תרגילי משוקלל
25 תרגילים באמצעות משוקלל. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה.
פלאנק קדמי עם משקל
שרירי בטןמשוקלל
כפיפת בטן עם משקל
שרירי בטןמשוקלל
שכיבות שמיכה ירידה עם משקל
שרירי חזהמשוקלל
מאסל אפ משוקלל (על מוט)
שרירי לטיסימוסמשוקלל
שקיפת תלת-ראשי עם משקל
שריר תלת-ראשימשוקלל
כפיפת בטן מעל הראש עם משקל (על כדור יציבות)
שרירי בטןמשוקלל
מאסל אפ משוקלל
שרירי לטיסימוסמשוקלל
לחיצת סוונד משוקללת
שרירי חזהמשוקלל
כפיפת בטן בירידה עם משקל
שרירי בטןמשוקלל
לאנג' משוקלל עם תנועה
שרירי ישבןמשוקלל
שקיפת תלת-ראשי שלושה ספסלים עם משקל
שריר תלת-ראשימשוקלל
סקוואט עם משקל
שרירי ישבןמשוקלל
סיסי סקוואט עם משקל
שרירי ארבע ראשימשוקלל
תנועת זרוע עגולה עם משקל
דלטואידיםמשוקלל
כפיפת מרפק בעמידה עם משקל
שריר דו-ראשימשוקלל
מתח צר משוקלל על מתקן מקבילים
שרירי לטיסימוסמשוקלל
שקיות ישרות עם משקל
שרירי חזהמשוקלל
סיבוב רוסי משוקלל (רגליים למעלה)
שרירי בטןמשוקלל
מתח משוקלל
שרירי לטיסימוסמשוקלל
שקיית ספסל משוקללת
שריר תלת-ראשימשוקלל
הרמת רגל-ירך תלויה משוקלת
שרירי בטןמשוקלל
סיבוב רוסי משוקלל
שרירי בטןמשוקלל
מתח חד-ידני משוקלל
שרירי לטיסימוסמשוקלל
הרמה קדמית משוקלת
דלטואידיםמשוקלל
צפה בהוראות
לאנג' משוקלל עם נדנוד מסתובב
שרירי ישבןמשוקלל
ציוד אחר
משקולת יד (193)כבל (143)משקל גוף (134)מוט משקולות (110)מכשיר מנוף (85)רצועה (52)מכשיר סמית (51)קטלבל (45)מוט EZ (21)מכשיר מזחלת (16)כדור יציבות (9)כדור כוח (7)רצועת התנגדות (6)חבל (5)כדור בוסו (2)מסייע (2)גלגל כושר (2)פטיש (1)אופניים נייחים (1)צמיג (1)מכשיר סטפמיל (1)ארגומטר לגוף עליון (1)מוט טרפז (1)מכשיר סקי ארג (1)מכשיר אליפטי (1)
בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora
Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.
הורד את Cora ל-iOS