Bibliotecă de exerciții

Răsfoiește peste 900 de exerciții cu demonstrații animate, instrucțiuni pas cu pas și informații detaliate despre mușchi. Filtrează după grup muscular, parte a corpului sau echipament.

Răsfoiește după grup muscular

pectorals (119)biceps (118)deltoid (108)fesieri (105)triceps (104)abdomen (91)spatele superior (73)latissimus dorsi (64)cvadriceps (29)gambe (29)antebrațe (22)sistem cardiovascular (15)trapez (14)ischiogambieri (11)coloană vertebrală (6)abductors (3)adductori (3)dințat anterior (2)

Răsfoiește după parte a corpului

brațele superioare (222)spate (156)coapsele superioare (151)piept (121)umeri (108)talie (91)picioarele inferioare (29)brațele inferioare (22)cardio (15)gât (1)

Răsfoiește după echipament

ganteră (193)cablu (143)greutate corporală (134)bară olimpică (110)aparat cu pârghie (85)bandă elastică (52)aparat Smith (51)kettlebell (45)cu greutate adăugată (25)bară EZ (21)aparat sanie (16)minge de stabilitate (9)minge medicinală (7)bandă elastică (6)frânghie (5)minge Bosu (2)asistat (2)roată pentru abdomen (2)gantere cu mâner fix (1)bicicletă staționară (1)anvelope (1)scară mecanică (1)ergometru pentru brațe (1)bară trap (1)aparat SkiErg (1)aparat eliptic (1)

Exerciții populare

Demonstrație a exercițiului presă cu halteră la bancă declinată cu priză îngustă spre frunte arătând forma corectă

presă cu halteră la bancă declinată cu priză îngustă spre frunte

tricepsbară olimpică
Demonstrație a exercițiului genuflexiune goblet cu kettlebell arătând forma corectă

genuflexiune goblet cu kettlebell

fesierikettlebell
Demonstrație a exercițiului presă pentru piept la aparat cu pârghie arătând forma corectă

presă pentru piept la aparat cu pârghie

pectoralsaparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere la bancă inclinată arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere la bancă inclinată

bicepsganteră
Demonstrație a exercițiului flotare cu priză îngustă arătând forma corectă

flotare cu priză îngustă

tricepsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului presă unilaterală pentru umăr cu ganteră arătând forma corectă

presă unilaterală pentru umăr cu ganteră

deltoidganteră
Demonstrație a exercițiului aplecări laterale cu ganteră arătând forma corectă

aplecări laterale cu ganteră

abdomenganteră
Demonstrație a exercițiului flotare pentru piept cu priză largă asistată (în genunchi) arătând forma corectă

flotare pentru piept cu priză largă asistată (în genunchi)

pectoralsaparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului alergare pe bicicletă staționară arătând forma corectă

alergare pe bicicletă staționară

sistem cardiovascularbicicletă staționară
Demonstrație a exercițiului abducție șold aşezat la aparat cu pârghie arătând forma corectă

abducție șold aşezat la aparat cu pârghie

abductorsaparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului smuls și presă cu halteră arătând forma corectă

smuls și presă cu halteră

cvadricepsbară olimpică
Demonstrație a exercițiului stând pe mâini arătând forma corectă

stând pe mâini

tricepsgreutate corporală

Caută și filtrează exerciții

Construiește-ți planul de antrenament cu Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS