تمارين بأثقال
25 تمرين باستخدام بأثقال. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح.
تمرين البلانك الأمامي بأثقال
عضلات البطنبأثقال
تمرين الكرانش بأثقال
عضلات البطنبأثقال
ضغط مع الإنزال بأثقال
العضلات الصدريةبأثقال
عقلة عضلية بأثقال (على البار)
عضلة الظهر العريضةبأثقال
دعم ثلاثية الرؤوس بأثقال
العضلة ثلاثية الرؤوسبأثقال
كرانش فوق الرأس بأثقال على كرة التوازن
عضلات البطنبأثقال
عقلة عضلية بأثقال
عضلة الظهر العريضةبأثقال
ضغط سفيند بأثقال
العضلات الصدريةبأثقال
جلسة مائلة للأسفل بأثقال
عضلات البطنبأثقال
لانج بأثقال مع تأرجح
عضلات الأردافبأثقال
دعم ثلاثة مقاعد بأثقال
العضلة ثلاثية الرؤوسبأثقال
قرفصاء بأثقال
عضلات الأردافبأثقال
قرفصاء السيسي بأثقال
الرباعيةبأثقال
تمرين الذراع الدائري بأثقال
الداليةبأثقال
تمرين ثني الذراع بوزن وقوفاً
العضلة ذات الرأسينبأثقال
عقلة ضيقة بوزن إضافي على قفص الدفع
عضلة الظهر العريضةبأثقال
دفع بالشريط المستقيم بوزن إضافي
العضلات الصدريةبأثقال
لف روسي بوزن (أرجل مرفوعة)
عضلات البطنبأثقال
عقلة بوزن إضافي
عضلة الظهر العريضةبأثقال
دفع مقعد بوزن إضافي
العضلة ثلاثية الرؤوسبأثقال
رفع الورك والرجلين المعلقتين بوزن إضافي
عضلات البطنبأثقال
لف روسي بوزن إضافي
عضلات البطنبأثقال
عقلة بيد واحدة بوزن إضافي
عضلة الظهر العريضةبأثقال
رفع أمامي بوزن إضافي
الداليةبأثقال
عرض التعليمات
طعنة بوزن مع لف ملتوٍ بالدمبل
عضلات الأردافبأثقال
معدات أخرى
الدمبل (193)الكابل (143)وزن الجسم (134)البار (110)جهاز الرافعة (85)الشريط (52)جهاز سميث (51)الكيتل بيل (45)البار المنحني (21)جهاز الزلاجة (16)كرة التوازن (9)الكرة الطبية (7)الشريط المقاوم (6)الحبل (5)كرة بوسو (2)بمساعدة (2)عجلة التدحرج (2)المطرقة (1)الدراجة الثابتة (1)الإطار المطاطي (1)جهاز السلم الدوار (1)جهاز التدريب العلوي (1)البار المعيني (1)جهاز سكي إيرج (1)جهاز الإليبتيكال (1)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS