعة
عضلات الساقجهاز الرافعة
مجموعات عضلية أخرى
العضلات الصدرية (119)العضلة ذات الرأسين (118)الدالية (108)عضلات الأرداف (105)العضلة ثلاثية الرؤوس (104)عضلات البطن (91)أعلى الظهر (73)عضلة الظهر العريضة (64)الرباعية (29)السواعد (22)الجهاز القلبي الوعائي (15)العضلة الشبه منحرفة (14)أوتار الركبة (11)العمود الفقري (6)عضلات الخطف (3)عضلات التقريب (3)العضلة المنشارية الأمامية (2)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS