Бібліотека вправ
Переглядай понад 900 вправ з анімованими демонстраціями, покроковими інструкціями та детальною інформацією про м'язи. Фільтруй за м'язовою групою, частиною тіла або обладнанням.
Перегляд за м'язовою групою
грудні м'язи (119)біцепс (118)дельти (108)сідниці (105)трицепс (104)прес (91)верхня частина спини (73)широчайші (64)квадрицепси (29)литкові м'язи (29)передпліччя (22)серцево-судинна система (15)трапеції (14)задня поверхня стегна (11)хребет (6)відвідні м'язи (3)привідні м'язи (3)передній зубчастий м'яз (2)
Перегляд за частиною тіла
Перегляд за обладнанням
гантелі (193)блоковий тренажер (143)власна вага (134)штанга (110)важільний тренажер (85)еспандер (52)тренажер Сміта (51)гиря (45)з обтяженням (25)EZ-штанга (21)санний тренажер (16)фітбол (9)медичний м'яч (7)гумова стрічка (6)мотузка (5)напівсфера Босу (2)з підтримкою (2)ролик для преса (2)молот (1)велотренажер (1)шина (1)степмільний тренажер (1)ергометр для верхньої частини тіла (1)трап-гриф (1)лижний тренажер (1)еліптичний тренажер (1)
Популярні вправи
жим вузьким хватом на похилій лаві з переходом у французький жим
трицепсштанга
присідання з гирею на грудях
сідницігиря
жим на грудному тренажері
грудні м'язиважільний тренажер
згинання біцепса з гантелями на похилій лаві
біцепсгантелі
віджимання вузьким хватом
трицепсвласна вага
однорукий жим гантелі над головою
дельтигантелі
бічний нахил з гантеллю
пресгантелі
грудне опускання широким хватом з підтримкою (стоячи на колінах)
грудні м'язиважільний тренажер
їзда на велотренажері
серцево-судинна системавелотренажер
відведення стегна сидячи на тренажері
відвідні м'язиважільний тренажер
поштовх зі штанги
квадрицепсиштанга
стійка на руках
трицепсвласна вага
Пошук і фільтрація вправ
Створи свій план тренувань із Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS