ท่าออกกำลังกาย ขาส่วนล่าง

29 ท่าสำหรับ ขาส่วนล่าง ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์ม

ภาพสาธิตท่า เรสน่องแบบหมุนด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เรสน่องแบบหมุนด้วยเครื่อง

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เรสน่องยืนด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เรสน่องยืนด้วยบาร์เบล

น่องบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เรสน่องบนพื้นด้วยบาร์เบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เรสน่องบนพื้นด้วยบาร์เบล

น่องบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เรสน่องขาเดียวบนเครื่องสเล็ด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เรสน่องขาเดียวบนเครื่องสเล็ด

น่องเครื่องสเลด
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์กดน่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์กดน่อง

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า การยกส้นเท้าบนเครื่องสเลดแบบเอียงไปข้างหน้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

การยกส้นเท้าบนเครื่องสเลดแบบเอียงไปข้างหน้า

น่องเครื่องสเลด
ภาพสาธิตท่า สเลดกดน่องบนเครื่องเพรสขา แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สเลดกดน่องบนเครื่องเพรสขา

น่องเครื่องสเลด
ภาพสาธิตท่า สมิธแมชชีนยกน่องขาเดียวแบบนั่ง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สมิธแมชชีนยกน่องขาเดียวแบบนั่ง

น่องสมิธแมชชีน
ภาพสาธิตท่า สเลดกดน่องขาเดียวบนเครื่องเพรสขา แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สเลดกดน่องขาเดียวบนเครื่องเพรสขา

น่องเครื่องสเลด
ภาพสาธิตท่า แฮ็กยกน่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

แฮ็กยกน่อง

น่องเครื่องสเลด
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์นั่งยกส้นเท้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์นั่งยกส้นเท้า

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลยืนยกส้นเท้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลยืนยกส้นเท้า

น่องบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยืนยกส้นเท้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยืนยกส้นเท้า

น่องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า สเลดนอนเพรสน่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สเลดนอนเพรสน่อง

น่องเครื่องสเลด
ภาพสาธิตท่า สมิธแมชชีนยกส้นเท้ากลับ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สมิธแมชชีนยกส้นเท้ากลับ

น่องสมิธแมชชีน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์สควอตพร้อมยกน่องบนเครื่องเลกเพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์สควอตพร้อมยกน่องบนเครื่องเลกเพรส

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ยกน่องแบบลา แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ยกน่องแบบลา

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า สมิธแมชชีนยกปลายเท้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สมิธแมชชีนยกปลายเท้า

น่องสมิธแมชชีน
ภาพสาธิตท่า ยกน่องยืนน้ำหนักตัว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ยกน่องยืนน้ำหนักตัว

น่องน้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลยืนยกส้นเท้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลยืนยกส้นเท้า

น่องดัมเบล
ภาพสาธิตท่า สมิธแมชชีนยืนยกน่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สมิธแมชชีนยืนยกน่อง

น่องสมิธแมชชีน
ภาพสาธิตท่า ยืนยกน่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ยืนยกน่อง

น่องน้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า สมิธแมชชีนขาเดียวยกน่องบนพื้น แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สมิธแมชชีนขาเดียวยกน่องบนพื้น

น่องสมิธแมชชีน
ภาพสาธิตท่า เคาฟ์เพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคาฟ์เพรส

น่องเครื่องสเลด
ภาพสาธิตท่า วนข้อเท้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

วนข้อเท้า

น่องน้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เครื่องยืนยกน่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องยืนยกน่อง

น่องเครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยืนขาเดียวยกน่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยืนขาเดียวยกน่อง

น่องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า สมิธแมชชีนยกน่องแบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สมิธแมชชีนยกน่องแบบกลับด้าน

น่องสมิธแมชชีน
ภาพสาธิตท่า เครื่องนั่งเคาฟ์เพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องนั่งเคาฟ์เพรส

น่องเครื่องคาน

ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora

Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล

ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS