Biblioteka ćwiczeń
Przeglądaj ponad 900 ćwiczeń z animowanymi demonstracjami, instrukcjami krok po kroku i szczegółowymi informacjami o mięśniach. Filtruj według grupy mięśniowej, części ciała lub sprzętu.
Przeglądaj według grupy mięśniowej
mięśnie piersiowe (119)bicepsy (118)deltaki (108)pośladki (105)tricepsy (104)brzuch (91)górna część pleców (73)najszersze (64)czwórgłowe (29)łydki (29)przedramiona (22)układ sercowo-naczyniowy (15)czworoboczne (14)dwugłowe uda (11)kręgosłup (6)odwodziciele (3)przywodziciele (3)mięsień zębaty przedni (2)
Przeglądaj według części ciała
Przeglądaj według sprzętu
hantle (193)wyciąg linowy (143)masa własna (134)sztanga (110)maszyna dźwigniowa (85)taśma oporowa (52)maszyna Smitha (51)kettlebell (45)obciążone (25)gryf EZ (21)sanie treningowe (16)piłka gimnastyczna (9)piłka lekarska (7)taśma oporowa (6)lina (5)bosu (2)z asystą (2)kółko do ćwiczeń brzucha (2)młot (1)rower stacjonarny (1)opona (1)stepmill (1)ergometr górnych kończyn (1)trap bar (1)SkiErg (1)maszyna eliptyczna (1)
Popularne ćwiczenia
wyciskanie łamane na ławce ze skosem ujemnym wąskim chwytem
tricepsysztanga
przysiad kielichowy z kettlebell
pośladkikettlebell
wyciskanie na maszynie (klatka piersiowa)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
bicepsyhantle
pompka wąskim chwytem
tricepsymasa własna
wyciskanie hantla jednoręcznie nad głowę
deltakihantle
skłon boczny z hantlem
brzuchhantle
dipy na klatce (wspomagane, szerokie, klęcząc)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
jazda na rowerze stacjonarnym
układ sercowo-naczyniowyrower stacjonarny
odwodzenie nóg siedząc na maszynie
odwodzicielemaszyna dźwigniowa
zarzut ze sztangą i wyciskanie nad głowę
czwórgłowesztanga
stanie na rękach
tricepsymasa własna
Szukaj i filtruj ćwiczenia
Zbuduj swój plan treningowy z Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS