ท่าออกกำลังกาย ขาส่วนล่าง
29 ท่าสำหรับ ขาส่วนล่าง ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์ม

เรสน่องแบบหมุนด้วยเครื่อง
น่องเครื่องคาน

เรสน่องยืนด้วยบาร์เบล
น่องบาร์เบล

เรสน่องบนพื้นด้วยบาร์เบล
น่องบาร์เบล

เรสน่องขาเดียวบนเครื่องสเล็ด
น่องเครื่องสเลด

เลเวอร์กดน่อง
น่องเครื่องคาน

การยกส้นเท้าบนเครื่องสเลดแบบเอียงไปข้างหน้า
น่องเครื่องสเลด

สเลดกดน่องบนเครื่องเพรสขา
น่องเครื่องสเลด

สมิธแมชชีนยกน่องขาเดียวแบบนั่ง
น่องสมิธแมชชีน

สเลดกดน่องขาเดียวบนเครื่องเพรสขา
น่องเครื่องสเลด

แฮ็กยกน่อง
น่องเครื่องสเลด

เลเวอร์นั่งยกส้นเท้า
น่องเครื่องคาน

บาร์เบลยืนยกส้นเท้า
น่องบาร์เบล

เคเบิลยืนยกส้นเท้า
น่องสายเคเบิล

สเลดนอนเพรสน่อง
น่องเครื่องสเลด

สมิธแมชชีนยกส้นเท้ากลับ
น่องสมิธแมชชีน

เลเวอร์สควอตพร้อมยกน่องบนเครื่องเลกเพรส
น่องเครื่องคาน

เลเวอร์ยกน่องแบบลา
น่องเครื่องคาน

สมิธแมชชีนยกปลายเท้า
น่องสมิธแมชชีน

ยกน่องยืนน้ำหนักตัว
น่องน้ำหนักตัว

ดัมเบลยืนยกส้นเท้า
น่องดัมเบล

สมิธแมชชีนยืนยกน่อง
น่องสมิธแมชชีน

ยืนยกน่อง
น่องน้ำหนักตัว

สมิธแมชชีนขาเดียวยกน่องบนพื้น
น่องสมิธแมชชีน

เคาฟ์เพรส
น่องเครื่องสเลด

วนข้อเท้า
น่องน้ำหนักตัว

เครื่องยืนยกน่อง
น่องเครื่องคาน

เคเบิลยืนขาเดียวยกน่อง
น่องสายเคเบิล

สมิธแมชชีนยกน่องแบบกลับด้าน
น่องสมิธแมชชีน

เครื่องนั่งเคาฟ์เพรส
น่องเครื่องคาน
ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS