ספריית תרגילים
עיין ב-900+ תרגילים עם הדגמות מונפשות, הוראות שלב-אחר-שלב ומידע מפורט על שרירים. סנן לפי קבוצת שריר, חלק גוף או ציוד.
עיון לפי קבוצת שריר
עיון לפי חלק גוף
עיון לפי ציוד
משקולת יד (193)כבל (143)משקל גוף (134)מוט משקולות (110)מכשיר מנוף (85)רצועה (52)מכשיר סמית (51)קטלבל (45)משוקלל (25)מוט EZ (21)מכשיר מזחלת (16)כדור יציבות (9)כדור כוח (7)רצועת התנגדות (6)חבל (5)כדור בוסו (2)מסייע (2)גלגל כושר (2)פטיש (1)אופניים נייחים (1)צמיג (1)מכשיר סטפמיל (1)ארגומטר לגוף עליון (1)מוט טרפז (1)מכשיר סקי ארג (1)מכשיר אליפטי (1)
תרגילים פופולריים
לחיצת מוט בשכיבה - אחיזה צרה לכיוון הגולגולת (ירידה)
שריר תלת-ראשימוט משקולות
סקוואט גביע עם קטלבל
שרירי ישבןקטלבל
לחיצת חזה במכשיר
שרירי חזהמכשיר מנוף
כפיפת מרפק בשיפוע עם משקולת
שריר דו-ראשימשקולת יד
שכיבות שמיכה אחיזה צרה
שריר תלת-ראשימשקל גוף
לחיצת כתף חד-ידית עם משקולת
דלטואידיםמשקולת יד
כפיפה צידית עם משקולת
שרירי בטןמשקולת יד
שקיפת חזה רחב-אחיזה בסיוע (כריעה)
שרירי חזהמכשיר מנוף
ריצה על אופניים נייחים
מערכת לב-ריאהאופניים נייחים
הרחקת ירך בישיבה במכשיר
שרירי מרחיקיםמכשיר מנוף
קלין ולחיצה עם מוט
שרירי ארבע ראשימוט משקולות
עמידת ידיים
שריר תלת-ראשימשקל גוף
חיפוש וסינון תרגילים
בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora
Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.
הורד את Cora ל-iOS