Библиотека упражнений

Просматривай 900+ упражнений с анимированными демонстрациями, пошаговыми инструкциями и подробной информацией о мышцах. Фильтруй по группе мышц, части тела или оборудованию.

Поиск по группе мышц

грудные мышцы (119)бицепс (118)дельты (108)ягодицы (105)трицепс (104)пресс (91)верх спины (73)широчайшие (64)квадрицепс (29)икры (29)предплечья (22)сердечно-сосудистая система (15)трапеция (14)бицепс бедра (11)позвоночник (6)отводящие мышцы (3)приводящие мышцы (3)передняя зубчатая мышца (2)

Поиск по части тела

плечи (руки) (222)спина (156)бёдра (151)грудь (121)плечи (108)талия (91)голени (29)предплечья (22)кардио (15)шея (1)

Поиск по оборудованию

гантели (193)блок (143)собственный вес (134)штанга (110)рычажный тренажёр (85)эспандер (52)тренажёр Смита (51)гиря (45)с отягощением (25)EZ-гриф (21)сани (16)фитбол (9)медбол (7)резиновая лента (6)канат (5)полусфера BOSU (2)с поддержкой (2)ролик для пресса (2)молот (1)велотренажёр (1)покрышка (1)степпер (1)эргометр для верхней части тела (1)трэп-гриф (1)лыжный тренажёр (1)эллиптический тренажёр (1)

Популярные упражнения

Демонстрация упражнения Жим штанги узким хватом на наклонной скамье головой вниз (французский жим) с правильной техникой

Жим штанги узким хватом на наклонной скамье головой вниз (французский жим)

трицепсштанга
Демонстрация упражнения Гоблет-приседание с гирей с правильной техникой

Гоблет-приседание с гирей

ягодицыгиря
Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье с правильной техникой

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Отжимания узким хватом с правильной техникой

Отжимания узким хватом

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения Жим гантели одной рукой стоя с правильной техникой

Жим гантели одной рукой стоя

дельтыгантели
Демонстрация упражнения Наклоны в стороны с гантелью с правильной техникой

Наклоны в стороны с гантелью

прессгантели
Демонстрация упражнения Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях) с правильной техникой

Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Занятие на велотренажёре с правильной техникой

Занятие на велотренажёре

сердечно-сосудистая системавелотренажёр
Демонстрация упражнения Разведение ног в тренажёре сидя с правильной техникой

Разведение ног в тренажёре сидя

отводящие мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Взятие штанги на грудь и жим с правильной техникой

Взятие штанги на грудь и жим

квадрицепсштанга
Демонстрация упражнения Стойка на руках с правильной техникой

Стойка на руках

трицепссобственный вес

Поиск и фильтрация упражнений

Построй свой план тренировок с Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS